1
05 października 2021

Niedobór witaminy D u mężczyzn – z czego wynika i jak mu zapobiec?

Ostatnimi czasy intensywnie podkreśla się kwestię powszechnego niedoboru witaminy D, a co za tym idzie konieczność sezonowego lub całorocznego stosowania leków lub suplementów diety zawierających ten związek. Jakie znaczenie ma witamina D dla zdrowia mężczyzn?  

Niedobór witaminy D – powszechny problem? 

Odnotowuje się, że niedobory witaminy D sięgają ok. 85% populacji. Tyczy się to nawet osób zamieszkujących rejony o dobrym nasłonecznieniu. Na zwiększony odsetek niedoborów na świecie ma wpływ zmiana stylu życia, m.in. spędzanie większej ilości czasu w pomieszczeniach i unikanie przebywania na słońcu.  

Badania wykazują, że stężenie witaminy 25OHD we krwi jest zależne od sezonowości. Największe niedobory obserwuje się w okresie jesienno-zimowym, ponieważ kąt padania promieni słonecznych powoduje niedostateczną skórną syntezę. Kolejną kwestią jest wiek – zwiększone niedobory tej witaminy występują u osób w wieku podeszłym, ponieważ wraz z wiekiem obserwuje się ograniczoną zdolność endogennej syntezy tego związku.

Jakie znaczenie ma witamina D dla zdrowia mężczyzn? 

Zaobserwowano, że obniżone stężenie witaminy D powoduje spadki testosteronu. W jednym z badań wykazano, że u respondentów, u których przed rozpoczęciem badania odnotowano niedobory witaminy D, po roku suplementacji tą witaminą poziom testosteronu zwiększył się.  

Witamina D odgrywa kluczową rolę w płodności mężczyzn. Wykazano, że obniżony poziom witaminy D wiąże się z gorszymi parametrami nasienia (np. zmniejszoną ruchliwością plemników). Inne z badań wykazują, że u par, u których stężenie witaminy D w surowicy przekracza 50 nmol/l, obserwuje się większe szanse na zajście w ciążę. 

Odpowiedni poziom witaminy D zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych nowotworów, w tym np. raka prostaty. Zaobserwowano, że stężenie 25(OH)D w surowicy krwi wyższe niż 50 nmol/l (20 ng/ml), może zmniejszać ryzyko rozwoju nowotworów prostaty i jelita grubego o 30-50%. 

Objawy niedoboru witaminy D u mężczyzn 

  • obniżenie odporności na infekcje 
  • osłabienie 
  • depresja 
  • ból kości i stawów 

Objawy te dotyczą zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Niski poziom witaminy D może również wiązać się z zaostrzeniem lub rozwojem chorób:

  • autoimmunologicznych,
  • sercowo-naczyniowych,
  • neurodegeneracyjnych, 
  • osteoporozy

W celu uniknięcia niedoborów witaminy D, warto regularnie wykonywać badanie oceniające stężenie 25(OH)D we krwi. 

Jak uzupełnić niedobory witaminy D u mężczyzn? 

Głównym źródłem witaminy D jest synteza skórna z 7-dehydrocholesterolu pod wpływem promieniowania słonecznego. 

W przypadku niedoborów, podstawą do uzyskania prawidłowego stężenia witaminy D w surowicy jest jej doustne przyjmowanie. Dawka powinna być dobrana do wieku, masy ciała a także stopnia niedoboru.  

Warto również urozmaicić swój jadłospis o produkty będące dobrym źródłem tej witaminy tj. tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, węgorz, śledź), jaja i tłuszcze wzbogacane tą witaminą. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach – aby mogła się prawidłowo wchłonąć, powinna być dostarczona z pożywieniem będącym źródłem tłuszczu.  

Witamina D jest bardzo istotna zarówno dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jak i zmniejszenia ryzyka rozwoju wielu chorób. Głównym źródłem witaminy D jest jej endogenna synteza skórna pod wpływem promieniowania słonecznego. Niedobory witaminy D w dalszym ciągu są powszechnym problemem, dlatego bardzo ważnym jest regularne monitorowanie jej stężenia, a w okresie ograniczonej endogennej syntezy skórnej – sezonowe lub całoroczne uzupełnianie zapotrzebowania na ten związek przy pomocy suplementów lub leków zawierających witaminę D.

Przeczytaj również:
Witamina D na łuszczycę – czy warto ją stosować?

Źródła: 

  • Dąbrowski F., Grzechocińska B. i wsp., The Role of Vitamin D in Reproductive Health—A Trojan Horse or the Golden Fleece? Nutrients: 7(6), 2015, 4139–4153. 
  • Dittfeld A. Gwizdek K. Koszowska A. Fizia K., Wielokierunkowe działanie witaminy D. 
  • Grafka A., Łopucki M., Kuna J., Kuna A., Pęksa B., Rola witaminy D w organiźmie. Diagn Lab. 2019; 55(1): 55-60. 
  • Jarosz M. [red.], Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Insty- tut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2012. 
  • Nowosad K., Witamina D: metabolizm, funkcje oraz toksyczność. Nauki Przyrodnicze i Medyczne: nr 4/30/2020. 
  • Osińska M., Pazik A., Krasuska K., Zadykowicz R.,Kazberuk A., Rysiak E., Rola niedoboru witaminy D w patogenezie chorób nowotworowych. FARMACJA WSPÓŁCZESNA 2017; 10:100-106. 
  • Wiktorowicz K., Okręglicka K., Nitsch-Osuch A., Wpływ sposobu żywienia na płodność mężczyzn. Forum Medycyny Rodzinnej 2019;13(3):133-140. 
  • Pilz S., Frisch S., Koertke H., Kuhn J., Dreier J., Obermayer-Pietsch B., Wehr E, Zittermann A. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Horm Metab Res. 2011 Mar;43(3):223-5. 

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Norma stężenia testosteronu we krwi u dorosłych

Stężenie testosteronu zmienia się dynamicznie. U mężczyzn granice norm to 270-1070 ng/dL ze średnim poziomem ok. 700ng/dL. U kobiet stężenia są zdecydowanie…

Zobacz więcej

Normy PSA we krwi

Uznaje się, że:  stężenie 0-2,5ng/ml to bezpieczny poziom, 2,6-4,0 ng/ml to poziom bezpieczny dla większości mężczyzn, jednak należy porozmawiać z…

Zobacz więcej

Jakie witaminy powinna brać przyszła mama?

W trakcie planowania ciąży i na samym jej początku najważniejsza jest suplementacja kwasu foliowego. Ponadto istotna jest odpowiednia podaż witaminy…

Zobacz więcej

Ile witaminy D3 dla niemowlaka od 6. miesiąca?

Według najnowszych wytycznych z 2018 r. dawka witaminy D3 dla dziecka, jaką należy podać od 6 miesiąca życia do 1…

Zobacz więcej

W jakich produktach jest magnez?

Produkty bogate w magnez to przede wszystkim: kakao (i czekolada), pestki dyni, otręby pszenne, kasza gryczana, groch, brązowy ryż. Jeśli…

Zobacz więcej

Jak przechowywać olej lniany?

Olej lniany należy przechowywać w lodówce, ponieważ  przedłuży to jego trwałość. Po otwarciu olej lniany należy zużyć do daty ważności.…

Zobacz więcej

Niskie ciśnienie krwi i zawroty głowy – jak sobie radzić z hipotonią?

Przede wszystkim proszę skonsultować swoje wyniki z innymi lekarzami oraz wykonać dodatkowe badania, np. na poziom hormonów tarczycy, przysadki oraz…

Zobacz więcej

Jak wybrać preparat z magnezem oraz coś na koncentrację i pamięć?

Przy wyborze preparatu magnezowego radziłabym sugerować się tym, czy dany produkt jest lekiem, czy suplementem diety. Leki mają udowodnioną skuteczność…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz

Czytaj także
11 lipca 2018 lek. Rafał Suchodolski
30 października 2020 mgr farm. Monika Cichocka
08 marca 2021 Alicja Olewiecka
29 października 2020 lek. Rafał Suchodolski
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)