4
25 lipca 2018

Jak dbać o włosy latem?

Latem nasze włosy stają się jaśniejsze, przesuszone i słabsze. Dlaczego tak się dzieje? Otóż barwnik znajdujący się w naszych włosach - melanina - chroni je przed negatywnym działaniem promieni UV. Im jaśniejsze włosy, tym mniej barwnika zawierają. Włosy ciemne mają go najwięcej, dlatego są odporniejsze na działanie słońca, w przeciwieństwie do włosów blond, siwych czy farbowanych. Pielęgnacja włosów latem w znacznym stopniu wpływa na ich kondycję. Takie czynniki jak: słona woda, słońce oraz wysoka temperatura uszkadzają strukturę włosa, co powoduje ich łamanie się, rozdwajanie i wypadanie.

6 sposobów na piękne włosy latem

Jeżeli chcesz skutecznie chronić swoje włosy latem przed szkodliwymi warunkami w trakcie wypoczynku, skorzystaj z poniższych zasad:

  1. Zadbaj o  właściwe nawilżanie włosów

Stosuj regularnie odżywcze maski bogate w oleje i ceramidy, które zapewnią włosom ochronę przed utratą wody. Słońce i ciepłe powietrze bardzo wysuszają włosy.

Wskazówka: wieczorem na końce włosów nałóż olejek lub jedwab. Rano, jeśli nadmiar preparatu utrzymuje się na włosach, zmyj go wodą. Dzięki temu uzyskasz natychmiastowe nawilżenie.

  1. Zrezygnuj z farbowania na ok. 2 tygodnie przed urlopem

Farba czy kosmetyki oczyszczające uwrażliwiają włosy na promienie słoneczne, stają się one łamliwe i pozbawione blasku. Jeżeli Twoje włosy przed sezonem urlopowym są zniszczone, podetnij końcówki i zastosuj intensywną regenerację.

  1. Po umyciu włosów wysusz je suszarką i zepnij

Łuski mokrych włosów, wystawione na działanie promieni słonecznych nie mogą się zamknąć, przez co są one narażone na utratę wody. Wskutek tego są bardziej łamliwe i osłabione. Aby tego uniknąć, po umyciu włosów osusz je letnią temperaturą suszarki i delikatnie zepnij. Po kąpieli w basenie, jeziorze lub morzu pamiętaj o wysuszeniu włosów w cieniu oraz osłonięciu ich przed słońcem.

  1. Po kąpieli w morzu opłucz włosy z soli

Po każdym kontakcie włosów ze słoną wodą opłucz je z soli. Jeśli nie chcesz narażać ich na dodatkowe działanie soli, nie mocz włosów. Spięte włosy ukryj pod kapeluszem lub chustką i dopiero wtedy skorzystaj z kąpieli.

  1. Nie stosuj niepotrzebnych zabiegów osłabiających kondycję włosów

Stosuj delikatną pielęgnację, unikaj rozjaśniania, prostowania czy ondulacji. Dzięki temu nie zniszczysz i nie przesuszysz swoich włosów. Używaj delikatnych kosmetyków do pielęgnacji, unikaj w składzie alkoholu. Zaopatrz się również w odżywkę z filtrem UV o lekkiej formule w sprayu.

  1. Nie zapominaj o prawidłowej diecie!

Pamiętaj również, aby przez cały rok dbać o zdrową dietę i odżywiać swoje ciało przez dostarczanie odpowiednich składników odżywczych. W lecie dostępny jest pełen wachlarz świeżych owoców i warzyw, z których stworzysz  pyszne “bomby” witaminowe.

Ochrona włosów latem – dieta

Aby odpowiednio odżywić włosy, pamiętaj o dietetycznych wskazówkach.

Co warto spożywać na wzmocnienie włosów?

  • nienasycone kwasy tłuszczowe w postaci oliwy z oliwek oraz oleju lnianego
  • kaszę jaglaną bogatą w krzem
  • tłuste ryby morskie zawierające omega-3 oraz witaminy A, D i B
  • sery żółte dobrej jakości
  • brokuły bogate w jod
  • jaja, kakao, suszone morele zawierające żelazo
  • marchew dostarczającą witaminę A
  • rośliny strączkowe bogate w żelazo, cynk i biotynę
  • orzechy zawierające kwasy omega-3, cynk i selen

Co wpływa niekorzystnie na włosy?

  • palenie papierosów ze względu na zawarte w nich substancje szkodliwe
  • spożywanie dużych ilości mocnej kawy, herbaty oraz alkoholu, gdyż odwadniają organizm
  • spożywanie potraw typu fast-food ze względu na brak właściwości odżywczych
  • duża ilości cukrów prostych w postaci ciasteczek, słodyczy, gotowych deserów,
  • szpinak, szczaw, rabarbar i botwinka przyjmowane w nadmiernych ilościach, ponieważ zawierają szczawiany utrudniające przyswajanie wapnia, magnezu i cynku (dlatego należy je łączyć z jogurtem, śmietaną i jajkami)

Warto zapamiętać, iż ważna jest odpowiednia podaż witamin A, C i E, zapobiegających negatywnym skutkom działania wolnych rodników. Jeżeli w naszej diecie mamy za mało witaminy A, włosy stają się przesuszone, łamliwe, wypadają, a ich końcówki rozdwajają się. Witaminą wspierającą porost włosów oraz ich ładny wygląd jest biotyna, czyli witamina H. Przy jej niedoborze zauważymy nadmierne złuszczanie się skóry głowy, a nawet łojotok. Korzystne oddziaływanie ma również kwas foliowy pobudzający wzrost włosów – dzięki niemu stają się one również mocniejsze i grubsze. Jeżeli nie możesz dostarczyć swojemu organizmowi tych witamin w wystarczającej ilości skorzystaj z preparatów witaminowych dostępnych w aptece, w postaci leków bez recepty w dawkach leczniczych.

Mikroelementy zalecane przy osłabionych włosach to: cynk, miedź i żelazo. Hamują one wypadanie włosów i pobudzają ich wzrost, odbudowują również strukturę włosa oraz zapobiegają łysieniu. Warto o nich pamiętać w codziennej diecie lub, jeśli nie jest to możliwe, suplementować je preparatami dostępnymi na rynku. Pij także dużo płynów (najlepiej wody) w ilości od 2 do 3 litrów dziennie. Latem tracimy więcej wody z organizmu, dlatego trzeba regularnie ją uzupełniać. Spożywaj oleje, jednonienasycone kwasy tłuszczowe (awokado, orzechy laskowe, pistacje, nierafinowany olej rzepakowy). Możesz również zainwestować w gotowe preparaty dostępne w aptece z olejem z wiesiołka lub kupić olej lniany tłoczony na zimno. Wpłynie to pozytywnie na wygląd Twoich włosów, skóry i paznokci, ale także na Twoje samopoczucie i odporność.

W zależności od problemu, koloru włosów czy ich struktury pamiętaj o odpowiednim doborze preparatów odżywczych. Możesz również przygotować odżywczą maseczkę w domu. Do maski potrzebujesz (w zależności od długości włosów możesz zwiększyć proporcjonalnie ilość składników):

  • 1 jajko,
  • 1 łyżka soku z cytryny,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

Wszystko razem wymieszaj w miseczce na jednolitą masę. Nakładaj ją na wilgotne włosy i trzymaj ok. 30 minut. Następnie spłucz. Dla lepszego efektu nałóż czepek foliowy i okryj go ręcznikiem. Zabieg odżywczy stosuj ją raz w tygodniu.

Niezależnie od koloru włosów zadbaj o ich właściwe nawilżenie i pielęgnację oraz ochronę latem. Dzięki temu zachowasz piękny wygląd przez cały wakacyjny sezon.

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Ile kilokalorii mają mandarynki?

Mandarynki składają się przede wszystkim z wody (aż 85%), a także węglowodanów (13,3 g w 100 g; zwłaszcza sacharozy, glukozy…

Zobacz więcej

Czy warto jeść pistacje?

Pistacje to popularny rodzaj orzechów drzewnych, który jest wyjątkowo bogaty w wiele wartościowych składników odżywczych, takich jak białka, aminokwasy, jedno-…

Zobacz więcej

Czy warto jeść śledzie?

Śledź jest niewątpliwie jednym z najczęściej spożywanych w Polsce gatunków ryb morskich. Mięso śledzia zawiera wysokiej jakości łatwo przyswajalne białko oraz dużą ilość niezwykle…

Zobacz więcej

Szczepienie przeciwko COVID-19 a przeciwko grypie – które najpierw?

Rekomendacje Zespołu Ekspertów, bazujące na wytycznych kilku krajów europejskich i Stanów Zjednoczonych, dopuszczają jednoczesne szczepienie przeciwko grypie i COVID-19. Warunkiem…

Zobacz więcej

Darmowe szczepienie przeciw grypie – kogo dotyczy?

Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie metody zapobiegania grypie w sezonie 2021/2022 bezpłatne szczepienia przysługują: osobom zatrudnionym w podmiocie…

Zobacz więcej

Dawka szczepionki przypominająca a dodatkowa – jaka jest różnica?

  Dawka przypominająca rekomendowana jest u osób powyżej 18. roku życia oraz pracowników ochrony zdrowia, którzy mają bezpośredni kontakt z…

Zobacz więcej

Przeterminowane leki – czy można je bezpiecznie przyjąć?

Producenci leków określają termin ważności leku jako czas, w którym dany preparat wykazuje 100% skuteczności oraz bezpieczeństwo stosowania. Po upływie…

Zobacz więcej

Test antygenowy – czy warto go wykonać po kontakcie z osobą z objawami COVID-19?

Wskazane przez Pana objawy u osoby z poczekalni mogą, ale nie muszą wskazywać na jej zakażenie wirusem SARS-CoV-2. Ponadto został…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz

Czytaj także
25 czerwca 2021 mgr farm. Karolina Kochańska
17 maja 2021 mgr farm. Natalia Sadowska
14 maja 2021 mgr farm. Natalia Sadowska
14 maja 2021 mgr farm. Natalia Sadowska
20 kwietnia 2021 mgr farm. Karolina Kochańska
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)