3
Poradnik Gemini Autor
Autor
Poradnik Gemini

Bezpieczne opalanie

Lato, lato, lato czeka… A promieniowanie UV uwielbia wakacje i latem jest najsilniejsze. Sprawdź co możesz zrobić, by nie dać się poparzyć!

Lato, lato, lato czeka… A promieniowanie UV uwielbia wakacje i latem jest najsilniejsze. Sprawdź co możesz zrobić, by nie dać się poparzyć!

Dlaczego warto uważać na promieniowanie UV?

Szkodliwe działanie promieni słonecznych na skórę zostało dogłębnie zbadane. Promieniowanie UVA dociera do jej głębszych warstw i odpowiada za przyspieszenie fotostarzenia, a także spowalnia regenerację skóry. W skrajnych przypadkach powoduje zmiany w strukturze DNA, co skutkuje powstawaniem zmian nowotworowych. Promieniowanie UVA przenika przez szyby, co oznacza, że na szkodliwe promieniowanie jesteśmy narażeni również w samochodzie, domu i pracy. Dlatego tak ważne jest używanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym przez całe lato, nie tylko na urlopie. Promieniowanie UVB powoduje rumień, poparzenia skóry oraz nadmierne rogowacenie naskórka. Może się to skończyć niebezpiecznym stanem przednowotworowym, zwanym rogowaceniem słonecznym.

Mam i dziecko na plaży

Bezpieczne opalanie

Jak chronić się przed promieniowaniem?

Oczywiście należy stosować ochronę przeciwsłoneczną. Nasz organizm sam reaguje na zagrożenie, a tą reakcją jest właśnie opalenizna. To jednak zdecydowanie za mało. Przede wszystkim stosujmy preparaty kosmetyczne z filtrami, które ograniczają kontakt skóry z promieniowaniem słonecznym i wydłużają możliwość bezpiecznego przebywania na słońcu.

Preparaty ochronne są szczególnie istotne u niemowląt, małych dzieci i osób starszych. Muszą o nich pamiętać również ludzie o skórze wrażliwej lub alergicznej, a także mający problemy z bielactwem i przebarwieniami.

Rodzaje filtrów UV

Filtry dzielimy na pochłaniające (filtry chemiczne) lub odbijające i rozpraszające promieniowanie UV (filtry mineralne). Czasami stosowane są również filtry pochodzenia naturalnego. Filtry mineralne są świetnie tolerowane, dlatego nadają się dla najwrażliwszych cer oraz dla niemowląt i małych dzieci. Ponadto nie utleniają się i nie tracą swych właściwości ochronnych z upływem czasu. Niestety nie są wolne od wad, takich jak barwienie skóry na biało oraz wrażenie ciężkości, które czasami pojawia się u osób z cerą tłustą. Ponadto filtry mineralne ulegają szybszemu ścieraniu, przez co aplikację należy przeprowadzać częściej.

Filtry chemiczne przetwarzają promienie świetlne w nieszkodliwą energię cieplną. Preparaty te nie mogą przekraczać bariery skórnej i przedostawać się do krążenia ogólnego. Ogromną zaletą filtrów chemicznych jest ich lekka konsystencja. Filtry te doskonale się wchłaniają i nie pozostawiają tłustej warstwy na powierzchni skóry oraz są całkowicie niewidoczne. Niestety ze względu na swą budowę nie zawsze są dobrze tolerowane przez skórę, szczególnie wrażliwą. Takie sytuacje łatwo rozpoznać, bowiem pojawia się wówczas pieczenie, swędzenie i szczypanie skóry. Filtry te nie są również trwałe, dlatego kosmetyki z filtrami chemicznymi powinny być aplikowane średnio co 2 godziny.

Bardzo często w kosmetykach stosuje się mieszaninę dwóch typów filtrów: mineralnego i chemicznego, po to, by wykorzystać atuty i zmniejszyć negatywne właściwości. Warto dodać, że w kosmetykach promieniochronnych oprócz filtra wprowadzane są dodatkowo związki wychwytujące wolne rodniki. Mają one za zadanie chronić skórę przed działaniem promieni, które nie zostały zaabsorbowane i powodują powstanie wolnych rodników. Chronią przed skutkami promieniowania UVA, dopełniając w ten sposób działanie produktów zawierających tylko filtr UVB.

Jak dobrać filtr do swojej skóry?

Wartością, na którą musisz zwrócić uwagę przy wyborze preparatu jest „wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej” (sun protection factor – SPF). Jego wartość mieści się w zakresie 2-50. SPF wskazuje, ile razy można wydłużyć czas bezpiecznego opalania po zastosowaniu preparatu z filtrem w stosunku do skóry niechronionej. Trzeba jednak pamiętać, że żaden filtr nie zatrzymuje promieni słonecznych w 100%.

Ochrona przed promieniowaniem UV

Moc filtrów przeciwsłonecznych

NISKI 2-4-6 SPF
ŚREDNI 8–10–12 SPF
WYSOKI 15–20–25 SPF
BARDZO WYSOKI 30–40–50 SPF
ULTRA WYSOKI 50+ SPF

Zakup preparatu z filtrem warto poprzedzić szybką analizą poniższych wskazówek doboru. Pomogą Ci one wybrać kosmetyki o optymalnych parametrach.

Skóra biała, bardzo blada, z piegami, włosy rude lub blondSkóra taka opala się trudno i bardzo łatwo ulega poparzeniom. Używaj filtra 50+
Skóra bladaZdecydowanie trudno się opala i łatwo ulega poparzeniu. Używaj filtra 30-50+
Ciemniejsza biała skóraOpala się normalnie i rzadko ulega oparzeniom. Używaj filtra 15-50+
Skóra brązowa, jasna skóraSkóra tego typu łatwo się opala i mogą na niej wystąpić minimalne oparzenia. Używaj filtra 12-50+
Skóra brązowaTo skóra, która mocno i szybko się opala. Używaj filtra 8-50+
Ciemnobrązowa lub czarna skóraZawsze mocno się opala, ale nigdy nie ulega oparzeniom słonecznym. Używaj filtra <8

Jak dobrać filtr dla dziecka?

Wyjątkowo wrażliwą i podatną na oparzenia słoneczne skórę mają dzieci. Dlatego też wymagają one dużej dawki ochrony przeciwsłonecznej. Zatem należy wybierać kremy, emulsje i spraye z wysokim filtrem przeciwsłonecznym. Pamiętajmy również o tym, żeby nigdy nie narażać dzieci poniżej 3 roku życia na bezpośrednie promieniowanie słoneczne. Unikajmy więc ekspozycji na słońce w godzinach najsilniejszego działania, tj 11:00-16:00. Badania wykazują, że oparzenie skóry w młodym wieku znacząco zwiększa ryzyko pojawienia się nowotworów skóry w przyszłości. Faktor 50+ SPF jest najodpowiedniejszy dla dzieci do lat 3. Dla starszych dzieci można zastosować filtr 30 SPF. Jeśli jednak dziecko ma bardzo jasną karnację, z pewnością nie zaszkodzi większa ostrożność, aby zminimalizować ryzyko poparzeń. Faktor 50+ to tzw. blokery słoneczne, co nie oznacza, że w 100% blokują działanie promieni słonecznych. Są jednak najskuteczniejszą ochroną przed szkodliwym działaniem słońca. Jeśli dziecko już się nieco opali, można wybrać trochę niższy filtr, np. 20 lub 25 SPF. W tym miejscu warto przypomnieć, że faktory się nie sumują – nakładając krem o faktorze 20 SPF, a następnie 10 SPF nie uzyskamy ochrony 30 SPF, a działać będzie ostatnio nałożony krem.

Kupując preparat dla dzieci, warto przede wszystkim zdecydować się na filtr wodoodporny. Dodatkowo można wybrać taki o przyjemnym zapachu (np. gumy balonowej) i w wesołym kolorze – wówczas maluch z pewnością nie będzie protestował przy kolejnej aplikacji kremu.

Jak zadbać o doskonałą opaleniznę?

Wielogodzinne wystawianie ciała na kontakt z promieniami słonecznymi praktycznie zawsze prowadzi do wysuszenia skóry, a w konsekwencji do jej szybszego złuszczania. Można temu zaradzić, stosując dobre kosmetyki, które odżywią skórę i przyspieszają jej regenerację. Bez wątpienia pomoże tu balsam lub mleczko o lekkiej konsystencji, które szybko się wchłania.

Kosmetyki, które skutecznie zadbają o piękną opaleniznę powinny składać się z substancji chłodzących, łagodzących podrażnienia oraz nawilżających. Zawartość panthenolu i alantoiny z pewnością złagodzą zaczerwienienia oraz odczucie pieczenia skóry. Z kolei menthol to jedna z bardziej popularnych w kosmetykach substancji chłodzących. Konieczne jest oczywiście nawilżanie i utrwalanie opalenizny, by cieszyła nas jak najdłużej. Kosmetyki wzbogacone o mocznik, kwas hialuronowy czy lipidy będą najlepsze, nawet dla najbardziej wymagającej skóry. Warto dodać, że niezależnie od preparatu, w pierwszej kolejności trzeba oczyścić skórę. Prawdziwy komfort będzie możliwy dzięki zmyciu resztek piasku, soli, potu czy kremów do opalania. Kilkukrotnie nakładanie preparatu w ciągu dnia sprawi, że skóra będzie regenerować się szybciej i dłużej pozostanie piękna. Konieczna jest również aplikacja przed snem.

Co zrobić, gdy skóra ulegnie poparzeniu?

 Na starcie warto zaznaczyć, że każda skóra ma inną odporność na oparzenia słoneczne. Osoby o jasnej karnacji mogą ulec poparzeniu już po 15 minutach, tymczasem ludzie z ciemną skórą mogą opalać się przez wiele godzin. Warto podkreślić, że objawy poparzenia zwykle pojawiają się z kilkugodzinnym opóźnieniem lub nawet następnego dnia. Jeżeli poza typowym zaczerwienieniem będą towarzyszyć im powstające pęcherze lub pękanie skóry, konieczna będzie niezwłoczna konsultacja lekarska. Jedynie lekkie poparzenia można leczyć samodzielnie, korzystając z markowych preparatów.

Podstawowym działaniem przy oparzeniu słonecznym jest schłodzenie skóry. Można w tym celu zastosować na przykład panthenol w sprayu. Doskonale sprawdzają się również balsamy po opalaniu, które w swym składzie zawierają wspomniane wcześniej panthenol, menthol lub allantoinę czy aloes. Są one zdecydowanie skuteczniejsze niż „babcine” smarowanie skóry kefirem czy zsiadłym mlekiem, które poza schłodzeniem niewiele daje. Poza tym dedykowane preparaty pozbawione są substancji, które mogłyby doprowadzić do pogłębienia podrażnienia skóry. Zwykły balsam nawilżający także będzie dobrym rozwiązaniem, o ile jego skład nie zawiera substancji podrażniających. Latem zawsze warto mieć pod ręką wodę termalną, która dzięki zawartości mikroelementów, łagodzi podrażnienia, działa kojąco, odświeża, a w razie oparzeń słonecznych, przyspiesza regenerację naskórka.  

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ciąża a grupa krwi

Różne grupy krwi rodziców dziecka mogą skutkować konfliktem serologicznym między matką a płodem. W celu zapobiegnięcia takiej sytuacji sprawdza się…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Normy PSA we krwi

Uznaje się, że:  stężenie 0-2,5ng/ml to bezpieczny poziom, 2,6-4,0 ng/ml to poziom bezpieczny dla większości mężczyzn, jednak należy porozmawiać z…

Zobacz więcej

Natika Karolak Autor

Natika Karolak

mgr farm.

Suplementacja witaminy D w ciąży

Jak najbardziej, suplementacja witaminą D u kobiet w ciąży, jak i matek karmiących piersią jest bardzo ważna. Ilość witaminy D…

Zobacz więcej

Marta Grabowska Autor

Marta Grabowska

mgr farm.

Beta-karoten a witamina A

Beta-karoten jest prekursorem witaminy A i tak samo jak witamina A wykazuje właściwości przeciwutleniające. Przekształca się w witaminę A w…

Zobacz więcej

Magdalena Fuszara Autor

Magdalena Fuszara

mgr farm.

Czy można przesunąć termin miesiączki?

Pani Weroniko, antykoncepcja hormonalna wiąże się z wieloma obostrzeniami zdrowotnymi dotyczącymi jej stosowania, a niewłaściwe przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może prowadzić…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonać rezonans magnetyczny (MRI)?

Można. Badanie z użyciem rezonansu magnetycznego jest uznawane za nieszkodliwe zarówno dla płodu, jak i pacjentki w ciąży. Przeczytaj również:Czy…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonywać RTG?

Należy unikać wykonywania zdjęć RTG pacjentkom w ciąży. Nie zawsze jest to możliwe, dlatego decyzja o wykonaniu bądź rezygnacji ze…

Zobacz więcej

Poradnik Gemini Autor

Poradnik Gemini

Jak wspomóc odchudzanie?

Preparaty odchudzające mają różne składy, wyciągi z różnych roślin oraz składniki mineralne. Jednym ze składników wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej jest…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
Czytaj także
05 października 2020 mgr farm. Monika Cichocka
25 sierpnia 2020 Aleksandra Maliszewska
07 lipca 2020 mgr Anna Dulska
07 lipca 2020 mgr Anna Dulska
07 lipca 2020 Jakub Kurek
03 lipca 2020 mgr farm. Marta Grabowska
30 czerwca 2020 dr Ewa Fiedorowicz
30 czerwca 2020 mgr farm. Monika Cichocka
25 czerwca 2020 mgr farm. Monika Cichocka
15 czerwca 2020 mgr farm. Marta Grabowska
Zobacz więcej
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)