Pełna lista Skrócona lista
24 96
1 2 ... 2
ALCE NERO, herbatniki orkiszowe z gorzką czekoladą BIO, 28g
4,48
Aura Herbals, Chipsy bananowe, 150g
7,49
BIO PLANET, chipsy jabłkowe BIO, 100g
10,69
BIO PLANET, krążki jabłka suszone BIO, 100g
10,49
BIO PLANET, krążki jabłka suszone BIO, 100g KRÓTKA DATA
9,49
Data ważności produktu: 2018-10-31
BIO PLANET, mieszanka studencka z żurawiną BIO, 150g
11,35
BIO PLANET, migdały BIO, 350g
23,98
BIO PLANET, morele suszone BIO, 400g
17,39
BioAnia, Ciasteczka Babci Ani, owsiane, naturalne, 100g
2,89
BioAnia, ciasteczka owsiane, migdałowe, 150g
4,89
BioAnia, ciasteczka owsiane, naturalne, 150g
4,89
BioAnia, ciasteczka owsiane, naturalne, BIO, 150g
4,89
BioAnia, ciasteczka owsiane, z czarnuszką, 150g
4,89
BioAnia, ciasteczka owsiane, z kminkiem, 150g
4,89
BioAnia, ciasteczka owsiane, z miodem, BIO, 150g
4,89
BioAnia, Grunchy, ciasteczka orkiszowo-owsiane, z jagodami goji, 180g
6,49
BioAnia, herbatniki Ania Jungle, Mini Zoo, 50g
1,79
BioAnia, herbatniki prostokątne, 50g
1,49
BONVITA, czekolada z chrupiącym ryżem, bez laktozy, bezglutenowa, na napoju ryżowym, BIO, 100g
11,09
BONVITA, tabliczka biała, bez laktozy, bezglutenowa, na napoju ryżowym, BIO, 100g
10,89
COCOA migdały w czekoladzie VEGE BIO 70g
9,79
COCOA, biała tabliczka z pistacjami i solą BIO, 50g
8,99
COCOA, biała tabliczka z wiśniami BIO, 50g
8,99
COCOA, czekolada kokosowa BIO, 50g
8,99
Pełna lista Skrócona lista
24 96
1 2 ... 2

Zdrowe przekąski

Podstawą zdrowej diety jest regularne spożywanie posiłków i unikanie podjadania w przerwach między nimi. Do największych błędów osób odchudzających się należą słodkie i słone przekąski, które zjadamy podczas napadów głodu między kolejnymi porcjami posiłku. Chipsy, paluszki czy batoniki można jednak zastąpić ich lepszą alternatywą. Zdrowe przekąski zaspokoją nagły głód, a także dostarczą składników odżywczych i dobrych węglowodanów, które będą zastrzykiem energii. Sięgajmy więc po suszone owoce, orzechy czy zdrowe batony zbożowe.

Zdrowe przekąski ‒ co powinniśmy jeść między posiłkami?

Pięć posiłków dziennie to żelazna zasada zdrowej diety. Każdy, kto się odchudza i pieczołowicie liczy kalorie z pewnością wie, że drugą z żelaznych zasad jest absolutny zakaz podjadania. Niestety jednak wielu z nas to robi, zwłaszcza jeśli dzień pracy się wydłuża, a nie wzięliśmy ze sobą dodatkowego, wartościowego posiłku. Przekąski nie muszą się jednak przekładać na nieefektywność diety. Wystarczy puste kalorie zastąpić wartościowymi składnikami odżywczymi. Zdrowe przekąski zjedzone w ciągu dnia mogą wręcz przyczynić się do przyspieszenia sukcesu diety. Podkręcają bowiem metabolizm i pozwalają cieszyć się pełnią sił.

Co zatem możemy dodać do zdrowej diety jako wartościową przekąskę? Osoby, którym trudno wyobrazić sobie popołudniową kawę bez czegoś słodkiego, mogą sięgać po zdrowe przekąski w postaci dietetycznych batonów słodzonych stewią i wykonanych na bazie kakao z dodatkiem orzechów. Dodadzą energii i poprawią humor, a przy tym dostarczą niezbędnych składników odżywczych. Warto również przekonać się do chrupania suszonych owoców i orzechów zamiast paluszków i chipsów. Osoby, które preferują raczej wytrawne przekąski, również znajdą coś dla siebie wśród zdrowych przekąsek. Producenci takiej żywności wychodzą naprzeciw oczekiwaniom klientów, oferując na przykład chrupki wielozbożowe, paluszki z mąki pełnoziarnistej czy chipsy pieczone zamiast smażonych w głębokim tłuszczu.

Zdrowe przekąski ‒ kiedy można je jeść?

Nawet jeśli sięgamy po zdrowe przekąski powinniśmy pamiętać o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim, nie powinny one stanowić głównego źródła kalorii, dlatego nie można batonem zastąpić pełnowartościowego obiadu. Zważajmy również na porę, w której sięgamy po przekąski. Bez wyrzutów sumienia możemy sięgnąć po jogurt naturalny czy suszone owoce w porze drugiego śniadania, ale unikajmy tego typu produktów wieczorem, szczególnie po kolacji i na chwilę przed snem. Przekąski nie mają bowiem zaspokajać potrzeb żywieniowych na cały dzień, a jedynie hamować napady głodu i nieposkromiony apetyt. Zjedzone późnym wieczorem z pewnością nie zostaną w pełni wykorzystane przez organizm, a zamiast tego zasilą naszą tkankę tłuszczową o dodatkowe zapasy. Pamiętajmy również, że każda przekąska ma określoną wartość kaloryczną, którą musimy wziąć po uwagę, planując dietę.

Do góry