Poradnik

Kwasy tłuszczowe omega-3, 6, 9 - suplementy i tabletki w kapsułkach

Nasz jadłospis nie zawsze jest bogaty w produkty z kwasami omega-3, dlatego warto uzupełniać dietę suplementami diety, które je zawierają, pełniące bardzo ważne funkcje w organizmie człowieka
astaksantyna
Znalezione produkty : 4
Pozycjonowanie produktów
Zasady pozycjonowania produktów

Wyniki wyszukiwania prezentowane są w oparciu o wiele kryteriów, z których każde ma inną wagę. Najistotniejsze to: kategoria produktu, producent, marka oraz nazwa produktu. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w szczegółach.

Sortowanie
Doctor Life Antarctic Krill Omega-3, olej z kryla antarktycznego, 120 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu
Zdrowie i uroda
Doctor Life Antarctic Krill Omega-3, olej z kryla antarktycznego, 120 kapsułek
135,99 zł
MyVita Silver Olej z Kryla, 60 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu
Zdrowie i uroda
MyVita Silver Olej z Kryla, 60 kapsułek
65,99 zł
MyBestOmega-3, 120 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu
Zdrowie i uroda
MyBestOmega-3, 120 kapsułek
159,90 zł
Singularis Superior Naturalny Olej z Kryla Antarktycznego, 60 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu
Produkt niedostępny
Zdrowie i uroda - niedostępny
Singularis Superior Naturalny Olej z Kryla Antarktycznego, 60 kapsułek
69,99 zł
SEMA Lab Cyclo, 30 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu
Zdrowie i uroda
SEMA Lab Cyclo, 30 kapsułek
19,49 zł
1 - 4 z 4 produktów

Kwasy omega

Kwasy omega to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które pomagają w utrzymaniu zdrowia układu krążenia. Ludzki organizm nie potrafi ich samodzielnie syntezować (z wyjątkiem jednonienasyconego kwasu omega-9, ale w niewielkich ilościach), dlatego dostarcza się je do organizmu wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów. Kwasy omega-3 i 6 dla dzieci są istotne już od momentu życia płodowego.

Kwasy omega-3 – właściwości

Elementy te naturalnie występują w rybach i owocach morza, a także orzechach włoskich, olejach roślinnych czy zielonych warzywach liściastych. Nasz jadłospis nie zawsze jest bogaty w tego rodzaju produkty, dlatego warto uzupełniać dietę suplementami diety, które zawierają kwasy omega-3, pełniące bardzo ważne funkcje w organizmie człowieka.

Najważniejsze dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu są następujące składniki:

  • ALA – kwas-alfa linolenowy, wspomaga utrzymywanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Aby jego działanie na pracę organizmu były zauważalne i korzystne, należy spożywać co najmniej 2 g kwasu alfa-linolenowego dziennie.
  • EPA – kwas eikozapentaenowy, przyczynia się do prawidłowej pracy serca. Ten rodzaj kwasu omega-3 powinien być spożywany w dawce 250 mg dziennie, aby jego wpływ na funkcjonowanie organizmu był zauważalny.
  • DHA – kwas dokozaheksaenowy, jego działanie jest bardzo zbliżone do kwasu EPA. Również wspiera pracę serca. Jego optymalna dawka dla organizmu także wynosi 250 mg dziennie.

Omega-3 – produkty

Suplementy zawierające kwasy omega-3 występują w formie płynów, olejków lub jako kapsułki czy tabletki. Tego rodzaju preparaty zawierają nie tylko nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzenia zwierzęcego (głównie z ryb i owoców morza), ale również witaminy i olejki pochodzenia roślinnego. Przyjmując suplementy z kwasami omega, należy pamiętać o nieprzekraczaniu zalecanych dawek.

Kwasy omega-6 – właściwości

Kwasy omega-6 są znacznie powszechniejsze w produktach spożywczych, dlatego osoby, które stosują zdrową dietę, powinny mieć ich w organizmie pod dostatkiem, aby działały prawidłowo, muszą występować w odpowiednich proporcjach z kwasami omega-3 (około 5:1). Prawidłowy balans pomaga zapewnić zdrowa dieta, w razie potrzeby wspierana suplementacją.

Najważniejsze kwasy tłuszczowe omega-6

Naturalnie występują one w olejach roślinnych, również w najpopularniejszych w naszej kuchni olejach słonecznikowym i rzepakowym. Bogactwo omega-6 znajdziemy także w oliwie z oliwek, oleju sezamowym, kokosowym, pestkach winogron, a także awokado, orzechach ziemnych, słoneczniku oraz pestkach z dyni.

Jednym z najważniejszych kwasów omega-6 jest kwas linolowy (LA). Jego działanie wspiera utrzymywanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Należy przyjmować około 10 g kwasu linolowego dziennie, by efekty jego działania były zauważalne.

Kwasy omega-9 – właściwości

Są to jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą być w niewielkich ilościach syntezowane przez organizm pod warunkiem dostarczania odpowiednich ilości kwasów omega-3 i omega-6. Jednym z najistotniejszych kwasów omega-9 jest oleinowy. Jest to nienasycony kwas tłuszczowy, który pomaga w utrzymywaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Suplementy z kwasami omega-9 zawierają takie składniki, jak siemię lniane czy oleje roślinne, między innymi pochodzące z orzechów włoskich, awokado, migdałów pistacji czy słonecznika.

Dołącz do nas
Facebook logo Instagram logo
Pobierz aplikację Recepta Gemini
Rezerwuj wygodnie w aplikacji, odbieraj w pobliskich aptekach!
Google Play logo
Gemini
Regulaminy
Pomocne linki