2
13 października 2021

Witamina C w ciąży – czy można ją brać? Dawkowanie i potencjalna szkodliwość

Ciąża to czas, w którym zapotrzebowanie na różne składniki odżywcze wzrasta. Jednym z nich jest witamina C. Jak działa w ciąży i jak wygląda jej dawkowanie? Dlaczego jej prawidłowy poziom u przyszłej mamy jest tak ważny? 

Witamina C a ciąża – czy można ją stosować? 

W ciąży wzrasta zapotrzebowanie kobiety na poszczególne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Witamina C jest odpowiedzialna za przebieg wielu procesów i reakcji zachodzących w naszym organizmie. Jest również niezbędna dla zachowania dobrej odporności organizmu przyszłej mamy i przeciwdziała niedoborom żelaza, na które ciężarne są szczególnie narażone.  

Kwas askorbinowy odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju płodu, a szczególnie jego układu nerwowego. 

Czy witamina C może mieć szkodliwy wpływ na przebieg ciąży? 

Witamina C to składnik naszej codziennej diety. Zapotrzebowanie na nią można pokryć, spożywając naturalne produkty, w których się znajduje. W tej postaci jest też najlepiej przyswajalna. Jeśli zasady racjonalnego odżywiania kobiety ciężarnej są zachowane, witamina ta nie jest szkodliwa. Dodatkową suplementację najlepiej skonsultować z lekarzem, który stwierdzi, czy rzeczywiście istnieje taka potrzeba i dobierze odpowiednią dawkę. 

Witamina C a możliwość zajścia w ciążę 

Zajście w ciążę jest możliwe, gdy organizm kobiety jest w optymalnym stanie. Jeśli występuje niedobór lub nadmiar jakiegoś składnika, zajście w ciąże może okazać się utrudnione. Witamina C jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i bierze udział wielu niezwykle ważnych reakcjach, stymulując różne procesy biochemiczne. Jeśli poziom kwasu askorbinowego będzie odpowiedni, to na pewno przyczyni się do zajścia w ciążę, jej utrzymania i prawidłowego rozwoju płodu. 

Witamina C a karmienie piersią 

W przypadku suplementacji witaminy C w czasie karmienia piersią wytyczne są podobne jak w przypadku ciąży. Nie zaleca się nadmiernego spożywania tego składnika w postaci suplementów – najlepiej pozyskiwać ją z diety bogatej w warzywa i owoce. Jeśli jednak dieta kobiety karmiącej jest uboga w kwas askorbinowy, jego dodatkową suplementację należy skonsultować z lekarzem. Wciąż są prowadzone badania na temat wpływu zwiększonej podaży witaminy C u kobiet karmiących. 

Czy witamina C przenika do mleka matki? 

Mleko matki dostarcza wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Skład mleka jest unikalny, zmienia się i dopasowuje do potrzeb dziecka. Jak się okazuje, wpływ diety matki na skład produkowanego przez nią mleka jest niewielki, gdyż jego produkcja ma pierwszeństwo nad innymi potrzebami metabolicznymi kobiety. Niedobory w diecie niezbędnych składników są rekompensowane z zapasów organizmu matki. Zaobserwowano jedynie niewielkie różnice w składzie mleka spowodowane zmianami w diecie.  

Zwiększone stężenie witaminy C w mleku występowało jedynie przy znacznie zwiększonym jej spożyciu wraz z dietą.  

Dawkowanie witaminy C w ciąży – zalecane dawki 

Zapotrzebowanie na witaminę C zależy m.in. od płci, wieku i wykonywanego wysiłku fizycznego. Niezbędna dzienna ilość tego składnika dla dorosłej kobiety wynosi ok. 70 mg. Jednak z uwagi na zwiększone zapotrzebowanie na większość składników odżywczych w ciąży również spożywanie witaminy C powinno być nieco zwiększone. Zaleca się przyjmowanie ok. 85 mg tej witaminy dziennie.  

Niedobór witaminy C u ciężarnych 

Niedobór witaminy C może mieć negatywny wpływ na ciężarną i przyczynić się do powstania wielu dolegliwości. Brak odpowiedniej ilości tego składnika może powodować:  

  • nadciśnienie tętnicze; 
  • ogólne osłabienie organizmu; 
  • trudności z gojeniem się ran; 
  • stany zapalne błony śluzowej, które mogą przerodzić się w poważniejsze infekcje zagrażające zdrowiu dziecka, a nawet być przyczyną poronienia.  

Niedobór kwasu askorbinowego u kobiet w czasie ciąży może mieć również poważne konsekwencje dla rozwoju centralnego układu nerwowego płodu – jak wynika z badań populacyjnych już niewielki deficyt witaminy wpływa na prawidłowy rozwój hipokampu dziecka, który odpowiada za pamięć i koncentrację. Dlatego ważnym jest, aby zadbać o odpowiedni poziom tej witaminy jeszcze przed zajściem w ciążę. 

Przedawkowanie witaminy C w ciąży – jakie może mieć skutki? 

Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy C może mieć szkodliwy wpływ na matkę i dziecko. U kobiet ciężarnych zbyt duże dawki kwasu askorbinowego mogą wywoływać m.in.: 

  • nudności i wymioty, 
  • wzdęcia i biegunkę, 
  • wysypkę na skórze, 
  • zgagę. 

Kwas askorbinowy dzięki dobrej rozpuszczalności w wodzie nie kumuluje się w organizmie i jest wydalany z moczem, dlatego dość ciężko o jego przedawkowanie. 

Kosmetyki z witaminą C w ciąży – czy są bezpieczne? 

Kwas askorbinowy znalazł szerokie zastosowanie w kosmetologii, co zawdzięcza przede wszystkim swoim silnym właściwościom antyoksydacyjnym. Bierze także czynny udział w syntezie kolagenu, dzięki czemu zapobiega tworzeniu się zmarszczek

Stosowanie takich kosmetyków nie ma szczególnych przeciwwskazań w okresie ciąży. Należy przede wszystkim stosować się do zaleceń producenta i nie aplikować kosmetyku zaraz przed wyjściem na słońce, ponieważ witamina C w połączeniu z promieniami słonecznymi może powodować przebarwienia skórne.

Przeczytaj również:
Dieta wegańska w czasie ciąży i karmienia piersią

Źródła: 

  • Leśniczak B., Witaminy i składniki mineralne – zapotrzebowanie i znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży, POŁOŻNA nauka i praktyka 1 (37)/2017, 14-17. 
  • Guz J., Oliński R.: Rola witaminy C w regulacji epigenetycznej. Postepy Hig Med Dosw (online), 2017; 71: 747-760. 
  • Yieh L., McEvoy CT., Hoffman SW., Caughey AB., MacDonald KD., Dukhovny D.. Cost effectiveness of vitamin c supplementation for pregnant smokers to improve offspring lung function at birth and reduce childhood wheeze/asthma J Perinatol. 2018 Jul;38(7):820-827. 
  • May J.M., Vitamin C transport and its role in the central nervous system, Subcell Biochem. 2012; 56: 85-103. 

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Ujemne Rh u kobiety w ciąży

Ujemny czynnik Rh u matki powoduje, że jej organizm uznaje taki czynnik jako obcy, a jej układ odpornościowy będzie atakował…

Zobacz więcej

Ciąża a grupa krwi

Różne grupy krwi rodziców dziecka mogą skutkować konfliktem serologicznym między matką a płodem. W celu zapobiegnięcia takiej sytuacji sprawdza się…

Zobacz więcej

Suplementacja witaminy D w ciąży

Jak najbardziej, suplementacja witaminą D u kobiet w ciąży, jak i matek karmiących piersią jest bardzo ważna. Ilość witaminy D…

Zobacz więcej

Czy w ciąży można wykonać rezonans magnetyczny (MRI)?

Można. Badanie z użyciem rezonansu magnetycznego jest uznawane za nieszkodliwe zarówno dla płodu, jak i pacjentki w ciąży. Przeczytaj również:Czy…

Zobacz więcej

Czy w ciąży można wykonywać RTG?

Należy unikać wykonywania zdjęć RTG pacjentkom w ciąży. Nie zawsze jest to możliwe, dlatego decyzja o wykonaniu bądź rezygnacji ze…

Zobacz więcej

Jakie witaminy powinna brać przyszła mama?

W trakcie planowania ciąży i na samym jej początku najważniejsza jest suplementacja kwasu foliowego. Ponadto istotna jest odpowiednia podaż witaminy…

Zobacz więcej

Szczepienie na grypę w ciąży

Kobiety w ciąży stanowią grupę wysokiego ryzyka jeśli chodzi o powikłania grypy, a ryzyko to narasta w kolejnych trymestrach. Opisywano…

Zobacz więcej

Czy jeść kiszonki w ciąży?

Jak najbardziej tak! Można jeść kiszonki w ciąży! Podczas kiszenia powstaje kwas mlekowy, w którym znajdują się pałeczki kwasu mlekowego.…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz

Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)