Podstawowe źródła żelaza to przede wszystkim:

  • czerwone mięso,
  • wątróbka wieprzowa i drobiowa,
  • żółtka jaj,
  • soja,
  • groch,
  • fasola,
  • brokuły,
  • natka pietruszki.

W przypadku dużych niedoborów warto sięgnąć po lek lub suplement diety zawierający żelazo. 

Przeczytaj również:
Właściwości żelaza