57
29 czerwca 2018
Monika Byrska Autor
Autor
mgr inż.
Monika Byrska
Diagnosta laboratoryjny i biotechnolog, absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.Doświadczenie i wiedzę zdobytą w dziedzinie medycyny laboratoryjnej, szczególnie diagnostyki zaburzeń z zakresu Immunologii, Autoagresji oraz płodności - wykorzystuje do propagowania badań profilaktycznych oraz samokontroli zdrowia. Autor działu Diagnostyka w czasopiśmie naukowym Lek w Polsce. Prywatnie otwarta i uśmiechnięta zwolenniczka zdrowego podejścia do życia.

Kobiece libido – od czego zależy?

Libido określa siłę popędu płciowego, który jest indywidualną cechą każdej kobiety. Apetyt na seks nie jest wartością stałą, lecz stanowi wypadkową wielu czynników. Kluczowy wpływ na pożądanie ma stan psychiczny oraz prawidłowa gospodarka hormonalna. Mechanizmy odpowiadające za erotykę pobudza cała gama hormonów. To one w dużej mierze decydują również o tym, jaki mamy temperament seksualny oraz czy jesteśmy podatne na bodźce. W jaki sposób działają hormony i jakie czynniki mogą zaburzyć ich równowagę?

Libido określa siłę popędu płciowego, który jest indywidualną cechą każdej kobiety. Apetyt na seks nie jest wartością stałą, lecz stanowi wypadkową wielu czynników. Kluczowy wpływ na pożądanie ma stan psychiczny oraz prawidłowa gospodarka hormonalna. Mechanizmy odpowiadające za erotykę pobudza cała gama hormonów. To one w dużej mierze decydują również o tym, jaki mamy temperament seksualny oraz czy jesteśmy podatne na bodźce. W jaki sposób działają hormony i jakie czynniki mogą zaburzyć ich równowagę?

Libido zmienia się naturalnie w ciągu cyklu miesięcznego

Cykl miesięczny regulowany jest przez wiele hormonów, głównie estrogenów. W czasie trwania cyklu zauważono dwa okresy wzrostu libido i wzmożonej aktywności seksualnej kobiet. Pierwszy dotyczy tzw. dni płodnych przypadających szczególnie na czas owulacji, gdy stężenie estrogenów jest bardzo wysokie. Drugi przypada natomiast na kilka dni przed miesiączką, kiedy obserwuje się wyższy poziom testosteronu.

Kiedy libido spada?

Popęd seksualny u kobiet może być okresowo lub stale osłabiony przez różne zaburzenia. Liczne opracowania naukowe wykazują, że nawet u 9-43% kobiet w różnym wieku mogą występować zaburzenia seksualne.

Kobieta i mężczyzna w intymnej sytuacji

Libido u kobiet

Czynniki, które mogą powodować spadek libido u kobiet to:

  • obecność chorób przewlekłych (np. cukrzyca),
  • występowanie depresji,
  • narażenie na długotrwały stres,
  • przyjmowania niektórych leków,
  • stosowanie używek,
  • zaburzone postawy partnerskie,
  • zaburzenia hormonalne (np. niedoczynność tarczycy, hiperprolaktynemia, zespół policystycznych jajników),
  • ciąża i połóg,
  • laktacja i karmienie piersią,
  • okres pre-menopauzy oraz menopauza,
  • niezrównoważona dieta.

Jakie hormony mają wpływ na libido?

Hormony stanowią główną oś regulującą zachowanie prawidłowych funkcji seksualnych. Do najważniejszych hormonów należą:

Estrogeny – to grupa hormonów płciowych, do której zaliczane są trzy podobne hormony: estradiol, estriol i estron. Są to tzw. hormony steroidowe produkowane na bazie cholesterolu. Synteza estrogenów odbywa się głównie w jajnikach, a w niewielkim stopniu również w innych tkankach takich jak łożysko, mózg czy komórki tkanki tłuszczowej. Estrogeny są odpowiedzialne za kształtowanie się sylwetki u kobiet oraz wpływają na odbiór bodźców seksualnych.

Testosteron – to główny, naturalny androgen, kojarzony raczej jako typowo męski hormon płciowy. Jednak testosteron jest produkowany również w organizmie kobiety. Ma za zadanie utrzymanie organizmu w dobrej kondycji fizycznej oraz seksualnej, wpływając na podniecenie i pożądanie.

Prolaktyna – jest hormonem syntezowanym przez przysadkę mózgową. Odpowiada on za adaptację organizmu kobiety do ciąży oraz laktacji. Jest to również hormon związany z wyzwalaniem instynktu macierzyńskiego. Częstym zaburzeniem endokrynologicznych występującym u kobiet jest hiperprolaktynemia, czyli bardzo wysokie stężenie prolaktyny we krwi. Może to prowadzić do pojawienia się mlekotoku, niepłodności, zaburzeń cyklu menstruacyjnego lub spadku libido.

Hormony tarczycy – niedoczynność związana ze spadkiem hormonów tarczycy T3 oraz T4 oraz ze wzrostem poziomu TSH, jest obecnie jedną z najczęstszych chorób cywilizacyjnych. Badanie TSH jest pierwszym zaleceniem w diagnostyce niedoczynności tarczycy. Niewiele osób kojarzy zaburzenia tarczycy ze spadkiem libido – jednak ogólny spadek energii, labilne samopoczucie i brak ochoty na seks mogą mieć swoje podłoże w zbyt małej ilości hormonów tarczycy.

Naturalne sposoby na walkę z niskim libido

Uprawiaj sport

Wiadomo, że podczas regularnej aktywności fizycznej w organizmie wydzielają się różne hormony. Endorfiny powodują, że jesteśmy bardziej szczęśliwi i zrelaksowani. Dodatkowo dzięki nim spada również poziom stresu, co korzystnie wpływa na nasze libido. Wiele kobiet regularnie uprawia również ćwiczenia siłowe, powodujące wzrost poziomu testosteronu, co jest kolejnym bodźcem powodującym wzrost libido.

Zainwestuj w odpowiednio długi sen

Na zaburzenia funkcji seksualnych ma również wpływ brak odpowiedniej ilości snu. Wysypiaj się – minimum 6-8 godzin nieprzerwanego snu korzystnie wpłynie na Twoje libido.

Naturalne afrodyzjaki

Wiele substancji występujących naturalnie w pokarmach oraz w postaci przypraw ma działanie wzmacniające libido. Wśród naturalnych afrodyzjaków wymienia się awokado, figi czy banany. Niektóre składniki, takie jak imbir, cynamon czy papryczki chili powodują zwiększony przepływ krwi, co również wzmaga popęd płciowy.

Suplementy diety

Niektóre suplementy diety zawierające w swoim składzie Ashwagandhe, Johimbine czy Niacynę mogą pomóc w zmniejszeniu uczucia niepokoju i stresu. Dodatkowo poprzez naturalne zwiększenie przepływu krwi, rozszerzenie naczyń oraz podniesienie ciśnienia mogą stymulować wzrost libido.

Pamiętaj! Relaks i dbanie o równowagę organizmu wpływa pozytywnie na kobiece libido!

Oprócz zaburzeń hormonalnych na spadek popędu seksualnego duży wpływ ma współczesny styl życia. Przewlekłe zmęczenie, stresująca praca i brak czasu destabilizują naturalną harmonię organizmu, co również może powodować spadek libido. Warto więc poświęcić chwilę na relaks. Jeżeli masz ciągłe problemy z obniżonym libido, wykonaj również badania. Sprawdź, czy podstawowe hormony związane z regulacją hormonalną – estrogen, testosteron, prolaktyna oraz TSH, są w normie.

Mirka Karendys Autor

Mirka Karendys

mgr farm.

Czy po wprowadzeniu e-recepty można wykupić receptę w wersji papierowej?

Jeśli mimo obowiązku wystawiania e-recept otrzymała Pani receptę papierową, może ją Pani zrealizować w aptece. Więcej na temat e-recepty przeczyta…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Jaka jest norma CRP we krwi?

CRP (białko C-reaktywne) pojawia się we krwi pacjenta podczas stanu zapalnego. Normalnie stężenie CRP nie przekracza 5 mg/ml krwi, zarówno u…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czym jest badanie OB?

OB (odczyn Biernackiego, opad Biernackiego) to badanie prędkości, z jaką opadają czerwone krwinki we krwi pacjenta. Prędkość ta rośnie w…

Zobacz więcej

Hanna Lengiewicz Autor

Hanna Lengiewicz

mgr farm.

Jakie produkty są naturalnymi probiotykami?

Najpopularniejsze naturalne probiotyki to kiszonki, a przede wszystkim:  kapusta kiszona i sok z kiszonej kapusty (bogate również w witaminę C),…

Zobacz więcej

Marta Grabowska Autor

Marta Grabowska

mgr farm.

Wenflony – o czym mówi ich kolor?

Wenflony, inaczej kaniule dożylne, służą do podawania leków i kroplówek bez potrzeby wielokrotnego wkłuwania igły w żyłę. Mają one różne…

Zobacz więcej

Marta Grabowska Autor

Marta Grabowska

mgr farm.

Czy łuszczyca jest zaraźliwa?

Nie, łuszczyca nie jest zaraźliwa i kontakt z osobą chorą jest bezpieczny. Zgodnie z komunikatem wydanym przez Głównego Inspektora Sanitarnego…

Zobacz więcej

Marta Junowicz Autor

Marta Junowicz

mgr farm.

Szczepienie na grypę w ciąży

Kobiety w ciąży stanowią grupę wysokiego ryzyka jeśli chodzi o powikłania grypy, a ryzyko to narasta w kolejnych trymestrach. Opisywano…

Zobacz więcej

Marta Junowicz Autor

Marta Junowicz

mgr farm.

Preparat standaryzowany - co to znaczy?

Surowce roślinne charakteryzują się zmiennym składem chemicznym zależnym od warunków ekologicznych uprawy. Stanowi to ogromny problem dla gałęzi przemysłu, które…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
  1. Marzena G. pisze:

    Ostatnimi czasy miewaliśmy z moim narzeczonym problemy z libido. Po latach dobrego współżycia coś zaczęło się wypalać… Próbowaliśmy wielu rzeczy, część z nich działała lepiej, część gorzej. Pomógł nam wspólny urlop, odstresowanie oraz kilka afrodyzjaków jak czekolada, truskawki czy hot night. Dziś jest już lepiej zdrowiej się odżywiamy oraz mamy więcej aktywności fizycznej.

Czytaj także
18 grudnia 2019 inż. Małgorzata Zdunek
05 grudnia 2019 Marta Dudzic
05 listopada 2019 mgr farm. Marta Grabowska
23 października 2019 inż. Małgorzata Zdunek
08 października 2019 mgr farm. Bartosz Petrykowski
07 lutego 2019 mgr farm. Monika Cichocka
21 stycznia 2019 mgr Anna Trębińska
29 listopada 2018 mgr farm. Bartosz Raszkiewicz
17 lipca 2018 inż. Małgorzata Zdunek
Zobacz więcej