13
29 marca 2019
Anna Trębińska Autor
Autor
mgr
Anna Trębińska

Życie seksualne seniorów. Jak cieszyć się seksem pomimo upływu lat?

Wśród wielu młodych ludzi panuje błędne przekonanie na temat życia intymnego seniorów, którzy postrzegani są jako aseksualni i niezainteresowani seksem. Niektórzy uważają wręcz, że może on być niebezpieczny dla ich zdrowia. Nie jest to prawda. Seks jest dla każdego! Nie istnieją żadne psychologiczne czy fizjologiczne przesłanki do rezygnacji ze współżycia w późniejszym wieku. Ludzie starsi mogą i chcą prowadzić satysfakcjonujące życie erotyczne oraz czerpać z niego radość i siły witalne.

Wśród wielu młodych ludzi panuje błędne przekonanie na temat życia intymnego seniorów, którzy postrzegani są jako aseksualni i niezainteresowani seksem. Niektórzy uważają wręcz, że może on być niebezpieczny dla ich zdrowia. Nie jest to prawda. Seks jest dla każdego! Nie istnieją żadne psychologiczne czy fizjologiczne przesłanki do rezygnacji ze współżycia w późniejszym wieku. Ludzie starsi mogą i chcą prowadzić satysfakcjonujące życie erotyczne oraz czerpać z niego radość i siły witalne.

Seks to zdrowie

Seks, niezależnie od wieku partnerów, jest ważnym elementem ich wspólnego życia. Nie jest wyłącznie źródłem przyjemności i zabawy. Przyczynia się również do poprawy zdrowia oraz kondycji psychicznej i fizycznej organizmu. Pod wpływem seksu uwalniają się endorfiny, które wpływają na poprawę nastroju i redukcję stresu, zwiększają odporność na zmęczenie oraz działają jak naturalne środki przeciwbólowe (np. pomagają uśmierzyć bóle artretyczne i reumatyczne). Regularne współżycie przyczynia się do wzmocnienia mięśni całego ciała oraz usprawnienia funkcjonowania układu krążenia, układu immunologicznego oraz systemu nerwowego i odpornościowego. Nierzadko działa lepiej niż modna dieta lub wyczerpujący trening. Wpływa również na poprawę metabolizmu, bowiem podczas stosunku w przyjemny i efektywny sposób spalamy tłuszcz i kalorie.

Życie seksualne seniorów

Poprawa jakości życia seksualnego

Seks dojrzały lepszy niż młodzieńczy

Seks stanowi źródło satysfakcji i radości nie tylko wśród młodych osób. Starsi ludzie również prowadzą udane i aktywne życie erotyczne. Niektórzy twierdzą wręcz, że dopiero w dojrzałym wieku zaczęli doceniać swoją zmysłowość. Pod wpływem zmian hormonalnych, zachodzących około 60 roku życia kobiety i mężczyźni zaczynają przejawiać zbliżone potrzeby seksualne. Partnerzy stają się bardziej świadomi własnych pragnień i oczekiwań oraz nie wstydzą się ich komunikować. Znają swoje ciało, wiedzą, co lubią i czego nie akceptują. Po przejściu na emeryturę żyją bez pośpiechu i mają więcej czasu dla siebie. Stają się bardziej odprężeni, ponieważ nie muszą codziennie rano wstawać do stresującej pracy oraz zajmować się dziećmi, które zdążyły dorosnąć i wyprowadzić się z domu rodzinnego. Przestają obawiać się również zajścia w niechcianą ciążę. To właśnie na tym etapie życia seks nie jest podporządkowany prokreacji i zaczyna służyć wyłącznie przyjemności i zabawie. Brak presji oraz swoboda powodują, że partnerzy rozkwitają seksualnie, a ich współżycie staje się lepsze.

Długie i udane życie seksualne seniorów

Seksualność człowieka zmienia się na przestrzeni życia. Przejście na emeryturę nie oznacza końca aktywności seksualnej, ale może wiązać się z wystąpieniem pewnych problemów w tej sferze. Obniżenie sprawności seksualnej zdarza się zarówno kobietom, jak i mężczyznom, jednak w większości przypadków udaje się temu zaradzić. Zaakceptuj to, że twoje obecne życie erotyczne różni się od tego młodzieńczego. Sprawdź, co jest dla Ciebie dobre i odważnie sięgaj po przyjemności.    

Co każdy z nas może zrobić, aby poprawić jakość swojego życia seksualnego i jak najdłużej czerpać z niego radość?

  • Zadbaj o swoje zdrowie. Regularnie odwiedzaj specjalistów (ginekologa, androloga, urologa, seksuologa, endokrynologa) oraz wykonuj badania profilaktyczne, np. kontroluj poziom cholesterolu. Stosuj się do zaleceń lekarzy oraz przyjmuj przepisane przez nich leki i preparaty. Pamiętaj jednak o dostosowaniu intensywności doznań do waszych możliwości i aktualnego stanu zdrowia.
  • W okresie menopauzy kobiety mogą odczuwać ból podczas stosunku spowodowany suchością w pochwie. Zadbaj o odpowiednie nawilżenie pochwy i używaj lubrykantów. Otwórz się na nowe pozycje seksualne, które mogą zmniejszyć poczucie dyskomfortu oraz przywrócić radość ze współżycia.
  • Mężczyźni w okresie andropauzy narażeni są na obniżenie sprawności seksualnej. W razie wystąpienia problemów z potencją zgłoś się do specjalisty, który zastosuje odpowiednie leczenie i dobierze środki farmakologiczne. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza, ponieważ kłopoty z erekcją mogą być również jednym z objawów chorób serca lub cukrzycy. Kochaj się regularnie. Otwórz się na nowe zachowania podczas seksu oraz pamiętaj, że nie zawsze musisz mieć pełny wzwód, aby zaspokoić swoją partnerkę i osiągnąć satysfakcję ze zbliżenia.
  • Zadbaj o zbilansowaną i zdrową dietę. Unikaj cholesterolu i odstaw używki (alkohol, kawę, papierosy).
  • Zachowaj aktywność fizyczną i uprawiaj sport: spaceruj, uprawiaj gimnastykę lub jazdę na rowerze. Unikaj jednak nadmiernego wysiłku, by nie przeciążyć serca i całego organizmu.
  • Zadbaj o bliskość i jakość komunikacji w waszym związku. Wzajemna relacja i stosunek emocjonalny do partnera wpływają na udane życie seksualne.
  • Zmień swoje myślenie o seksie. Pamiętaj, że nie zawsze musisz dążyć do pełnego aktu seksualnego, czyli stosunku polegającego na penetracji waginalnej i zakończonego wytryskiem. Skup się na poszukiwaniu przyjemności zmysłowej oraz budowaniu więzi z partnerem. Otwórz się na nowe formy stymulacji (dotyku, przytulaniu lub masażu), które także mogą być źródłem rozkoszy i satysfakcji.
  • Wzmocnij poczucie własnej wartości. Zaakceptuj zmiany, które zaszły w Twoim ciele na przestrzeni minionych lat, ale nie przestawaj dbać o wygląd zewnętrzny. Idź do fryzjera, zrób makijaż, kup ładną sukienkę lub elegancki garnitur. Jeśli masz ochotę, spraw sobie seksowną bieliznę i noś ją bez poczucia wstydu. Dostrzeż w sobie piękną kobietę oraz przystojnego mężczyznę. Jeśli staniesz się atrakcyjny sam dla siebie, inni również będą postrzegać Cię w ten sposób.

Najwyższa pora, aby wyzbyć się stereotypów na temat seksualności seniorów i osób w okresie późnej dorosłości. Seks nie ma daty przydatności i nie jest zarezerwowany wyłącznie dla młodych. Nikt nie jest za stary na to, aby czerpać z niego siłę i radość. Seniorzy również mają potrzeby seksualne i pragną je realizować, a jeśli chcą, to znaczy, że mogą. Dlatego nie wstydź się i niezależnie od wieku czerp z seksu jak najwięcej przyjemności.

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ciąża a grupa krwi

Różne grupy krwi rodziców dziecka mogą skutkować konfliktem serologicznym między matką a płodem. W celu zapobiegnięcia takiej sytuacji sprawdza się…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Normy PSA we krwi

Uznaje się, że:  stężenie 0-2,5ng/ml to bezpieczny poziom, 2,6-4,0 ng/ml to poziom bezpieczny dla większości mężczyzn, jednak należy porozmawiać z…

Zobacz więcej

Natika Karolak Autor

Natika Karolak

mgr farm.

Suplementacja witaminy D w ciąży

Jak najbardziej, suplementacja witaminą D u kobiet w ciąży, jak i matek karmiących piersią jest bardzo ważna. Ilość witaminy D…

Zobacz więcej

Marta Grabowska Autor

Marta Grabowska

mgr farm.

Beta-karoten a witamina A

Beta-karoten jest prekursorem witaminy A i tak samo jak witamina A wykazuje właściwości przeciwutleniające. Przekształca się w witaminę A w…

Zobacz więcej

Magdalena Fuszara Autor

Magdalena Fuszara

mgr farm.

Czy można przesunąć termin miesiączki?

Pani Weroniko, antykoncepcja hormonalna wiąże się z wieloma obostrzeniami zdrowotnymi dotyczącymi jej stosowania, a niewłaściwe przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może prowadzić…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonać rezonans magnetyczny (MRI)?

Można. Badanie z użyciem rezonansu magnetycznego jest uznawane za nieszkodliwe zarówno dla płodu, jak i pacjentki w ciąży. Przeczytaj również:Czy…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonywać RTG?

Należy unikać wykonywania zdjęć RTG pacjentkom w ciąży. Nie zawsze jest to możliwe, dlatego decyzja o wykonaniu bądź rezygnacji ze…

Zobacz więcej

Poradnik Gemini Autor

Poradnik Gemini

Jak wspomóc odchudzanie?

Preparaty odchudzające mają różne składy, wyciągi z różnych roślin oraz składniki mineralne. Jednym ze składników wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej jest…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
Czytaj także
19 października 2020 mgr Anna Trębińska
02 czerwca 2020 mgr farm. Marta Junowicz
04 maja 2020 dr Ewa Fiedorowicz
08 kwietnia 2020 mgr farm. Marta Junowicz
18 grudnia 2019 inż. Małgorzata Zdunek
04 czerwca 2019 mgr farm. Bartosz Raszkiewicz
25 kwietnia 2019 Mgr Anna Michalska-Szudek
19 kwietnia 2019 Mgr Anna Michalska-Szudek
09 kwietnia 2019 mgr farm. Monika Cichocka
Zobacz więcej
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)