Przede wszystkim należy określić zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminę D3. Zazwyczaj u dorosłych są to wartości pomiędzy 800 a 2000 j.m./dobę. Producent tranu powinien określić zawartość witaminy D w jednej porcji i na tej podstawie dobieramy sobie jej pozostałą dawkę.

Przeczytaj również:
Jak dawkować witaminę D3 u dorosłych, dzieci i niemowląt?
Witamina D – niedobór i przedawkowanie
Właściwości tranu