4
23 maja 2018
Ewa Fiedorowicz Autor
Autor
dr
Ewa Fiedorowicz
Doktor nauk biologicznych, obecnie pracuje jako adiunkt na Wydziale Biologii i Biotechnologii Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego. Jest czynnym nauczycielem akademickim, prowadzi badania naukowe z zakresu biochemii medycznej. Obszar jej zainteresowań obejmuje molekularne podłoże alergii oraz wykorzystanie hodowli komórkowych in vitro w badaniach biomedycznych.

Jak przetrwać upały w ciąży?

Choć w Polsce mamy zaledwie kilka miesięcy lata, to panujące wtedy wysokie temperatury mogą być naprawdę niebezpieczne dla zdrowia. Szczególną grupą osób, której upały dają się we znaki, są kobiety ciężarne. Czy istnieją sposoby, by przyszła mama poczuła ulgę nawet w najbardziej gorące letnie dni? Mamy dla Was kilka naprawdę łatwych do zastosowania porad.  

Choć w Polsce mamy zaledwie kilka miesięcy lata, to panujące wtedy wysokie temperatury mogą być naprawdę niebezpieczne dla zdrowia. Szczególną grupą osób, której upały dają się we znaki, są kobiety ciężarne. Czy istnieją sposoby, by przyszła mama poczuła ulgę nawet w najbardziej gorące letnie dni? Mamy dla Was kilka naprawdę łatwych do zastosowania porad.  

Odpowiednie nawodnienie i lekkostrawna dieta w ciąży

W upalne dni przyszłe mamy powinny szczególnie zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. Pić należy nie tylko odpowiednią ilość płynów, ale też koniecznie trzeba zadbać o ich jakość. Absolutnym minimum jest wypicie 2,5 litra wody mineralnej dziennie, która dostarczy bezpieczną ilość pierwiastków, takich jak wapń, magnez czy sód. Lekkostrawna dieta to również doskonały wybór w gorące dni lata. W menu przyszłej mamy na stałe powinny wtedy zagościć np. pożywne i orzeźwiające chłodniki. Jako przekąski świetnie sprawdzą się schłodzone w lodówce słupki warzyw (np. ogórki, seler naciowy) i owoców (np. melon, arbuz). Nie żałujmy sobie też domowych sorbetów, które ochłodzą i dodadzą energii, ale nie dostarczą tylu kalorii co klasyczne lody.

Kobieta w ciąży w trakcie upałów

Stosowane podczas upałów

Unikanie upałów i fotoochrona skóry w ciąży

Podstawową formą radzenia sobie z upałami jest zadbanie o możliwie odpowiednią temperaturę otoczenia. Wietrzenie mieszkania oraz zakup wiatraków to dobry sposób na zapewnienie ciężarnej przyjemnego chłodu w pomieszczeniu. W najbardziej upalne dni lata przyszłe mamy powinny zrezygnować z wychodzenia na zewnątrz między godziną 11:00 a 16:00. W tym czasie lepiej pozostać w domu lub schronić się w zacienionych miejscach. Jeśli jednak zdecydujemy się wystawić buzię do słońca, nie zapominajmy o odpowiedniej ochronie.

Kobiety ciężarne ze względu na zmiany hormonalne są bardzo mocno narażone na występowanie przebarwień skóry. W związku z tym podstawą jest zastosowanie preparatów przeciwsłonecznych, zawierających odpowiednie filtry UV i charakteryzujących się wysokim faktorem SPF. Nie należy zapominać, że w każdym sezonie konieczny jest zakup nowego kosmetyku do opalania, gdyż substancje w nich zawarte mogą być chemicznie niestabilne. Produkt kupiony rok wcześniej nie zapewni nam pełnej ochrony, nawet jeśli jego termin ważności jest nadal aktualny. Letnia garderoba przyszłej mamy powinna składać się głównie z przewiewnych ubrań uszytych z naturalnych materiałów. Nie zapominajmy też o nakryciu głowy. Letni kapelusz nie tylko doda uroku letnim stylizacjom, ale przede wszystkim zapewni fotoochronę głowy.

Lekkie kosmetyki a ciąża

Dużą ulgę przyniesie spryskiwanie twarzy i ciała wodą termalną lub hydrolatem, np. różanym. Są to produkty wpisujące się w ideę dermokosmetyków, które skutecznie orzeźwią, nawilżą i ukoją podrażnienia. Poza tym hydrolaty roślinne pozostawiają delikatny zapach na skórze, więc są świetną alternatywą dla stosowania perfum latem. Większość kobiet w czasie ciąży lubi szczególnie dbać o swój wygląd, lecz przy wysokich temperaturach ciężki fluid i mocny makijaż mogą okazać się niezbyt komfortowe. Producenci oferują szeroką gamę kremów BB lub CC ze specjalnymi pigmentami. Takie kosmetyki nie obciążają skóry, lecz wyrównują koloryt i maskują niedoskonałości, dając efekt zdrowo wyglądającej cery. Wystarczy jeszcze podkreślić usta soczystym błyszczykiem i starannie wytuszować rzęsy, by przyszła mama miała wakacyjny lekki makijaż.

 

Chłodne prysznice i okłady w ciąży

W te najbardziej upalne dni lata kobiety ciężarne powinny zdecydowanie zadbać o odpowiednią dawkę odpoczynku ze względu na zwiększone ryzyko zasłabnięcia. Aktywne mamy mogą z powodzeniem szukać orzeźwienia w akwenach i miejskich basenach. Pływanie odpręża i ma zbawienny wpływ na wszelkiego rodzaju obrzęki, jednak pamiętajmy, że bezpieczeństwo uprawiania sportu w ciąży warto skonsultować z lekarzem, nawet jeśli czujemy się świetnie. Poza tym relaksujący może okazać się zwykły chłodny prysznic, który ukoi zmęczone upałem ciało. Opuchliznę i obrzęki, które często nasilają się przy wysokich temperaturach, można złagodzić poprzez leżenie z nogami uniesionymi ku górze. Pomogą także zimne okłady przykładane na kark lub w okolicach stóp, łydek czy nadgarstków. W tym wypadku ciekawym rozwiązaniem jest stosowanie specjalnych kompresów żelowych lub tzw. suchych termoforów w postaci woreczków wypełnionych pestkami wiśni, które można schłodzić w zamrażarce lub lodówce. Takie okłady możemy stosować tak często, jak tego potrzebujemy. Są one całkowicie bezpieczne, nie powodują odmrożeń ani reakcji alergicznych. Dodatkowym atutem jest to, że produkty te można stosować jako zimne i ciepłe okłady, co daje ich szerokie zastosowanie w późniejszym czasie.

Pamiętajmy, że ciąża jest stanem fizjologicznym, lecz powoduje olbrzymie zmiany w organizmie kobiety. Mimo że przez długie miesiące bardzo wyczekujemy lata, to panujące wówczas wysokie temperatury mogą stanowić zagrożenie zdrowia, a nawet życia przyszłych mam i rosnących w ich brzuchach maluszków. Podczas upałów wzrasta ryzyko omdleń, odklejenia się łożyska czy nadciśnienia, dlatego dla bezpieczeństwa siebie i dziecka warto zastosować kilka powyższych wskazówek, pamiętając oczywiście, że wszelkie niepokojące symptomy powinny być niezwłocznie skonsultowane z lekarzem.

Przeczytaj również: Pielęgnacja skóry w ciąży

Marta Junowicz Autor

mgr farm.

Marta Junowicz

Kwarantanna a nadzór epidemiologiczny

Kwarantanna domowa to celowa izolacja osób zdrowych, które miały bliski kontakt z osobami zarażonymi lub podejrzanymi o zarażenie, a także…

Zobacz więcej

Magdalena Fuszara Autor

mgr farm.

Magdalena Fuszara

Lek na koronawirusa (COVID-19) w Polsce

13 marca 2020 roku Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych zatwierdził Arechin, produkt leczniczy zawierający substancję czynną…

Zobacz więcej

Marta Junowicz Autor

mgr farm.

Marta Junowicz

Czym się różni pandemia od epidemii?

Epidemia to występowanie zachorowań na chorobę zakaźną w określonym czasie na określonym terenie w ponadprzeciętnej ilości. Pandemia to rozprzestrzenianie się…

Zobacz więcej

Michał Frynas Autor

Michał Frynas

Tomografia a rezonans – czym się różnią?

Rezonans magnetyczny (MRI) i tomografia komputerowa (TK) są radiologicznymi badaniami obrazowymi pozwalającymi na uzyskanie szczegółowych obrazów struktur w ciele człowieka.…

Zobacz więcej

Marta Junowicz Autor

mgr farm.

Marta Junowicz

Dermatolog a skierowanie NFZ

Niestety skierowanie do dermatologa jest konieczne w celu odbycia wizyty. Skierowanie na NFZ do lekarza specjalisty może wystawić lekarz podstawowej…

Zobacz więcej

Mirka Karendys Autor

mgr farm.

Mirka Karendys

Czy po wprowadzeniu e-recepty można wykupić receptę w wersji papierowej?

Jeśli mimo obowiązku wystawiania e-recept otrzymała Pani receptę papierową, może ją Pani zrealizować w aptece.   Więcej na temat e-recepty…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Norma CRP we krwi

CRP (białko C-reaktywne) pojawia się we krwi pacjenta podczas stanu zapalnego. Normalnie stężenie CRP nie przekracza 5 mg/ml krwi, zarówno u…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czym jest badanie OB?

OB (odczyn Biernackiego, opad Biernackiego) to badanie prędkości, z jaką opadają czerwone krwinki we krwi pacjenta. Prędkość ta rośnie w…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
Najczęściej czytane

Jak poprawić odporność organizmu?

Odporność a choroby autoimmunologiczne

Stres a odporność

Czytaj także
15 listopada 2019 mgr farm. Marta Junowicz
08 października 2019 Agnieszka Żurawska
30 września 2019 mgr farm. Marta Junowicz
05 września 2019 mgr farm. Magdalena Fuszara
02 września 2019 mgr farm. Marta Junowicz
28 sierpnia 2019 inż. Małgorzata Zdunek
20 sierpnia 2019 inż. Małgorzata Zdunek
16 sierpnia 2019 mgr Katarzyna Jaśkiewicz
Zobacz więcej