ALCE NERO, herbatniki orkiszowe z gorzką czekoladą BIO, 28g
4,39
Aura Herbals, Chipsy bananowe, 150g
6,39
BIO PLANET, chipsy jabłkowe BIO, 100g
10,29
BIO PLANET, figi suszone BIO, 400g
17,79
BIO PLANET, krążki jabłka suszone BIO, 100g
8,99
BIO PLANET, mieszanka studencka z żurawiną BIO, 150g
10,99
BioAnia, ciasteczka owsiane, naturalne, 150g
4,19
BioAnia, ciasteczka owsiane, naturalne, BIO, 150g
4,19
BioAnia, ciasteczka owsiane, z kminkiem, 150g
4,19
BioAnia, ciasteczka owsiane, z miodem, BIO, 150g
4,19
BONVITA, czekolada z chrupiącym ryżem, bez laktozy, bezglutenowa, na napoju ryżowym, BIO, 100g
11,09
COCOA, biała tabliczka z pistacjami i solą BIO, 50g
7,99
COCOA, czekolada kokosowa BIO, 50g
9,59
COCOA, migdały w surowej czekoladzie BIO, 70g
7,99
COCOA, surowa czekolada wiśnia-acai BIO, 50g
7,99
COCOA, surowa czekolada z jagodami goi BIO, 50g
7,99
NATURATA, czekolada mleczna 34% kakao, BIO, 100g
9,99
NATURATA, czekolada szlachetna Ekwador 42% kakao, BIO, 100g
10,99
NATURATA, czekolada szlachetna Ekwador 70% kakao, BIO, 100g
11,99
NATURATA, czekolada szlachetna Indie 85% kakao, BIO, 100g KRÓTKA DATA
10,99
Data ważności produktu: 2019-02-28
NATURATA, czekolada szlachetna Panama 80% kakao, BIO, 100g
11,99
NATURATA, czekolada szlachetna Peru 75% kakao, BIO, 100g
10,99
VIVANI, czekolada gorzka 91% kakao, BIO, 80g
9,29

Zdrowe przekąski

Podstawą zdrowej diety jest regularne spożywanie posiłków i unikanie podjadania w przerwach między nimi. Do największych błędów osób odchudzających się należą słodkie i słone przekąski, które zjadamy podczas napadów głodu między kolejnymi porcjami posiłku. Chipsy, paluszki czy batoniki można jednak zastąpić ich lepszą alternatywą. Zdrowe przekąski zaspokoją nagły głód, a także dostarczą składników odżywczych i dobrych węglowodanów, które będą zastrzykiem energii. Sięgajmy więc po suszone owoce, orzechy czy zdrowe batony zbożowe.

Zdrowe przekąski ‒ co powinniśmy jeść między posiłkami?

Pięć posiłków dziennie to żelazna zasada zdrowej diety. Każdy, kto się odchudza i pieczołowicie liczy kalorie z pewnością wie, że drugą z żelaznych zasad jest absolutny zakaz podjadania. Niestety jednak wielu z nas to robi, zwłaszcza jeśli dzień pracy się wydłuża, a nie wzięliśmy ze sobą dodatkowego, wartościowego posiłku. Przekąski nie muszą się jednak przekładać na nieefektywność diety. Wystarczy puste kalorie zastąpić wartościowymi składnikami odżywczymi. Zdrowe przekąski zjedzone w ciągu dnia mogą wręcz przyczynić się do przyspieszenia sukcesu diety. Podkręcają bowiem metabolizm i pozwalają cieszyć się pełnią sił.

Co zatem możemy dodać do zdrowej diety jako wartościową przekąskę? Osoby, którym trudno wyobrazić sobie popołudniową kawę bez czegoś słodkiego, mogą sięgać po zdrowe przekąski w postaci dietetycznych batonów słodzonych stewią i wykonanych na bazie kakao z dodatkiem orzechów. Dodadzą energii i poprawią humor, a przy tym dostarczą niezbędnych składników odżywczych. Warto również przekonać się do chrupania suszonych owoców i orzechów zamiast paluszków i chipsów. Osoby, które preferują raczej wytrawne przekąski, również znajdą coś dla siebie wśród zdrowych przekąsek. Producenci takiej żywności wychodzą naprzeciw oczekiwaniom klientów, oferując na przykład chrupki wielozbożowe, paluszki z mąki pełnoziarnistej czy chipsy pieczone zamiast smażonych w głębokim tłuszczu.

Zdrowe przekąski ‒ kiedy można je jeść?

Nawet jeśli sięgamy po zdrowe przekąski powinniśmy pamiętać o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim, nie powinny one stanowić głównego źródła kalorii, dlatego nie można batonem zastąpić pełnowartościowego obiadu. Zważajmy również na porę, w której sięgamy po przekąski. Bez wyrzutów sumienia możemy sięgnąć po jogurt naturalny czy suszone owoce w porze drugiego śniadania, ale unikajmy tego typu produktów wieczorem, szczególnie po kolacji i na chwilę przed snem. Przekąski nie mają bowiem zaspokajać potrzeb żywieniowych na cały dzień, a jedynie hamować napady głodu i nieposkromiony apetyt. Zjedzone późnym wieczorem z pewnością nie zostaną w pełni wykorzystane przez organizm, a zamiast tego zasilą naszą tkankę tłuszczową o dodatkowe zapasy. Pamiętajmy również, że każda przekąska ma określoną wartość kaloryczną, którą musimy wziąć po uwagę, planując dietę.

Do góry