2
28 stycznia 2021

Jak dbać o włosy zimą?

Okres zimowy to nie lada sprawdzian dla naszych włosów. Mroźne powietrze, wiatr, deszcz, częste zmiany temperatury i ciepłe nakrycia głowy mogą pozbawiać włosy sprężystości i blasku. Włosy szybciej się przetłuszczają, puszą i elektryzują, dlatego tak ważna jest odpowiednia pielęgnacja i zbilansowana dieta. Po jakie składniki warto sięgnąć? 

Jakie składniki działają na włosy? 

Biotyna 

Biotyna, znana pod takimi nazwami jak: witamina B7, witamina H, koenzym R czy Skin Factor, odgrywa istotną rolę w metabolizmie węglowodanów i aminokwasów. Jej niedobór może być jedną z przyczyn wypadania włosów i problemów skórnych. Na skórze mogą pojawiać się przebarwienia, dochodzi też do szybszego złuszczania naskórka, łojotoku czy rozdwajania paznokci. Brak biotyny negatywnie wpływa na włosy, które stają się kruche, cieńsze, matowe, mniej sprężyste i szybciej siwieją. Udowodniono, że witaminy z grupy B regulują pracę gruczołów łojowych i potowych, a ich niedobór powoduje nadmierne przetłuszczanie się włosów.  

Naturalnym źródłem biotyny są produkty roślinne i zwierzęce. Znajdziemy ją w: 

  • wątróbce,  
  • żółtkach jaj,  
  • pomidorach,  
  • marchewce,  
  • kalafiorze,  
  • szpinaku,  
  • orzechach ziemnych i włoskich,  
  • migdałach,  
  • serach,  
  • mleku,  
  • drożdżach, 
  • olejach roślinnych.  

Jej odpowiednia suplementacja pomaga w problemach skórnych, wzmacnia włosy i paznokcie. 

Siarka 

Siarka, zwana „pierwiastkiem piękności”, jest składnikiem wielu kosmetyków, kremów, maści i szamponów. Siarka jest podstawowym składnikiem keratyny – głównego budulca włosów, paznokci i kolagenu. Dlatego jej niedobór objawia się łamliwością i wypadaniem włosów, paznokcie stają się kruche, a skóra traci swoją elastyczność. Obserwuje się także nadmiernie rogowacenie naskórka. Jako składnik szamponów jest przeznaczona do pielęgnacji włosów tłustych i delikatnej skóry głowy skłonnej do podrażnień.  

Krzem 

Krzem, którego głównym źródłem jest skrzyp polny, działa na organizm wielokierunkowo. Wzmacnia odporność, działa przeciwzapalnie, przyspiesza regenerację naskórka, hamuje wypadanie włosów i przyspiesza ich tempo wzrostu. Produkty spożywcze bogate w krzemionkę dobrze przyswajalną to m.in.:  

  • płatki kukurydziane,  
  • płatki zbożowe pełnoziarniste,  
  • makaron,  
  • ryż,  
  • wysokozmineralizowane wody, 
  • banany.  

Objawy niedoboru tego składnika manifestują się m.in.:  

  • suchością i wypadaniem włosów,  
  • łamliwością paznokci.  

Krzem jest dobrze rozpowszechnionym pierwiastkiem. Znajdziemy go w: 

  • skrzypie polnym, 
  • pokrzywie zwyczajnej, 
  • rdeście ptasim, 
  • perzu właściwym.  

Skrzyp polny 

Skrzyp polny (łac. Equisetum arvense) jest byliną pospolicie występującą w całej Europie. Ziele skrzypu polnego jest cennym źródłem licznych związków bioaktywnych. Ze względu na zawartość flawonoidów wykazuje umiarkowane działanie moczopędne, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, dlatego z powodzeniem stosuje się go w terapii schorzeń dróg moczowych i kamicy nerkowej. Wykazuje także działanie rozkurczające i uszczelniające naczynia krwionośne.  

Dzięki zawartości dobrze przyswajalnej krzemionki znalazł również szerokie zastosowanie w kosmetyce. Krzem zawarty w roślinie: 

  • poprawia i utrzymuje prawidłową elastyczność naskórka,  
  • wpływa na syntezę kolagenu,  
  • zapobiega starzeniu się skóry,  
  • wzmacnia włosy i paznokcie,  
  • przywraca skórze świeżość,  
  • poprawia koloryt,  
  • zmniejsza tendencję do przetłuszczania się skóry i powstawania trądzikowych stanów zapalnych.  

Jak pielęgnować włosy zimą? 

Zimą włosy są szczególnie narażone na zniszczenia, z jednej strony mocniej się przetłuszczają, a z drugiej stają się suche i łamliwe. Przez noszenie czapek skóra głowy staje się bardziej wrażliwa. Aby nasze włosy odzyskały dawny blask, należy stosować kosmetyki, które nie będą obciążały włosów i zregenerują podrażnioną skórę głowy. Pomocne będą delikatne szampony przeznaczone do codziennej pielęgnacji, pozbawione parabenów, silikonów i SLS-ów. Należy również systematycznie nawilżać włosy, dlatego raz w tygodniu warto zastosować maskę lub olej.  

Czym jest olejowanie? 

Olejowanie włosów to jedna ze skuteczniejszych domowych metod pielęgnacji włosów. Należy jednak pamiętać, że wymaga ona systematyczności. Aby włosy były odpowiednio nawilżone, delikatne w dotyku, lśniące i sprężyste, zabieg olejowania należy przeprowadzać raz w tygodniu. Można wówczas skorzystać z oleju lnianego, oliwy z oliwek, oleju z czarnuszki, oleju kokosowego lub oleju rycynowego. Ten ostatni ma wysoką zdolność wiązania wody, poprawiając tym samym poziom nawilżenia włosów i ich pigmentację oraz wzmacniając cebulki.  

Prawidłowa pielęgnacja i odpowiednia dieta mają szczególny wpływ na stan naszych włosów szczególnie w okresie zimowym. Jeżeli włosy stają się matowe, łamliwie, mniej sprężyste i tracą blask, to odpowiedni moment na zastosowanie odpowiednich kosmetyków, sposobów pielęgnacji i suplementów diety.  

Źródła: 

  • M. Paul- Samojedny Wpływ biotyny na wygląd skóry i jej przydatków. 
  • M. Kania- Dobrowolska, J. Baraniak, R. Kujawski, M. Ożarowski Nutrikosmetyki 2 nowa podgrupa suplementów diety, Postępy Fitoterapii 2/2017 
  • J. Kuciel- Lewandowska K. Aleksandrowicz, B. Bogut, M. Paprocka- Borowicz Siarka w medycynie i kosmetologii, Kosmetologia Estetyczna 6/2017 vol. 6. 
  • S. Kohlmunzer Farmakognozja PZWL Warszawa 2013 wyd. 5 
  • K. Przygoński, Z. Zaborowska, E. Wojtanowicz, B. Dziarska Ocena aktywności przeciwutleniającej ziela skrzypu polnego. 
  • W. Cisowski Skrzyp polny- roślina lecznicza, Panecea nr 4 (33) 2010, 5-7. 
  • R. Reszke, A. Reich Wybrane składniki pochodzenia roślinnego obecne w kosmetykach dostępnych w Polsce, Forum Dermatologiczne 2016 tom 2, nr 2, 51-59.  

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

W jakich produktach jest magnez?

Produkty bogate w magnez to przede wszystkim: kakao (i czekolada), pestki dyni, otręby pszenne, kasza gryczana, groch, brązowy ryż. Jeśli…

Zobacz więcej

Jak przechowywać olej lniany?

Olej lniany należy przechowywać w lodówce, ponieważ  przedłuży to jego trwałość. Po otwarciu olej lniany należy zużyć do daty ważności.…

Zobacz więcej

Sposób na zakola u mężczyzn

Zakola mogą być skutkiem tzw. łysienia androgenowego, które dotyka wielu mężczyzn. Dobrymi preparatami stosowanymi w tej przypadłości są płyny z…

Zobacz więcej

Jak długo można przyjmować suplementy po terminie?

Termin przydatności leku/suplementu jest formalną granicą jego przydatności. Producent gwarantuje trwałość substancji czynnych i czystość mikrobiologiczną preparatu do dnia daty…

Zobacz więcej

Jak przyjmować witaminę D?

Witaminę D najlepiej przyjmować razem z posiłkiem ze względu na jej rozpuszczalność w tłuszczach. Zalecana dzienna dawka zależy od wielu…

Zobacz więcej

Czy tran suplementować z witaminą D?

Przede wszystkim należy określić zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminę D3. Zazwyczaj u dorosłych są to wartości pomiędzy 800 a 2000…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz
Czytaj także
10 września 2021 mgr farm. Monika Cichocka
16 lipca 2021 mgr farm. Sylwia Kulikowska-Figiel
25 czerwca 2021 mgr farm. Karolina Kochańska
25 czerwca 2021 mgr farm. Łukasz Smoła
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)