Kategorie

Białko

Sortuj według

Odżywka białkowa

Białko stanowi podstawową strukturę wszystkich żywych komórek, a co za tym idzie – jest niezbędnym elementem codziennej diety każdego człowieka. To jednocześnie makroelement szczególnie istotny dla osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną, ponieważ w przewodzie pokarmowym rozkładane jest na aminokwasy, które przyczyniają się do budowy mięśni oraz regeneracji włókien mięśniowych po treningu. Odżywki białkowe dla sportowców oparte na jego zawartości to najbardziej powszechny rodzaj żywności funkcjonalnej. Odżywka białkowa występuje w postaci proszku rozpuszczalnego w wodzie bądź mleku, którego zadaniem jest dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości białek. Mimo iż budzą one największe zainteresowanie wśród sportowców, należy pamiętać, że każdy z nas powinien przyjmować je w codziennej diecie.

Allnutrition Whey Protein, smak masła orzechowego, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu
Ostatnie sztuki

Allnutrition Whey Protein, smak masła orzechowego, 908 g

54,58 zł
Allnutrition Isolate Protein, smak nougat, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Isolate Protein, smak nougat, 908 g

72,99 zł
Allnutrition Isolate Protein, smak czekoladowy, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Isolate Protein, smak czekoladowy, 908 g

72,99 zł
Allnutrition Isolate Protein, smak ciastko, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Isolate Protein, smak ciastko, 908 g

72,99 zł
Allnutrition Isolate Protein, smak słony karmel, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Isolate Protein, smak słony karmel, 908 g

72,99 zł
Allnutrition, Isolate Protein, izolat białka, smak waniliowo-bananowy, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition, Isolate Protein, izolat białka, smak waniliowo-bananowy, 908 g

72,99 zł
Allnutrition Isolate Protein, smak białej czekolady, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Isolate Protein, smak białej czekolady, 908 g

72,99 zł
Allnutrition, Whey Protein, smak czekoladowy, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition, Whey Protein, smak czekoladowy, 908 g

52,99 zł
Allnutrition, Whey Protein, smak białej czekolady z truskawką, 2270 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition, Whey Protein, smak białej czekolady z truskawką, 2270 g

119,99 zł
Allnutrition, Isolate Protein, izolat białka, smak truskawkowo-bananowy, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu
Ostatnie sztuki

Allnutrition, Isolate Protein, izolat białka, smak truskawkowo-bananowy, 908 g

82,58 zł
Allnutrition Whey Protein, smak biała czekolada i malina, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Whey Protein, smak biała czekolada i malina, 908 g

52,99 zł
Allnutrition Whey Protein, smak czekoladowo-orzechowo-karmelowy, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Whey Protein, smak czekoladowo-orzechowo-karmelowy, 908 g

52,99 zł
Protifar, produkt wysokobiałkowy, smak neutralny, 225 g - miniaturka zdjęcia produktu

Protifar, produkt wysokobiałkowy, smak neutralny, 225 g

55,99 zł
Allnutrition Whey Protein, smak waniliowo-bananowy, 2270 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Whey Protein, smak waniliowo-bananowy, 2270 g

119,99 zł
Allnutrition Whey Protein, smak czekoladowo-ciasteczkowy, 2270 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Whey Protein, smak czekoladowo-ciasteczkowy, 2270 g

119,99 zł
Allnutrition, Whey Protein, smak biała czekolada, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition, Whey Protein, smak biała czekolada, 908 g

52,99 zł
Allnutrition Whey Protein, smak czekoladowo-ciasteczkowy, 908 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Whey Protein, smak czekoladowo-ciasteczkowy, 908 g

52,99 zł
Allnutrition Whey Protein, smak słony karmel, 2270 g - miniaturka zdjęcia produktu

Allnutrition Whey Protein, smak słony karmel, 2270 g

119,99 zł

Odżywka białkowa i źródła białka w diecie

Źródłem białka w diecie mogą być zarówno mięso i produkty odzwierzęce, jak i roślinne. Białka pochodzenia zwierzęcego to między innymi:

  • wołowina,
  • cielęcina,
  • pierś z indyka,
  • pierś z kurczaka,
  • ser żółty,
  • halibut,
  • tuńczyk,
  • polędwica wieprzowa,
  • twaróg,
  • jaja,
  • jogurt grecki.

Do grupy wartościowych źródeł białek roślinnych należą:

  • soja,
  • konopie,
  • pestki dyni,
  • pestki słonecznika,
  • groch,
  • fasola,
  • komosa ryżowa,
  • amarantus,
  • pistacje,
  • migdały,
  • orzechy włoskie.

Istnieje wiele produktów, dzięki którym możemy wzbogacić dietę o tak istotny makroelement, jakim jest białko. Odżywka sprawdzi się jednak w sytuacjach, gdy nasze zapotrzebowanie na ten składnik wzrasta lub w wyniku różnych sytuacji nie jesteśmy w stanie uzupełnić go naturalnymi sposobami. Warto mieć na uwadze, że osoby regularnie uprawiające sporty siłowe bądź wytrzymałościowe mogą mieć nawet dwukrotnie, a nawet trzykrotnie większe zapotrzebowanie na białko w swojej diecie. W takiej sytuacji uzupełnienie odpowiednich ilości protein w posiłkach może być znaczącym utrudnieniem, którego jednym z rozwiązań stanowią łatwo dostępne odżywki białkowe.

Odżywki białkowe – rodzaje

Na rynku dostępny jest cały wachlarz rodzajów odżywek białkowych, które różnią się nie tylko walorami smakowymi czy gramaturą, ale także rodzajem zawartych w nich protein. Osoby, które zastanawiają się, jaka odżywka białkowa będzie dla nich najlepszym wyborem, powinny kierować się czynnikami takimi jak:

  • rodzaj aktywności fizycznej,
  • obliczone zapotrzebowanie na białko w diecie.

Odżywka białkowa może służyć również jako urozmaicenie diety, w której pacjenci ograniczają słodycze. Relatywnie niska kaloryczność i bogactwo oraz różnorodność smaków sprawiają, że mogą być one traktowane jako zdrowa alternatywa batonika, jednocześnie uzupełniająca zapotrzebowanie na białko.

Odżywka białkowa – jak stosować

Odżywka białkowa jest jednym z suplementów diety, który można stosować na różne sposoby. Według standardowego sposobu spożywa się je po rozpuszczeniu w wodzie bądź mleku. Popularne smaki odżywek białkowych to: kokos, wanilia, czekolada, a także smaki owocowe, czy imitujące smak powszechnie lubianych słodyczy. Dla osób, które preferują uniwersalne, mniej wyraziste smaki dostępne są odżywki białkowe bez aromatów, o naturalnym smaku.

Odżywki białkowe – ważne informacje

Należy pamiętać, by nie przekraczać dziennej porcji odżywki białkowej oraz pamiętać o zrównoważonym sposobie żywienia, który jest niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – odżywka białkowa nie może stanowić jego zamiennika. Ze względu na szeroki wybór rodzajów odżywek przed wdrożeniem suplementacji należy zapoznać się ze wskazaniami producenta dotyczącymi konkretnego produktu.

Filtry

Specjalne oferty
Marka
Producent
Cena
-
Działanie
Wiek
Rejestracja