1
30 czerwca 2020
Monika Cichocka Autor
Autor
mgr farm.
Monika Cichocka

5 zasad bezpiecznego opalania

Wraz z pojawieniem się pierwszych promieni słońca chętniej przebywamy na świeżym powietrzu. Piesze wędrówki, przejażdżki rowerowe czy sporty wodne wypełniają nasz wolny czas. Często te aktywności wiążą się z wielogodzinnym kontaktem promieni słonecznych z naszą skórą. Przebywając na świeżym powietrzu, warto pamiętać o zasadach bezpiecznego opalania.  

Wraz z pojawieniem się pierwszych promieni słońca chętniej przebywamy na świeżym powietrzu. Piesze wędrówki, przejażdżki rowerowe czy sporty wodne wypełniają nasz wolny czas. Często te aktywności wiążą się z wielogodzinnym kontaktem promieni słonecznych z naszą skórą. Przebywając na świeżym powietrzu, warto pamiętać o zasadach bezpiecznego opalania.  

1. Stosuj kremy z możliwie najwyższym filtrem. 

Im wyższy faktor słoneczny (SPF), tym lepsza ochrona przed słońcem. Wartość faktora świadczy o zabezpieczeniu przed poparzeniem słonecznym. Jeśli kosmetyk do opalania posiada faktor SPF 30, oznacza to, że do poparzenia skóry dojdzie po 30-krotnie dłuższym czasie niż bez zastosowania jakiegokolwiek filtra słonecznego. Najpopularniejsze faktory to 15, 20, 30 i 50 UV.

Pamiętaj! Używając kremu z filtrem 50 SPF, zabezpieczysz skórę znacznie dłużej. Mylnym przekonaniem jest, iż filtr 50 SPF zapobiega powstawaniu opalenizny! Zastosowanie takiego preparatu również pozwoli Ci się opalić. 

U niemowląt oraz małych dzieci należy stosować kremy z filtrem 50 SPF, ponieważ ich skóra jest bardzo wrażliwa i podatna na działanie promieniowania UV. Pamiętajmy, że dzieci powinny bawić się cieniu, a ewentualne miejsca narażone na ekspozycję słoneczną należy zabezpieczyć preparatem z filtrem SPF 50.  

Przeczytaj również: 
Ochrona przeciwsłoneczna u dzieci

Kobieta w okularach i kapeluszu

2. Pamiętaj o ryzyku! 

Rak skóry, zwany także czerniakiem złośliwym, należy do szczególnie niebezpiecznych nowotworów. Za jego powstawanie odpowiedzialne są promienie słoneczne. Im dłuższy czas ekspozycji na promieniowanie słoneczne, tym wyższe jest ryzyko jego szkodliwego działania. Czerniak w początkowym stadium objawia się płaskimi, niesymetrycznymi zmianami, które często posiadają poszarpane brzegi i niejednolity kolor. W grupie dużego ryzyka są m.in. osoby: 

  • o jasnej karnacji,  
  • z obciążonym wywiadem genetycznym,  
  • intensywnie opalające się, 
  • ze skłonnościami do oparzeń słonecznych.  

Przeczytaj również: 
Słowo o czerniaku

3. Opalaj się rozsądnie.

Złocista opalenizna przez wiele lat była bardzo modna. Wraz z upływem czasu kanony piękna oraz trendy modowe uległy zmianie. Mimo to zażywanie intensywnej kąpieli słonecznej ma w dalszym ciągu swoich zwolenników. Wszystko jednak należy robić z głową. Opalanie się z umiarem jest jak najbardziej zdrowe – dostarcza nam chociażby witaminy D i polepsza nasz nastrój. Pamiętaj o tym, by unikać dłuższej ekspozycji na promieniowanie słoneczne w godzinach 12-14. Wówczas słońce jest położone najwyżej, a ilość docierających promieni słonecznych jest największa.  

Zbyt długie przebywanie na słońcu może grozić udarem cieplnym, reakcjami alergicznymi i utratą nadmiernej ilości wody z organizmu. Jest to szczególnie niebezpieczne dla dzieci i osób starszych.

Kobieta nakłada krem z filtrem

4. Uważaj, jakie leki zażywasz. 

Niektóre z leków po ekspozycji ciała na światło słoneczne mogą dawać dodatnie odczyny alergiczne, np. pokrzywkę, wysypkę, rumień, wysuszenie skóry itd. Dlatego też przed zażyciem kąpieli słonecznej warto sprawdzić, czy przyjmowany przez nas lek nie daje reakcji fototoksycznych. Interakcje te są zawsze opisane w ulotce. W razie jakichkolwiek wątpliwości zawsze możemy zwrócić się do lekarza lub farmaceuty.  

Przeczytaj również: 
Przy jakich lekach należy unikać słońca?

5. Pamiętaj o ochronie w trakcie i po opalaniu.

Eksponowana na promienie słoneczne skóra może stawać się sucha i pozbawiona jędrności. Słońcu często towarzyszy lekki wiatr, który dodatkowo ją wysusza. W trakcie opalania, kiedy zażywasz kąpieli w wodzie czy wycierasz się ręcznikiem, pamiętaj o naniesieniu nowej warstwy kremu przeciwsłonecznego. Zrób to również po intensywnych ćwiczeniach czy kontakcie skóry z piaskiem. Chociaż wielu producentów zaznacza, że dany produkt należy do wodoodpornych, jego ochrona po kontakcie z wodą może słabnąć. Po opalaniu zastosuj preparat nawilżający i regenerujący skórę.  

Opalanie to przyjemna forma spędzania wolnego czasu. Pamiętajmy jednak, by przestrzegać pewnych zasad, dzięki którym nie będziemy narażeni na niebezpieczne działanie promieniowania UV.  

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ujemne Rh u kobiety w ciąży

Ujemny czynnik Rh u matki powoduje, że jej organizm uznaje taki czynnik jako obcy, a jej układ odpornościowy będzie atakował…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy to może być zapalenie pęcherza?

Podejrzenie zapalenia pęcherza można wysnuć na podstawie towarzyszących mu często objawów. Są to: ból przy oddawaniu moczu, ból w okolicy…

Zobacz więcej

Poradnik Gemini Autor

Poradnik Gemini

Czy opryszczkę można wyleczyć?

Niestety wirus opryszczki pozostaje w organizmie przez całe życie. Objawy nawracają i są przerywane okresem latencji, czyli utajenia. Wirus HSV…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Jakie badania wykonać przy podejrzeniu celiakii?

Powinna Pani rozpocząć od wizyty u lekarza rodzinnego. Jeśli istnieje podejrzenie celiakii, konieczne będzie skierowanie do poradni gastroenterologicznej. Najczęściej diagnostyka…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Norma stężenia testosteronu we krwi u dorosłych

Stężenie testosteronu zmienia się dynamicznie. U mężczyzn granice norm to 270-1070 ng/dL ze średnim poziomem ok. 700ng/dL. U kobiet stężenia są zdecydowanie…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ciąża a grupa krwi

Różne grupy krwi rodziców dziecka mogą skutkować konfliktem serologicznym między matką a płodem. W celu zapobiegnięcia takiej sytuacji sprawdza się…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Normy PSA we krwi

Uznaje się, że:  stężenie 0-2,5ng/ml to bezpieczny poziom, 2,6-4,0 ng/ml to poziom bezpieczny dla większości mężczyzn, jednak należy porozmawiać z…

Zobacz więcej

Natika Karolak Autor

Natika Karolak

mgr farm.

Suplementacja witaminy D w ciąży

Jak najbardziej, suplementacja witaminą D u kobiet w ciąży, jak i matek karmiących piersią jest bardzo ważna. Ilość witaminy D…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
Czytaj także
07 lipca 2020 Jakub Kurek
03 lipca 2020 mgr farm. Marta Grabowska
30 czerwca 2020 dr Ewa Fiedorowicz
25 czerwca 2020 mgr farm. Monika Cichocka
15 czerwca 2020 mgr farm. Marta Grabowska
01 lipca 2019 mgr farm. Monika Cichocka
10 czerwca 2019 Poradnik Gemini
27 czerwca 2018 dr Ewa Fiedorowicz
17 czerwca 2018 mgr farm. Anna Ochenkowska
Zobacz więcej
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)