Kiedy występuje niedobór snu?
O niedoborze snu mówimy wtedy, gdy nie zostaną zaspokojone indywidualne biologiczne potrzeby organizmu danej osoby. Powszechnie uważa się, że deficyt snu ma miejsce w sytuacji, kiedy całkowita długość snu wynosi mniej niż 7 godzin.
Jakie są konsekwencje zdrowotne niedoboru snu?
- Zwiększenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2,
- Wzrost ryzyka wystąpienia nadciśnienia tętniczego,
- Zwiększenie ryzyka zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego (zwłaszcza choroby wieńcowej i zawału mięśnia sercowego),
- Nasilenie ryzyka rozwoju otyłości,
- Zwiększenie ryzyka śmiertelności całkowitej,
- Wzrost ryzyka wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych,
- Zwiększenie ryzyka zachorowania na depresję,
- Wzrost ryzyka rozwoju chorób nowotworowych,
- Nasilenie uczucia głodu,
- Stymulacja łaknienia – głównie pokarmów bogatokalorycznych o wysokim stopniu przetworzenia i dużej zawartości tłuszczu,
- Zaburzenia gospodarki hormonalnej,
- Wzrost stężenia markerów stanu zapalnego,
- Pogorszenie wrażliwości insulinowej,
- Przyspieszenie procesu starzenia się komórek,
- Osłabienie funkcji poznawczych,
- Obniżenie odporności organizmu.