4
25 stycznia 2018
Poradnik Gemini Autor
Autor
Poradnik Gemini

Dieta karmiącej mamy

Jadłospis karmiącej mamy powinien być urozmaicony. Dieta to przede wszystkim dobór odpowiednich produktów spożywczych, które będą wartościowe dla niemowlęcia. Jak powinna wyglądać zdrowa dieta?

Jadłospis karmiącej mamy powinien być urozmaicony. Dieta to przede wszystkim dobór odpowiednich produktów spożywczych, które będą wartościowe dla niemowlęcia. Jak powinna wyglądać zdrowa dieta?

Dieta matki karmiącej – po co warto sięgać, a czego unikać?

Przede wszystkim dieta młodej mamy musi być urozmaicona i zrównoważona. Nie powinniśmy się ograniczać do powielania kilku produktów, gdyż łatwo o niedobory składników mineralnych. Jeśli u dziecka pojawi się uczulenie, a podejrzenia padną na jeden produkt, to można go łatwo wyeliminować z jadłospisu. Jeżeli rodzice dziecka nie są alergikami, nie ma konieczności rezygnowania z produktów alergennych, takich jak orzechy czy mleko. Dieta matki karmiącej to czas, gdzie powinno się wyeliminować alkohol i mocną herbatę. Należy ograniczyć potrawy smażone i tłuste. Ponadto unikaj fast foodów, napojów gazowanych i innych produktów wysoko przetworzonych, np. słodyczy, margaryny, ciastek. Najlepiej spożywać posiłki 4-5 razy dziennie.

Nie zapominaj o węglowodanach, które są źródłem energii nie tylko dla Ciebie, ale także dla dziecka. Znajdziesz je w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, brązowym ryżu, a także w warzywach. Przynajmniej dwa posiłki dziennie powinny zawierać dużą dawkę żelaza, np. gotowany drób czy warzywa strączkowe. Do każdego dania dodaj warzywa i owoce.  

Dieta mamy karmiącej

Dla karmiących mam

 Kilka przydatnych wskazówek

Dieta kobiety karmiącej powinna zawierać produkty z klasycznej piramidy żywienia. Głównie chodzi tutaj o produkty bogate w węglowodany. Do niemal każdego posiłku można wypić szklankę mleka, które jest bogatym źródłem białka i wapnia. Tłuste morskie ryby, siemię lniane i orzechy są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), które odgrywają istotną rolę w rozwoju mózgu niemowlaka.

Dieta kobiety karmiącej a alergia pokarmowa

W czasie karmienia piersią powinno się spożywać wszystkie produkty, również te, które są potencjalnymi alergenami. Dopiero wówczas, gdy dziecko wykazuje objawy uczulenia, należy odstawić produkt, który jest przyczyną alergii. Pamiętajmy, że nie należy rezygnować ze wszystkiego. W takiej sytuacji najlepiej skonsultować się z lekarzem. Bez obaw można pić herbaty owocowe i herbatki laktacyjne. Warto też wzbogacić dietę o koktajle i soki owocowe, najlepiej świeżo wyciskane. Dieta kobiety karmiącej powinna być także bogata w jogurty naturalne, kefiry i różne przetwory mleczne, Nie należy zapominać o świeżych owocach – świetnie zastępują słodycze i stanowią doskonały dodatek do porannej owsianki.

Dieta kobiety karmiącej a warzywa

Warzywa powinny być spożywane nawet 3 razy dziennie. Można jeść nawet te, powszechnie są uznawane za wzdymające. Żywność, która prowadzi do wzdęć u mamy, niekoniecznie może wywoływać ten sam efekt u maluszka. Dopiero kiedy dziecko będzie źle reagowało na jakiś składnik, wówczas należy go wyeliminować z diety. Do codziennego jadłospisu można wprowadzić także różne rodzaje makaronów. Dobrym rozwiązaniem będzie połączenie ich z warzywami, jak na przykład makaron z kremem brokułowym. Jedyną zasadą przy makaronach, jaką trzeba się kierować, to wybieranie tych pełnoziarnistych.

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Marta Junowicz Autor

Marta Junowicz

mgr farm.

Szczepionka przeciw koronawirusowi

Oficjalna informacja producenta szczepionki mówi, że po rozcieńczeniu fiolka zawiera 5 dawek po 0,3 ml. Postępując zgodnie z instrukcją przygotowania…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ujemne Rh u kobiety w ciąży

Ujemny czynnik Rh u matki powoduje, że jej organizm uznaje taki czynnik jako obcy, a jej układ odpornościowy będzie atakował…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy to może być zapalenie pęcherza?

Podejrzenie zapalenia pęcherza można wysnuć na podstawie towarzyszących mu często objawów. Są to: ból przy oddawaniu moczu, ból w okolicy…

Zobacz więcej

Poradnik Gemini Autor

Poradnik Gemini

Czy opryszczkę można wyleczyć?

Niestety wirus opryszczki pozostaje w organizmie przez całe życie. Objawy nawracają i są przerywane okresem latencji, czyli utajenia. Wirus HSV…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Jakie badania wykonać przy podejrzeniu celiakii?

Powinna Pani rozpocząć od wizyty u lekarza rodzinnego. Jeśli istnieje podejrzenie celiakii, konieczne będzie skierowanie do poradni gastroenterologicznej. Najczęściej diagnostyka…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Norma stężenia testosteronu we krwi u dorosłych

Stężenie testosteronu zmienia się dynamicznie. U mężczyzn granice norm to 270-1070 ng/dL ze średnim poziomem ok. 700ng/dL. U kobiet stężenia są zdecydowanie…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ciąża a grupa krwi

Różne grupy krwi rodziców dziecka mogą skutkować konfliktem serologicznym między matką a płodem. W celu zapobiegnięcia takiej sytuacji sprawdza się…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Normy PSA we krwi

Uznaje się, że:  stężenie 0-2,5ng/ml to bezpieczny poziom, 2,6-4,0 ng/ml to poziom bezpieczny dla większości mężczyzn, jednak należy porozmawiać z…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
Czytaj także
11 stycznia 2021 Alicja Olewiecka
28 grudnia 2020 Alicja Olewiecka
08 grudnia 2020 mgr farm. Katarzyna Szkaradek
26 listopada 2020 mgr Katarzyna Jaśkiewicz
03 listopada 2020 Agnieszka Żurawska
03 listopada 2020 Agnieszka Żurawska
15 października 2020 mgr farm. Marta Junowicz
14 października 2020 mgr Katarzyna Jaśkiewicz
13 października 2020 Agnieszka Żurawska
Zobacz więcej
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)