Kategorie

Wapń

Sortuj według
Olimp, Alergomin Fast, 20 tabletek musujących - miniaturka zdjęcia produktu

Olimp, Alergomin Fast, 20 tabletek musujących

22,49 zł
Swanson Eggshell Calcium & Vitamin D-3, wapń z witaminą D3, 60 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu

Swanson Eggshell Calcium & Vitamin D-3, wapń z witaminą D3, 60 kapsułek

25,99 zł
MyVita, Calcium + witamina D3 FORTE, wapń (cytrynian wapnia), 250 tabletek - miniaturka zdjęcia produktu

MyVita, Calcium + witamina D3 FORTE, wapń (cytrynian wapnia), 250 tabletek

30,99 zł
Now Foods Calcium Citrate, 100 tabletek - miniaturka zdjęcia produktu

Now Foods Calcium Citrate, 100 tabletek

41,49 zł
Now Foods Cal-Mag Caps, 120 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu

Now Foods Cal-Mag Caps, 120 kapsułek

43,49 zł
MyVita, Calcium + witamina D3 FORTE, wapń (cytrynian wapnia), 100 tabletek - miniaturka zdjęcia produktu

MyVita, Calcium + witamina D3 FORTE, wapń (cytrynian wapnia), 100 tabletek

19,29 zł
ForMeds, F-Calcium D3, Proszek, 78 g - miniaturka zdjęcia produktu

ForMeds, F-Calcium D3, Proszek, 78 g

13,99 zł
GAL, Calcium, 60 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu

GAL, Calcium, 60 kapsułek

31,99 zł
MyVita, Wapń, cytrynian wapnia, Proszek, 250 g - miniaturka zdjęcia produktu

MyVita, Wapń, cytrynian wapnia, Proszek, 250 g

24,49 zł
Plum Calcium, KRUGER, smak cytrynowy, 20 tabletek musujących - miniaturka zdjęcia produktu

Plum Calcium, KRUGER, smak cytrynowy, 20 tabletek musujących

5,09 zł
MyVita Wapń, 500 g - miniaturka zdjęcia produktu

MyVita Wapń, 500 g

34,49 zł
Holland & Barrett Wapń, Magnez i Cynk, 100 kapletek powlekanych - miniaturka zdjęcia produktu

Holland & Barrett Wapń, Magnez i Cynk, 100 kapletek powlekanych

23,99 zł
Labodiet, Calcium, 60 tabletek - miniaturka zdjęcia produktu

Labodiet, Calcium, 60 tabletek

24,99 zł
Olimp, Gold-Calcium, wapń + cynk, 20 tabletek musujących - miniaturka zdjęcia produktu

Olimp, Gold-Calcium, wapń + cynk, 20 tabletek musujących

17,99 zł
Swanson, Albion Chelated Calcium 180 mg, Albion Chelat Wapnia, 180 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu

Swanson, Albion Chelated Calcium 180 mg, Albion Chelat Wapnia, 180 kapsułek

89,99 zł
Koral Morski, 60 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu

Koral Morski, 60 kapsułek

76,99 zł
Holistic Kalcium, wapń, 100 kapsułek - miniaturka zdjęcia produktu

Holistic Kalcium, wapń, 100 kapsułek

58,99 zł
Viridian, Wapń, Magnez, Bor, 150 g - miniaturka zdjęcia produktu

Viridian, Wapń, Magnez, Bor, 150 g

66,99 zł
Jarrow Formulas Ultra Bone-Up, 120 tabletek - miniaturka zdjęcia produktu

Jarrow Formulas Ultra Bone-Up, 120 tabletek

91,99 zł
Pharmasis Calcium + Witamina C, smak cytrynowy, 16 tabletek musujących - miniaturka zdjęcia produktu

Pharmasis Calcium + Witamina C, smak cytrynowy, 16 tabletek musujących

3,79 zł
Laboratoria PolfaŁódź Calcium Alergo Plus, smak pomarańczowy, 16 tabletek musujących - miniaturka zdjęcia produktu

Laboratoria PolfaŁódź Calcium Alergo Plus, smak pomarańczowy, 16 tabletek musujących

4,69 zł
Dolomit VIS 32 mg + 54 mg, 72 tabletki - miniaturka zdjęcia produktu

Dolomit VIS 32 mg + 54 mg, 72 tabletki

10,99 zł
Calcium Teva z witaminą C, smak pomarańczowy, 12 + 2 tabletek musujących - miniaturka zdjęcia produktu

Calcium Teva z witaminą C, smak pomarańczowy, 12 + 2 tabletek musujących

5,09 zł
Zdrovit Calcium 300mg + Witamina C 60mg, smak mandarynkowy, 20 tabletek musujących - miniaturka zdjęcia produktu

Zdrovit Calcium 300mg + Witamina C 60mg, smak mandarynkowy, 20 tabletek musujących

4,69 zł
49 - 72 z 78 produktów

Wapń: zastosowanie i suplementacja

Często nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważny w naszej diecie jest wapń. Zazwyczaj uważamy, że jest on potrzebny głównie dzieciom, które wciąż rosną. Okazuje się jednak, że konieczne jest utrzymywanie właściwego poziomu wapnia przez całe życie – zapobiega to np. nadmiernej łamliwości kości w późniejszym wieku. Jaką rolę pełni wapń w organizmie, jakie mogą być skutki jego niedoboru, w jakich produktach żywnościowych możemy go znaleźć i czy konieczna jest jego suplementacja?

Wapń: funkcje w organizmie

 

Wapń to makroelement, składnik mineralny, który w organizmie ludzkim znajduje się głównie w kościach (w śladowym stopniu w tkance miękkiej, krwi i płynach pozakomórkowych). Wapń znany jest głównie ze swojego wpływu na twardość kości i zębów, nie jest to jednak jego jedyna funkcja. Odgrywa również znaczącą rolę w procesie krzepnięcia krwi oraz funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Z tego względu wapń jest absolutnie niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu – a nie tylko do zachowania zdrowych zębów i kości.

Objawy i skutki niedoboru wapnia w diecie

Pierwszym objawem niedoboru wapnia jest zwykle ból stawów. Po czasie dochodzą do tego skurcze mięśni, mrowienie i drętwienie kończyn, ubytki w uzębieniu, zaburzenia snu, a gdy poziom wapnia drastycznie spada – także trudności w chodzeniu, podwyższona łamliwość kości (częste złamania), a nawet stany lękowe czy zaburzenia wzrostu. Jak widać, skutki niedoboru mogą być bardzo poważne i wykraczać daleko poza układ kostny człowieka.

Właściwa dieta i suplementacja

Pierwszym krokiem na drodze do utrzymywania właściwego poziomu stężenia wapnia w organizmie jest właściwa dieta. Powinny znaleźć się na niej przede wszystkim produkty mleczne. Co ciekawe bardzo dużo wapnia zawierają zwłaszcza sery żółte – nawet 6 do 10 razy więcej niż sery twarogowe, które mocniej kojarzą nam się z tym składnikiem mineralnym. Czasami jednak dostarczenie właściwej ilości wapnia tylko za pomocą diety jest niemożliwe (np. u osób z nietolerancją laktozy, która występuje głównie w produktach mlecznych); z tego względu wapń można suplementować (np. w postaci tabletek czy tabletek musujących). Wapń produkowany jest również w postaci sproszkowanej i umieszczany w saszetkach.

Wapno musujące – jak uzupełniać poziom wapnia w organizmie

Na rynku znajduje się sporo suplementów diety z wapniem w różnej formie. Wiele z nich występuje w postaci proszku do rozpuszczania. Wapno musujące jest ciekawą alternatywą dla zwykłych tabletek. Łatwe w przygotowaniu, występuje w dwóch wersjach – smakowej i tradycyjnej. W skład suplementów z wapniem wchodzi często witamina C.

Pierwiastek życia

Wapń to podstawowy element budulcowy w organizmie. Jest cennym pierwiastkiem wchodzącym w skład kości, zębów oraz ścian komórkowych. W mniejszej ilości znajduje się w tkankach miękkich i płynach ustrojowych (łączy się z białkiem występującym w osoczu lub przybiera formę zjonizowaną). Wspiera przewodnictwo bodźców nerwowych, pracę mięśni oraz aktywizuje enzymy trawienne. Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Wapń bierze także udział w procesie podziału i specjalizacji komórek oraz reguluje metabolizm energetyczny.

Niedobór wapnia – objawy

Przede wszystkim odczuwalne są drętwienia i mrowienia kończyn, bolesne skurcze mięśni, stany lękowe i generalnie mogą wystąpić problemy z układem kostno-stawowym. Czasami występuje też próchnica zębów, a u dzieci zaburzenia wzrostu. Trzeba liczyć się także z gorszą jakością snu oraz krwotokami z nosa. W skrajnych przypadkach dochodzi do cięższych dolegliwości, np. tężyczki czy złamań kości.

Skąd się biorą niedobory wapnia w organizmie?

Odpowiedź jest prosta. Najczęściej przyczyną okazuje się nieodpowiednia dieta uboga w ten pierwiastek lub nadmierne spożywanie pokarmów powodujących upośledzenie wchłaniania wapnia, zawierających szczawiany (szczaw, szpinak, rabarbar), fityniany (strączkowe rośliny, otręby), zbyt duże ilości białka, soli czy magnezu i fosforu.

Odpowiedzialne za gorszą podaż tego pierwiastka do organizmu są także różne choroby układu trawiennego, szczególnie jelit. Trzeba wiedzieć, że duży wpływ na wchłanianie wapnia ma także poziom witaminy D3 oraz niedobór parathormonu produkowanego przez przytarczyce.

Witamina C

Do wapna musującego dodawana jest często witamina C, która:

  • Wzmacnia układ odpornościowy, szczególnie w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich. Organizm jest mniej podatny na łapanie różnych infekcji związanych z układem oddechowym.
  • Wspiera produkcję kolagenu, co ma wpływ na utrzymanie w dobrym stanie naczyń krwionośnych, dziąseł, zębów, chrząstki, kości i skóry (opóźnienie procesów starzenia).
  • Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny, czego skutkiem jest ogólne prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.
  • Dzięki witaminie C, często goszczącej w składzie wapna musującego, układ nerwowy działa prawidłowo i utrzymane są właściwe funkcje psychologiczne.
  • Eliminuje uczucie zmęczenia i znużenia.
  • Zwiększa przyswajanie żelaza.
  • Wspiera regenerację zredukowanej formy witaminy E.
  • Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, czyli wprowadza równowagę między wolnymi rodnikami (reaktywnymi formami tlenu) a zdolnością usuwania ich z organizmu.

Środki ostrożności

Wapna musującego i innych preparatów z wapniem nie można stosować w sytuacji, gdy jest się uczulonym na jakikolwiek składnik preparatu. Nie jest wskazane zażywanie wapna musującego w przypadku nadczynności przytarczyc, hiperwitaminozy D, kamicy nerkowej wapniowej i w innych schorzeniach, o których przed zastosowaniem produktu należy przeczytać na opakowaniu lub w ulotce.

Podkategorie

Cofnij do Minerały

Filtry

Marka
Producent
Cena
-
Działanie
Postać
Problem
Kluczowy składnik
Cecha specjalna
Wiek
Rejestracja