4
02 stycznia 2020

Uzależnienie od sportu – jakie mogą być jego konsekwencje?

Od sportu można uzależnić się podobnie jak od każdej innej czynności. Osoba uzależniona przedkłada ćwiczenia ponad zobowiązania rodzinne czy zawodowe, a brak aktywności obniża jej samopoczucie, prowadzi do nerwicy i apatii. Mogą pojawić się też bóle głowy, nudności, drżenie rąk, agresja czy zwidy.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważnym elementem zdrowego trybu życia. Ćwiczymy, aby poprawić swój wygląd zewnętrzny i samopoczucie, a także zapobiec chorobom takim jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze. Regularne ćwiczenia wpływają pozytywnie na cały organizm. Można się jednak od nich uzależnić, tak jak ma to miejsce w przypadku tradycyjnych używek.

Kiedy mówimy o uzależnieniu od sportu?

Uzależnienie to zależność od danego czynnika, która powoduje, że normalne funkcjonowanie bez niego staje się niemożliwe. Intensywność oraz czas trwania aktywności fizycznej jest zależna od osoby. Zawodowi sportowcy, którzy przygotowują się do zawodów, ćwiczą codziennie, a treningi są intensywne. Jednak nie traktujemy ich jako osoby uzależnione. Inaczej wyglądają treningi osób, które chcą schudnąć, zbudować masę mięśniową czy po prostu zacząć się ruszać. Powinny one dopasować ćwiczenia do swojej kondycji i wybrać tę aktywność, która daje najlepsze rezultaty. Zazwyczaj trzy 45-minutowe treningi tygodniowo powinny być wystarczające.

O uzależnieniu od sportu mówimy, gdy dana osoba nie wyobraża sobie dnia bez treningu, czuje wyrzuty sumienia, gdy nie ćwiczy i przedkłada aktywność ponad zobowiązania rodzinne czy zawodowe. 

Skutki uzależnienia od sportu

Podczas aktywności wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Osoby uzależnione ćwiczą więcej i intensywniej tylko po to, aby odczuć przypływ radości. Często wiąże się to z przeforsowaniem swojego ciała i kontynuacją ćwiczeń mimo urazów. Brak aktywności doprowadza u osoby uzależnionej do stanów obniżonego samopoczucia, nerwicy czy apatii. Pojawiają się również takie dolegliwości, jakie obserwuje się przy odstawieniu czynnika uzależniającego, np.

  • bóle głowy, 
  • drżenie rąk, 
  • nudności, 
  • ataki paniki, 
  • drgawki, 
  • kołatanie serca, 
  • agresja, 
  • zwidy. 

Uzależnienie odbija się zarówno na ciele, jak i otoczeniu osoby uzależnionej. Często ciało nie zdąży się zregenerować, przez co paradoksalnie osiąga się słabsze wyniki. To wprowadza osobę trenującą we frustrację. Pogarszają się relacje z rodziną i przyjaciółmi, spada efektywność w pracy. Dochodzi do izolacji, a osoby uzależnione zapominają o potrzebach partnera, zobowiązaniach wobec dzieci czy rodziców. 

Aby uniknąć uzależnienia, należy pamiętać o zachowaniu umiaru. Aktywność fizyczna jest ważna i potrafi sprawiać dużo radości, ale należy umieć postawić sobie granicę. Powiedzenie sobie nie, gdy mamy inne obowiązki, czujemy się zmęczeni czy mamy kontuzję, pozytywnie wpłynie na postrzeganie codziennych ćwiczeń. Warto wprowadzić do swoich treningów dzień lub dwa przerwy albo okres czasowego roztrenowania, podczas którego nie ćwiczymy. Taki odpoczynek może pomóc nam w osiągnięciu lepszych wyników w przyszłości.

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Szczepienie przeciwko COVID-19 a przeciwko grypie – które najpierw?

Rekomendacje Zespołu Ekspertów, bazujące na wytycznych kilku krajów europejskich i Stanów Zjednoczonych, dopuszczają jednoczesne szczepienie przeciwko grypie i COVID-19. Warunkiem…

Zobacz więcej

Darmowe szczepienie przeciw grypie – kogo dotyczy?

Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie metody zapobiegania grypie w sezonie 2021/2022 bezpłatne szczepienia przysługują: osobom zatrudnionym w podmiocie…

Zobacz więcej

Dawka szczepionki przypominająca a dodatkowa – jaka jest różnica?

  Dawka przypominająca rekomendowana jest u osób powyżej 50. roku życia oraz pracowników ochrony zdrowia, którzy mają bezpośredni kontakt z…

Zobacz więcej

Przeterminowane leki – czy można je bezpiecznie przyjąć?

Producenci leków określają termin ważności leku jako czas, w którym dany preparat wykazuje 100% skuteczności oraz bezpieczeństwo stosowania. Po upływie…

Zobacz więcej

Test antygenowy – czy warto go wykonać po kontakcie z osobą z objawami COVID-19?

Wskazane przez Pana objawy u osoby z poczekalni mogą, ale nie muszą wskazywać na jej zakażenie wirusem SARS-CoV-2. Ponadto został…

Zobacz więcej

Jak odróżnić muchomora sromotnikowego od kani?

Muchomor sromotnikowy odpowiada za najczęstsze zatrucia grzybami w Polsce. Jest to bardzo niebezpieczny grzyb, który tak jak Pani wspomniała, może…

Zobacz więcej

Szczepienie na COVID-19 dostępne dla wszystkich

W ramach Narodowego Programu Szczepień do 10 maja 2021 wszyscy Polacy powyżej 18 roku życia powinni mieć wystawione e-skierowania, które…

Zobacz więcej

Niewykorzystana szczepionka a kolejność według Programu Szczepień

We wtorek 21 kwietnia 2021 roku została opublikowana aktualizacja rozporządzenia, które określa nakazy, zakazy i ograniczenia związane z występowaniem stanu…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz

Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)