54
17 stycznia 2019

10 domowych sposobów na zdrowe zatoki

Niestety, jeśli choć raz dotknęło nas zapalenie zatok, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nastąpi nawrót uciążliwych objawów. Na szczęście jest cały szereg możliwości walki z chorobą, dlatego pierwsze objawy możemy spróbować zwalczyć samodzielnie. Postawmy też na profilaktykę, aby na długo zapomnieć o problemach z zatokami. Oto kilka sposobów!

Zapalenie błony śluzowej nosa i zatok przynosowych (łac. Rhinosinusitis), nazywane popularnie zapaleniem zatok, może dotknąć każdego, niezależnie od wieku i trwającej aktualnie pory roku. Charakterystyczne objawy zapalenia zatok obejmują m.in.

  • ból i uczucie rozpierania w głowie,
  • osłabienie i problemy z koncentracją,
  • łzawienie oczu,
  • zaleganie wydzieliny lub spływanie jej po tylnej części gardła, bez możliwości wydmuchania jej z nosa.

Zapalenie zatok skutecznie obniża naszą codzienną aktywność i odbiera życiową energię. Pamiętajmy jednak, że w razie pogorszenia się stanu zdrowia lub przewlekłej i nawracającej formy choroby należy skontaktować się z lekarzem.

Przeczytaj również:
 Zapalenie zatok – przyczyny i skutki
Zapalenie zatok – czy może być niebezpieczne?

Oto lista 10 najważniejszych domowych sposobów na zdrowe zatoki

Traktuj je jako działanie profilaktyczne i pierwszą pomoc w przypadku pojawienia się objawów choroby.

Zadbaj o odporność

Problemy z zatokami pojawiają się często jako efekt obniżonej odporności i trwającego stanu zapalnego w organizmie. Podstawową sprawą jest więc systematyczne dbanie o zdrowie poprzez zbilansowaną dietę i odpowiednią aktywność fizyczną. Nie zapominajmy o odpoczynku, relaksie i wystarczającej ilości snu – wszystko to składa się na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Dobrą radą jest też noszenie czapki chroniącej głowę przed zimnem i wiatrem w okresie jesienno-zimowym oraz całkowite wysuszenie włosów przed wyjściem na zewnątrz. Choć są to sprawy oczywiste, wiele osób je bagatelizuje, narażając się tym samym na uciążliwe przeziębienie. 

Odporność można poprawić, stosując regularnie dedykowane ku temu preparaty dostępne w aptece bez recepty. Do wyboru mamy cały szereg ziołowych i roślinnych syropów, wyciągów czy herbat. Warto wypróbować m.in. preparaty zawierające ekstrakt z aceroli, czarnego bzu lub dzikiej róży. W okresie letnim warto pokusić się o własnoręczne przygotowanie soków, by w jesienno-zimowym czasie korzystać z tych dobrodziejstw natury w walce o lepszą odporność.

Stosuj fitoterapię i postaw na naturalne antybiotyki

Zamiast sięgać po antybiotyk przepisywany na receptę lepiej regularnie spożywać jego naturalne formy. Wpisuje się to w ideę fitoterapii polegającej na wykorzystaniu substancji aktywnych roślin w celach terapeutycznych i leczniczych. Jest to tani i łatwo dostępny sposób walki z przeziębieniem. Zatem nie żałujmy sobie czosnku, cebuli czy chrzanu. Produkty te zawierają biologicznie aktywne substancje, które skutecznie niszczą bakterie i grzyby oraz poprawiają naszą odporność. Takie naturalne antybiotyki nie niszczą korzystnych bakterii w naszym organizmie i nie wykazują działania toksycznego. Dlatego też kanapka z czosnkiem lub domowy syrop z cebuli to strzał w dziesiątkę w walce z pierwszymi objawami zapalenia zatok.

Przeciwzapalnie i antyseptycznie działa także imbir, który możemy dodawać do rozgrzewającej herbaty. Kupujmy jednak świeży korzeń, gdyż sproszkowana przyprawa traci swoje biologiczne właściwości.

Przy zapaleniu zatok i problemach z drogami oddechowymi zbawienne działanie ma dziewanna wielkokwiatowa. Jest to niepozorna roślina o żółtych kwiatach, którą można zakupić w sklepach zielarskich, np. w formie herbatek. Wypicie kilku łyżek naparu z dziewanny rozrzedza wydzielinę zalegającą w górnych drogach oddechowych, działa wykrztuśnie oraz łagodzi ból gardła. Jest bogata w flawonoidy, garbniki i saponiny, co składa się na przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwwirusowe oraz bakteriobójcze właściwości rośliny.

Wykonaj płukanie zatok

W niektórych kulturach oczyszczanie zatok i dbanie o ich prawidłową funkcję jest elementem codziennej higieny, podobnie jak prysznic czy mycie zębów. Zalegająca wydzielina sprzyja rozwojowi patogenów, jest przyczyną bólu i uciążliwego uczucia ucisku w głowie. Szybką ulgę przynosi wykonanie płukania zatok roztworem soli fizjologicznej, którą należy podgrzać do 37°C. Irygację wykonujemy za pomocą specjalnej butelki lub przeznaczonego do tego systemu, zgodnie z zaleceniami producenta. Prawidłowo wykonany zabieg jest bezpieczny, szybko oczyszcza i odblokowuje zatoki.

W codziennej higienie jamy nosa niezbędna jest też woda morska w sprayu, która wypłukuje kurz i alergeny oraz rozrzedza zbyt gęstą wydzielinę. Aplikacja izotonicznego lub hipertonicznego roztworu wody morskiej jest bezpieczna i łatwa w wykonaniu, dlatego dostępne są preparaty, które możemy stosować już od pierwszych dni życia dziecka.     

Zastosuj zbawienne inhalacje

Inhalacje mogą być wykonywane zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Zazwyczaj stosuje się roztwór soli rozpylany przy użyciu inhalatora lub nebulizatora za pomocą specjalnych maseczek. Wdychana mgiełka działa nawilżająco, odkażająco i ułatwia rozrzedzanie wydzieliny.

Ciekawym rozwiązaniem są podgrzewane kominki ceramiczne, do których wlewa się olejki eteryczne. Tym sposobem wdychamy w pomieszczeniu lecznicze powietrze, które przyspieszy walkę z chorobą. W przypadku zapalenia zatok warto wybrać olejek sosnowy, eukaliptusowy, lawendowy, tymiankowy lub z drzewa herbacianego. Przed użyciem należy jednak zapoznać się z informacją odnośnie bezpieczeństwa stosowania olejku, gdyż niektóre z nich są przeciwwskazane dla dzieci, kobiet w ciąży i alergików. Podobnie należy postępować z ziołami, takimi jak rumianek, szałwia czy lipa, które możemy zastosować do wykonywania leczniczych naparów przeznaczonych do inhalacji.

Wypróbuj zbawienny masaż i ciepłe okłady

W czasie zapalenia zatok ważne jest doprowadzenie do rozluźnienia zalegającej wydzieliny w górnych drogach oddechowych. Dobrym pomysłem jest zastosowanie ciepłego okładu na czoło i okolice nosa, który możemy wykonać np. za pomocą suchego termoforu zawierającego suszone pestki wiśni. Następnie wykonujemy masaż i uciskanie czoła, oczodołów i kości nosa. Część osób odczuwa ulgę już po pierwszym takim zabiegu ogrzewania i masowania zatok, natomiast przy bardziej zaawansowanej postaci choroby potrzebujemy nieco więcej cierpliwości.

Zastosuj substancje obkurczające naczynia krwionośne w nosie

Istnieje cały szereg preparatów zawierających substancje obkurczające naczynia krwionośne w nosie, które dostępne są w aptekach bez recepty. Leki te to zazwyczaj pierwsza pomoc w ostrym przebiegu zapalenia zatok. Zazwyczaj mają formę sprayu, który umożliwia wygodną aplikację. Efekt działania jest szybki – wydzielina staje się bardziej płynna, przez co możliwe jest jej wydmuchanie oraz zmniejsza się obrzęk śluzówki. Niestety skutkami ubocznymi stosowania tych preparatów jest wysuszenie śluzówki, dlatego możemy je aplikować z reguły tylko przez kilka dni, zgodnie z informacją umieszczoną na ulotce dołączonej do leku.

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

Nie bez powodu istnieje powiedzenie, że bez wody nie ma życia. Jest ona niezbędna do prawidłowego działania całego naszego organizmu. Odpowiednie nawodnienie ma szczególne znaczenie przy leczeniu zatok, gdyż poprawia funkcjonowanie śluzówki dróg oddechowych oraz zmniejsza gęstość zalegającej wydzieliny. Wypijanie codziennie 2-3 litrów wody powinno być nawykiem, który z pewnością przyspieszy walkę z chorymi zatokami.

Zadbaj o dobre nawilżenie w pomieszczeniu

Suche powietrze w pomieszczeniach jest czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia zapalenia zatok oraz wydłuża czas choroby. Możemy to zaobserwować szczególnie w jesienno-zimowym okresie grzewczym, gdy wilgotność powietrza w naszych mieszkaniach drastycznie się obniża. W efekcie przesuszona zostaje błona śluzowa dróg oddechowych, co sprzyja rozwojowi infekcji i powstawaniu stanu zapalnego. Aby tego uniknąć, warto zaopatrzyć się w domowe nawilżacze powietrza, które przywrócą prawidłowe parametry w pomieszczeniu. Zadbajmy także o odpowiednią odległość łóżka od kaloryfera, inaczej problem z zatokami może się pogłębiać.

Odpowiednie nawilżenie śluzówki nosa możemy wspomóc poprzez zastosowanie sprayów zawierających np. hialuronian sodu. Taki preparat ma działanie regenerujące i ochronne, dlatego jego użycie przyspiesza powrót do zdrowia i utrzymuje jamę nosa w odpowiednim stanie.

Dbaj o zęby

Jak dowodzą liczne badania, nie ma zdrowych zatok bez zdrowych zębów. Problemy z uzębieniem oraz nieprawidłowa higiena jamy ustnej może skutkować nawracającymi zapaleniami zatok. Jest to związane z naszą budową anatomiczną i sąsiedztwem jamy ustnej z zatokami. Stany zapalne oraz zakażenia wirusowe i bakteryjne szybko rozprzestrzeniają się między tak bliskimi strukturami. Zatem przy nawracającym zapaleniu zatok należy rozważyć konsultację stomatologiczną, która uzupełni leczenie zaproponowane przez lekarza rodzinnego lub laryngologa.

Oddychaj czystym powietrzem

Wystąpieniu infekcji i stanu zapalnego górnych dróg oddechowych sprzyja zanieczyszczone powietrze. Bezwzględnie powinniśmy unikać dymu papierosowego, a jeśli mieszkamy w rejonie objętym smogiem, to warto zaopatrzyć się w specjalne maseczki filtrujące powietrze. Nie zapominajmy o czystości wokół siebie! Co jakiś czas należy wyprać kołdry, poduszki, koce czy pluszaki, którymi bawią się dzieci. Jeśli jesteśmy alergikami, to warto rozważyć rezygnację z dywanów, firan i zasłon w domu, gdyż często stają się rezerwuarem licznych patogenów. Poza tym wietrzmy mieszkania i nie dopuszczajmy, by na ścianach rozwinęła się pleśń.

Zwróćmy także uwagę na stan klimatyzacji, które mamy w pracy, samochodach czy domach. Urządzenia te powinny być regularnie czyszczone, inaczej rozpylają bakterie i inne patogeny, prowadząc tym samym do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Szczepienie przeciwko COVID-19 a przeciwko grypie – które najpierw?

Rekomendacje Zespołu Ekspertów, bazujące na wytycznych kilku krajów europejskich i Stanów Zjednoczonych, dopuszczają jednoczesne szczepienie przeciwko grypie i COVID-19. Warunkiem…

Zobacz więcej

Darmowe szczepienie przeciw grypie – kogo dotyczy?

Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie metody zapobiegania grypie w sezonie 2021/2022 bezpłatne szczepienia przysługują: osobom zatrudnionym w podmiocie…

Zobacz więcej

Dawka szczepionki przypominająca a dodatkowa – jaka jest różnica?

  Dawka przypominająca rekomendowana jest u osób powyżej 50. roku życia oraz pracowników ochrony zdrowia, którzy mają bezpośredni kontakt z…

Zobacz więcej

Przeterminowane leki – czy można je bezpiecznie przyjąć?

Producenci leków określają termin ważności leku jako czas, w którym dany preparat wykazuje 100% skuteczności oraz bezpieczeństwo stosowania. Po upływie…

Zobacz więcej

Test antygenowy – czy warto go wykonać po kontakcie z osobą z objawami COVID-19?

Wskazane przez Pana objawy u osoby z poczekalni mogą, ale nie muszą wskazywać na jej zakażenie wirusem SARS-CoV-2. Ponadto został…

Zobacz więcej

Jak odróżnić muchomora sromotnikowego od kani?

Muchomor sromotnikowy odpowiada za najczęstsze zatrucia grzybami w Polsce. Jest to bardzo niebezpieczny grzyb, który tak jak Pani wspomniała, może…

Zobacz więcej

Szczepienie na COVID-19 dostępne dla wszystkich

W ramach Narodowego Programu Szczepień do 10 maja 2021 wszyscy Polacy powyżej 18 roku życia powinni mieć wystawione e-skierowania, które…

Zobacz więcej

Niewykorzystana szczepionka a kolejność według Programu Szczepień

We wtorek 21 kwietnia 2021 roku została opublikowana aktualizacja rozporządzenia, które określa nakazy, zakazy i ograniczenia związane z występowaniem stanu…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)