5
09 kwietnia 2018
Poradnik Gemini Autor
Autor
Poradnik Gemini

5 pytań o suplementację w ciąży – jak dokonać właściwego wyboru?

Właściwa suplementacja spędza sen z powiek niejednej mamie. Z każdej strony jesteśmy otaczane informacjami na temat tego, co powinniśmy zażywać, a czego unikać. Co zrobić, gdy zgubimy się w gąszczu porad? Poniżej odpowiadamy na najczęstsze pytania.

Właściwa suplementacja spędza sen z powiek niejednej mamie. Z każdej strony jesteśmy otaczane informacjami na temat tego, co powinniśmy zażywać, a czego unikać. Co zrobić, gdy zgubimy się w gąszczu porad? Poniżej odpowiadamy na najczęstsze pytania.

1. Gdzie szukać informacji na temat zaleceń w zakresie suplementacji dla kobiet w ciąży?

Solidnym źródłem wiedzy i najnowszych wytycznych są rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego. Nad rekomendacjami w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, opracował zespół aż sześciu profesorów z różnych polskich ośrodków naukowych. Na podstawie swojego doświadczenia popartego badaniami, zebrali najważniejsze odkrycia współczesnej medycyny. Oprócz PTG ważnym źródłem jest też Instytut Matki i Dziecka.

Suplementacja w ciąży

Dla przyszłych mam

2. Kiedy zacząć suplementację i kiedy ją zakończyć?

Niektóre witaminy i mikroelementy należy suplementować jeszcze przed planowanym zajściem w ciążę, podczas jej trwania oraz w okresie karmienia piersią. Dlaczego warto uzupełniać dietę o odpowiednie składniki odżywcze jeszcze w okresie prekoncepcyjnym?  Chociażby dlatego, że spożywanie 0,4 mg kwasu foliowego w okresie przed poczęciem dziecka zmniejsza ryzyko, że będzie cierpieć na wady ośrodkowego układu nerwowego. Optymalna podaż makro i mikroelementów oraz witamin pozytywnie wpływa na wewnątrzmaciczne wzrastanie płodu i zdrowie matki. Brak równowagi między poszczególnymi składnikami (niedobór lub nadmiar) może stanowić czynnik obniżający szanse na zajście w ciążę i jej prawidłowy dalszy rozwój.

3. Jakie składniki są kluczowe dla prawidłowego rozwoju płodu?

Nie ma jednego, sprawdzonego przepisu na idealną suplementację. Powody są niezwykle proste – każda kobieta jest nieco inna, a ze względu na aspekty etyczne, nie przeprowadza się badań doświadczalnych na kobietach w ciąży i ich dzieciach w trosce o ich zdrowie i życie. Nawet bez tego wiemy, że wśród składników, które mają udowodniony pozytywny wpływ wyróżniamy:

  • kwas foliowy – jego niedobór może być przyczyną niedokrwistości i wystąpienia wad układu nerwowego u dziecka. Rekomendowana dawka podczas ciąży to 0,4 mg/dobę.
  • wielonienasycone kwasy tłuszczowe – zmniejszają ryzyko wystąpienia porodu przedwczesnego i wpływają na wzrost masy urodzeniowej dziecka.
  • żelazo – zapobiega niedokrwistości podczas ciąży i laktacji. Dzienna zawartość żelaza w diecie kobiety ciężarnej powinna wynosić 26 -27 mg.
  • jod – zmniejsza ryzyko powstania wola tarczycowego u ciężarnej i niedorozwoju umysłowego u dziecka. Zapotrzebowanie na jod w ciąży wzrasta do ok. 200 µg/dobę.
  • witamina D  – zmniejsza ryzyko zaburzeń mikroflory pochwy i infekcji intymnych i jest niezbędna do utrzymania prawidłowej gospodarki wapniowej i fosforanowej w organizmie. Rekomendowana dawka dla kobiet w ciąży to 2000 IU/dobę.

4. Czym tak naprawdę różnią się między sobą preparaty dla przyszłych i karmiących mam?

Na rynku dostępne są suplementy diety w formie kapsułek, tabletek czy płynów. Należy jednak podkreślić, że nie każdy z nich zawiera wszystkie niezbędne dla organizmu kobiety w ciąży składniki. Jeżeli już znajdziemy odpowiedni wieloskładnikowy preparat, pamiętajmy, że składniki powinny być dobrane w odpowiednich proporcjach (zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego). Warto też zwrócić uwagę na producenta i wybrać preparat firmy sprawdzonej, specjalizującej się w produktach dla kobiet.

5. Jak mądrze uzupełniać składniki odżywcze podczas ciąży i w okresie karmienia piersią?

Główną zasadą, jaka powinna przyświecać przyszłym mamom to: więcej nie znaczy lepiej! Tak samo jak to, że jesteś w ciąży nie sprawia, że zaczynasz jeść za dwoje (tylko dla dwojga), tak samo i dawki suplementów powinny być dostosowane do Twoich potrzeb. Należy stosować normalną, urozmaiconą dietę i wybrany (jeden) preparat w celu uzupełnienia jej w niezbędne substancje. Pamiętajmy też, że suplementację najlepiej rozpocząć już w czasie planowania ciąży i kontynuować przez cały okres ciąży oraz w czasie karmienia piersią.

Źródła:

  • Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, Ginekol Pol. 2014, 85, 395-399,
  • http://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/,
  • Poradnik Żywienia dla kobiet w ciąży, Opracowanie Merytoryczne Dorota Świątkowska mgr inż. żywienia człowieka; publikacja pod patronatem Instytutu Matki i Dziecka, s.17.

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Marta Junowicz Autor

Marta Junowicz

mgr farm.

Szczepionka przeciw koronawirusowi

Oficjalna informacja producenta szczepionki mówi, że po rozcieńczeniu fiolka zawiera 5 dawek po 0,3 ml. Postępując zgodnie z instrukcją przygotowania…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ujemne Rh u kobiety w ciąży

Ujemny czynnik Rh u matki powoduje, że jej organizm uznaje taki czynnik jako obcy, a jej układ odpornościowy będzie atakował…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy to może być zapalenie pęcherza?

Podejrzenie zapalenia pęcherza można wysnuć na podstawie towarzyszących mu często objawów. Są to: ból przy oddawaniu moczu, ból w okolicy…

Zobacz więcej

Poradnik Gemini Autor

Poradnik Gemini

Czy opryszczkę można wyleczyć?

Niestety wirus opryszczki pozostaje w organizmie przez całe życie. Objawy nawracają i są przerywane okresem latencji, czyli utajenia. Wirus HSV…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Jakie badania wykonać przy podejrzeniu celiakii?

Powinna Pani rozpocząć od wizyty u lekarza rodzinnego. Jeśli istnieje podejrzenie celiakii, konieczne będzie skierowanie do poradni gastroenterologicznej. Najczęściej diagnostyka…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Norma stężenia testosteronu we krwi u dorosłych

Stężenie testosteronu zmienia się dynamicznie. U mężczyzn granice norm to 270-1070 ng/dL ze średnim poziomem ok. 700ng/dL. U kobiet stężenia są zdecydowanie…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ciąża a grupa krwi

Różne grupy krwi rodziców dziecka mogą skutkować konfliktem serologicznym między matką a płodem. W celu zapobiegnięcia takiej sytuacji sprawdza się…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Normy PSA we krwi

Uznaje się, że:  stężenie 0-2,5ng/ml to bezpieczny poziom, 2,6-4,0 ng/ml to poziom bezpieczny dla większości mężczyzn, jednak należy porozmawiać z…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
Czytaj także
22 lipca 2020 mgr farm. Marta Junowicz
06 marca 2020 mgr Karina Wiśniowska
28 sierpnia 2019 inż. Małgorzata Zdunek
18 lipca 2019 Agnieszka Żurawska
10 maja 2019 mgr Gabriela Eliasz-Łukasiewicz
27 kwietnia 2018 dr Ewa Fiedorowicz
Zobacz więcej
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)