2
30 czerwca 2020
Ewa Fiedorowicz Autor
Autor
dr
Ewa Fiedorowicz

10 wskazówek, jak dbać o higienę latem!

Higiena i pielęgnacja skóry w okresie letnim zdecydowanie różni się od tej, która jest wymagana zimą. Podczas wakacyjnych upałów gruczoły potowe i łojowe są nadaktywne, pełniąc tym samym ważną rolę w termoregulacji i chłodzeniu organizmu. Ilość i zapach wydzielanego potu może być problemem dla niejednego czyściocha. Dodatkowo nadmierna ekspozycja na słońce przesusza skórę i niesie ryzyko pojawienia się przebarwień. Świadomy wybór odpowiednich preparatów oraz regularne wykonywanie zabiegów nawilżająco-regenerujących z pewnością zapewni nam świeżość oraz lśniącą i zdrową skórę w czasie wakacyjnych dni.  

Higiena i pielęgnacja skóry w okresie letnim zdecydowanie różni się od tej, która jest wymagana zimą. Podczas wakacyjnych upałów gruczoły potowe i łojowe są nadaktywne, pełniąc tym samym ważną rolę w termoregulacji i chłodzeniu organizmu. Ilość i zapach wydzielanego potu może być problemem dla niejednego czyściocha. Dodatkowo nadmierna ekspozycja na słońce przesusza skórę i niesie ryzyko pojawienia się przebarwień. Świadomy wybór odpowiednich preparatów oraz regularne wykonywanie zabiegów nawilżająco-regenerujących z pewnością zapewni nam świeżość oraz lśniącą i zdrową skórę w czasie wakacyjnych dni.  

1. Orzeźwiający prysznic 

Podstawą wakacyjnej higieny powinien być poranny i wieczorny prysznic. O umyciu ciała nie zapominajmy też po treningu, intensywnych wędrówkach po górach, długim zwiedzaniu miast czy innych aktywnościach, w trakcie których mocniej się pocimy. Pamiętajmy, że latem zdecydowanie lepszym pomysłem jest chłodny prysznic niż ciepłe kąpiele. Długie wylegiwanie się w wannie może osłabić ochronną barierę lipidową skóry, a to już pierwszy krok do jej przesuszenia i podrażnień. 

Prysznic przyda się też po kąpieli w morzu czy basenie. Pozwoli to usunąć substancje, takie jak sól i środki dezynfekujące, które, osadzając się na stroju kąpielowym i skórze, niekorzystnie wpływają na jej funkcjonowanie. 

Żele pod prysznic powinny być delikatne i bez składników zapychających skórę, takich jak oleje mineralne czy parafina. Dobrym rozwiązaniem są łagodne pianki, galaretki czy musy do mycia, które dodatkowo zawierają substancje nawilżające. Latem postawmy na orzeźwiające zapachy kosmetyków pod prysznic. Aromat limonki, arbuza, melona czy truskawek doskonale nas rozbudzi i dodatkowo wprowadzi w wakacyjny nastrój.  

Dziewczyna na plaży

Latem rozsądnie korzystajmy z peelingów i innych zabiegów złuszczających. Rozgrzana i narażona na promienie słoneczne skóra nie powinna być jeszcze dodatkowo podrażniana. Gruntowne ścieranie naskórka najlepiej wykonać na początku lata, a potem dbać po prostu o odpowiednie nawilżanie skóry. Regularne wykonywanie peelingów lepiej zostawić na okres powakacyjny, kiedy słońce nie jest już tak intensywne. 

Przeczytaj również: 
Higiena w podróży – oto niezbędnik każdego podróżnika

2. Odpowiednie nawilżenie  

Po prysznicu nie wolno zapominać o odpowiednim nawilżeniu i odżywieniu ciała. W tym przypadku także postawmy na lekkie, naturalne preparaty. Alternatywą dla balsamu może być mus, mleczko do ciała lub żel aloesowy, który doskonale nawilży naszą skórę, a także złagodzi skutki nadmiernego opalania i ukoi podrażnienia.  

Przeczytaj również: 
Masło shea – jakie ma właściwości?
Kawior, perły i bursztyn w kosmetykach – jak działają? 
 

3. Ochrona przeciwsłoneczna 

Jeśli planujemy dłuższe przebywanie na zewnątrz lub wybieramy się na plażę, koniecznie pamiętajmy o ochronie przeciwsłonecznej w postaci preparatu z filtrem UV – SPF co najmniej 30. W przeciwnym razie istnieje duże ryzyko poparzeń słonecznych, a w konsekwencji schodzenia skóry. Jest to proces związany z uszkodzeniem warstwy lipidowej naskórka i jego obumieraniem, co w efekcie powoduje nieestetyczne złuszczanie wierzchniej warstwy skóry.  

Nie zapominajmy również od spierzchniętych od słońca ustach. Przed wyjściem na powietrze warto zastosować pomadkę ochronną z filtrem UV.

Przeczytaj również: 
5 zasad bezpiecznego opalania

Skóra pozbawiona ochrony narażona jest na wystąpienie podrażnień, przebarwień, a nawet zakażeń bakteryjnych i grzybiczych, dlatego warto zastosować zasady bezpiecznego korzystania ze słońca. 

4. Nadmierna potliwość 

W naszej letniej kosmetyczce nie może zabraknąć antyperspirantu. Dzięki jego zastosowaniu dłużej zachowany świeżość i unikniemy nadmiernego pocenia. Oferta tego typu preparatów jest naprawdę szeroka: możemy wybierać spośród antyperspirantów w kulce, sprayu, sztyfcie, żelu, lub kremie. Przy nadpotliwości warto zaopatrzyć się w bloker, który efektywnie zredukuje działanie gruczołów potowych i doda nam pewności siebie.  

Przeczytaj również: 
Sposoby na nadmierną potliwość

Nie zapominajmy, że zapach potu jest często potęgowany przez składniki znajdujące się w naszej diecie. Jeśli zauważymy, że nasz pot ma bardziej intensywną woń po zjedzeniu np. czosnku, brokułów czy niektórych przypraw, po prostu zrezygnujmy z tych produktów.  

5. Higiena stóp 

Latem nie zapominajmy o prawidłowej higienie i pielęgnacji stóp. Podczas wakacyjnych upałów są one szczególnie narażone na działanie czynników zewnętrznych powodujących przesuszenie, odciski, otarcia, a nawet grzybice. Pamiętajmy, że zdrowe i zadbane stopy to piękne uzupełnienie wakacyjnych kreacji, dlatego poświęćmy codziennie parę minut na pielęgnację tej części ciała.  

Przeczytaj również: 
Grzybica stóp i paznokci – co je powoduje?
 

Piasek, kurz i pot zbierający się na stopach to prawdziwa udręka podczas wakacyjnych wypraw, dlatego myjmy stopy tak często, jak wymaga tego sytuacja. Po oczyszczeniu skóry warto zaaplikować odpowiedni krem, najlepiej zawierający mocznik o właściwościach nawilżających, a w stężeniu powyżej 12% – także złuszczających. Regularna pielęgnacja zapewni nam świeżość i gładką skórę pięt, które są szczególnie problematyczną częścią stóp.  

Osoby cierpiące na nadmierną potliwość mogą zastosować talk lub specjalny dezodorant, który zniweluje przykry zapach stóp i wyciszy działanie gruczołów potowych.  

Zmęczone upałem stopy możemy wymoczyć w chłodnej wodzie z dodatkiem soli do kąpieli lub ziół (np. mięty, rumianku), które mają właściwości odświeżające, wygładzające, antyseptyczne i regenerujące. Taki zabieg wykonany po ciężkim i upalnym dniu stanowi doskonały relaks i przygotowuje stopy do dalszych wakacyjnych wypraw.

Stopy w klapkach

6. Latem częściej myj ręce!  

Częste mycie rąk jest istotne nie tylko latem, ale także w czasie pozostałych pór roku. Jednak to w czasie upałów pocimy się najintensywniej, a mokra i rozgrzana skóra przyciąga kurz i pyły jak magnes. Czysta skóra rąk pozwoli uniknąć przenoszenia zanieczyszczeń na twarz i inne części ciała oraz pomoże uchronić nas przed zakażeniem pasożytami i drobnoustrojami odpowiedzialnymi za dysfunkcje żołądkowo-jelitowe.  

Nawyk częstego mycia rąk i używanie płynów czyszczących dłonie bez użycia wody to niezbędny element wakacyjnej higieny, zwłaszcza w aspekcie toczącej się w tle epidemii COVID-19. 

7. Noś przewiewne ubrania i nakrycie głowy   

Zaskakujący może być fakt, że higiena ciała w okresie letnim zaczyna się od naszej garderoby. Rodzaj materiału, z którego uszyte są wakacyjne kreacje, ma ogromny wpływ na stan naszej skóry i poziom pocenia się. Ubrania spakowane do wakacyjnej walizki powinny być przewiewne i pozwalać skórze oddychać, dlatego postawmy na odzież uszytą z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna. Duże znaczenie ma również odpowiednie nakrycie głowy. Czapka z daszkiem lub wakacyjny kapelusz chronią głowę przed przegrzaniem i stanowią ważny element ochrony przeciwsłonecznej twarzy.

8. Delikatna skóra twarzy – jak o nią zadbać latem?  

Spocona, przesuszona i zanieczyszczona skóra nie jest najlepszą pamiątką z  wakacji, dlatego warto każdego dnia poświęcić chwilę na odpowiednią higienę i pielęgnację twarzy.  

Przeczytaj również:
 Jak dbać o skórę latem? Poznaj zasady letniej pielęgnacji.
 

Podczas wakacji nasza twarz jest szczególnie narażona na nadmierną ekspozycję na słońce, dlatego dobrym wyborem jest lekki krem nawilżający, koniecznie z filtrami chroniącymi przed szkodliwym promieniowaniem UV.  

Każdego dnia postawmy na dokładne, ale łagodne oczyszczanie za pomocą dostosowanego do cery mleczka lub płynu micelarnego. Wiele osób podczas upałów skarży się na nadmierne rozszerzenie porów, co nie wygląda estetycznie i sprzyja powstawaniu zaskórników. Problem możemy złagodzić poprzez stosowanie maseczek z glinką, np. zieloną lub różową. Taki preparat nie tylko wygładzi, oczyści, odświeży skórę, ale także wyrówna jej koloryt. Nie zapominajmy o toniku, który przywraca optymalne pH skóry twarzy, zapewniając w ten sposób jej prawidłowe funkcjonowanie.  

W ciągu dnia warto sięgnąć po hydrolaty, nawilżające mgiełki lub wodę termalną, które rozpylone na skórze twarzy, skutecznie nas odświeżą i dodadzą potrzebnej energii. 

Przeczytaj również:
Woda termalna w pielęgnacji skóry
 

9. Wakacyjny makijaż  

W wakacje postawmy na lekki makijaż, który podkreśli naszą urodę, ale nie obciąży cery. Warto zdecydować się na zakup kosmetyków mineralnych, a ciężki podkład zastąpić produktami typu BB (ang. Beauty Balm; Blemish Balm) lub CC (ang. Color Control Cream; Color Correction Cream). Rozmazany podczas upału tusz do rzęs z pewnością nie doda nam uroku, dlatego do naszej letniej kosmetyczki możemy wrzucić kosmetyki wodoodporne. 

Przeczytaj również: 
Makijaż na lato 2020 – sprawdź najnowsze trendy!
 

Zwróćmy jednak uwagę, że lekki makijaż nie musi być nudny! Wakacje to idealny moment, żeby eksperymentować z kolorami i kosmetykami. Turkusowa kreska na oku, pomarańczowy cień do powiek czy intensywnie różowe usta mogą stanowić świetne uzupełnienie letniej stylizacji.  

10. Zdrowa dieta to doskonałe uzupełnienie właściwej pielęgnacji   

Lato to okres, który wyjątkowo sprzyja zdrowemu odżywianiu. Bogactwo świeżych owoców i warzyw daje nieograniczone możliwości komponowania posiłków stanowiących prawdziwy zastrzyk witamin i minerałów. W zbilansowanej diecie nie powinno zabraknąć kasz, nabiału, ryb i chudego mięsa, dlatego przygotowywanie posiłków możemy potraktować jako wspaniałą możliwość eksperymentów kulinarnych.  

Przeczytaj również: 
Wartości odżywcze truskawek – dlaczego warto je jeść?
Dlaczego warto jeść arbuzy?

Absolutną podstawą jest też odpowiednia ilość wypijanej wody. W czasie wakacyjnych upałów nie wolno doprowadzić do odwodnienia organizmu, co stanowi zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Pamiętajmy, by zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą, a w razie potrzeby uzupełnić też elektrolity 

Trwające właśnie lato to wyjątkowy czas. Słoneczne dni i wakacyjne podróże sprawiają, że odżywamy i nabieramy nowej energii do życia. Podczas urlopu nie zapominajmy jednak o zdrowiu i konieczności zachowania prawidłowej higieny, na którą w czasie upałów powinniśmy zwrócić szczególną uwagę.  

Źródła: 

  • Sikorska M., Nowicki R., & Wilkowska A. (2015). Pielęgnacja skóry suchej i wrażliwej. Alergologia Polska-Polish Journal of Allergology, 2(4), 158-161. 
  • Sybilski A. J. (2012). Skóra – najważniejszy narząd naszego ciała. Dbajmy o nią!. Pediatria i Medycyna Rodzinna, 8(4), 375-379. 

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ciąża a grupa krwi

Różne grupy krwi rodziców dziecka mogą skutkować konfliktem serologicznym między matką a płodem. W celu zapobiegnięcia takiej sytuacji sprawdza się…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Normy PSA we krwi

Uznaje się, że:  stężenie 0-2,5ng/ml to bezpieczny poziom, 2,6-4,0 ng/ml to poziom bezpieczny dla większości mężczyzn, jednak należy porozmawiać z…

Zobacz więcej

Natika Karolak Autor

Natika Karolak

mgr farm.

Suplementacja witaminy D w ciąży

Jak najbardziej, suplementacja witaminą D u kobiet w ciąży, jak i matek karmiących piersią jest bardzo ważna. Ilość witaminy D…

Zobacz więcej

Marta Grabowska Autor

Marta Grabowska

mgr farm.

Beta-karoten a witamina A

Beta-karoten jest prekursorem witaminy A i tak samo jak witamina A wykazuje właściwości przeciwutleniające. Przekształca się w witaminę A w…

Zobacz więcej

Magdalena Fuszara Autor

Magdalena Fuszara

mgr farm.

Czy można przesunąć termin miesiączki?

Pani Weroniko, antykoncepcja hormonalna wiąże się z wieloma obostrzeniami zdrowotnymi dotyczącymi jej stosowania, a niewłaściwe przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może prowadzić…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonać rezonans magnetyczny (MRI)?

Można. Badanie z użyciem rezonansu magnetycznego jest uznawane za nieszkodliwe zarówno dla płodu, jak i pacjentki w ciąży. Przeczytaj również:Czy…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonywać RTG?

Należy unikać wykonywania zdjęć RTG pacjentkom w ciąży. Nie zawsze jest to możliwe, dlatego decyzja o wykonaniu bądź rezygnacji ze…

Zobacz więcej

Poradnik Gemini Autor

Poradnik Gemini

Jak wspomóc odchudzanie?

Preparaty odchudzające mają różne składy, wyciągi z różnych roślin oraz składniki mineralne. Jednym ze składników wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej jest…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
Czytaj także
29 września 2020 lek. med. Agnieszka Dobrzyńska
21 września 2020 Karolina Włodarczyk
06 sierpnia 2020 mgr farm. Marta Grabowska
24 lipca 2020 dr Ewa Fiedorowicz
14 lipca 2020 lek. Małgorzata Czerniak
07 lipca 2020 Jakub Kurek
06 lipca 2020 dr Ewa Fiedorowicz
03 lipca 2020 mgr farm. Marta Grabowska
30 czerwca 2020 dr Ewa Fiedorowicz
30 czerwca 2020 mgr farm. Monika Cichocka
Zobacz więcej
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)