32
08 listopada 2019

Czy warto suplementować witaminy z grupy B?

Witaminy to związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą udział w podstawowych funkcjach życiowych, metabolizmie i przemianie materii. Ich aktywność, np. w przemianach enzymatycznych, często nakłada się i wzajemnie uzupełnia. Ponieważ nie są wytwarzane przez organizm, muszą być dostarczane z zewnątrz.

Witamina B complex to zespół witamin, w skład którego wchodzą głównie:

Witamina B1 – tiamina

Jej aktywną formą jest koenzym, pirofosforan tiaminy, biorący udział w przemianie węglowodanów. Jej niedobór może prowadzić do:

  • choroby beri-beri,
  • zapalenia wielonerwowego, 
  • niewydolności krążenia,
  • atonii jelit,
  • drętwienia, mrowienia,
  • bóli mięśniowych, zwłaszcza w obrębie kończyn dolnych,
  • prawokomorowej niewydolności serca.

Witamina B2 – ryboflawina

Jej aktywnymi formami są nukleotydy flawinowe: mono- i dinukleotyd flawinowy (FMN i FAD). Jest obecna m.in. w siatkówce i bierze udział w procesie widzenia zmierzchowego. Niedobór ryboflawiny powoduje:

  • złuszczanie śluzówki jamy ustnej, 
  • zapalenie skóry, 
  • niedokrwistość, 
  • pękanie kącików ust,
  • suchość i pękanie skóry.

Witamina B6 – pirydoksyna

Bierze udział w przemianach aminokwasów, np. uczestniczy w syntezie kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). Niedobór pirydoksyny objawia się:

  • drażliwością, 
  • nadpobudliwością, co jest wynikiem zmian w ośrodkowym układzie nerwowym, 
  • łojotokowym zapaleniem skóry, 
  • powstawaniem uszkodzeń w kącikach ust,
  • nudnościami, wymiotami,
  • uszkodzeniem wielonerwowym,
  • drgawkami,
  • niedokrwistością mikrocytarną.

Witamina PP (B3) – nikotynamid, niacyna

Jest koenzymem wchodzącym w skład dehydrogenaz przenoszących wodór w oddychaniu tkankowym. Bierze udział w przemianach hormonów steroidowych, tyroksyny i insuliny. Niedobór nikotynamidu prowadzi do:

  • pelagry – choroby skóry i błon śluzowych przewodu pokarmowego, jamy ustnej i języka; towarzyszy jej brak łaknienia, nudności, wymioty i biegunka,
  • bezsenności, 
  • bólów głowy, 
  • zaburzeń pamięci,
  • zaburzeń układu nerwowego,
  • zaburzeń psychicznych.

Witamina B5 – pantotenian wapnia lub kwas pantotenowy (B5)

Jest to składnik koenzymu A, który bierze udział m.in. w:

  • metabolizmie cukrów,
  • syntezie i przemianach kwasów tłuszczowych, białek, steroli i hormonów.

Ponadto wpływa na stan skóry, włosów i paznokci.

Pozostałe witaminy z grupy B to:

  • B4 – cholina,
  • B7 – biotyna,
  • B8 – inozytol,
  • B9 – kwas foliowy,
  • B10 – kwas p-aminobenzoesowy (PABA),
  • B12 – kobalamina.

Witamina B complex – wskazania do stosowania

Wskazania do stosowania witaminy B complex obejmują:

  • okresy zwiększonego zapotrzebowania (stany gorączkowe, oparzenia, alkoholizm, ciąża i karmienie piersią); 
  • choroby przewlekłe i wyniszczające;
  • rekonwalescencję;
  • schorzenia żołądkowo-jelitowe połączone z zaburzeniami wchłaniania witamin;
  • zaburzenia trawienia.

Ponadto witaminy z grupy B mogą być stosowane pomocniczo w:

  • chorobach układu nerwowego,
  • stanach zapalnych błon śluzowych, np. warg czy jamy ustnej,
  • czyraczności,
  • leczeniu trądziku.

Trądzik u dorosłych

Stosowanie antykoncepcji hormonalnej zwiększa zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, dlatego wówczas warto uzupełniać ich poziom.

Witaminy z grupy B – przeciwwskazania

Należy zachować ostrożność przy stosowaniu witaminy B complex w przypadku:

  • niewydolności nerek,
  • hiperkalcemii,
  • kamicy nerkowej.

Bezwzględnym przeciwwskazaniem jest jednoczesne stosowanie witaminy B complex i lewodopy (leku stosowanego w chorobie Parkinsona), ponieważ witamina B6 zawarta w preparacie wieloskładnikowym wchodzi w interakcje z substancją czynną drugiego leku, znosząc jej działanie.

Witaminy z grupy B biorą udział w licznych procesach zachodzących w organizmie. Ich niedobór może powodować wiele chorób i dawać różne, niespecyficzne objawy. Preparaty złożone zapewniają optymalną ilość witamin z grupy B, pozwalając na skuteczną profilaktykę niedoborów i leczenie ich skutków.

Źródła:

  • Lee J. H., Lee S. A., Kim H. D.; Periodontitis and intake of thiamine, riboflavin and niacin among Korean adults. Community Dent Oral Epidemiol, 2019 Oct 3,
  • Elbarbary N. S., Ismail E. A. R., Zaki M. A., Darwish Y. W., Ibrahim M. Z., El-Hamamsy M.; Vitamin B complex supplementation as a homocysteine-lowering therapy for early stage diabetic nephropathy in pediatric patients with type 1 diabetes: A randomized controlled trial, Clin Nutr. 2019 Jan 17.

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Czy opryszczkę można wyleczyć?

Niestety wirus opryszczki pozostaje w organizmie przez całe życie. Objawy nawracają i są przerywane okresem latencji, czyli utajenia. Wirus HSV…

Zobacz więcej

Suplementacja witaminy D w ciąży

Jak najbardziej, suplementacja witaminą D u kobiet w ciąży, jak i matek karmiących piersią jest bardzo ważna. Ilość witaminy D…

Zobacz więcej

Jakie witaminy powinna brać przyszła mama?

W trakcie planowania ciąży i na samym jej początku najważniejsza jest suplementacja kwasu foliowego. Ponadto istotna jest odpowiednia podaż witaminy…

Zobacz więcej

Suplementacja jodu w ciąży

Jod jest kluczowym pierwiastkiem biorącym udział w produkcji hormonów tarczycy. Hormony te mają ogromny wpływ na utrzymanie ciąży i rozwój…

Zobacz więcej

Czy można przedawkować kwas foliowy w ciąży?

Tak, jak każdą witaminę, kwas foliowy można przedawkować w ciąży. Obecnie dzienne zalecana suplementacja podczas ciąży, w celu zapobiegania wadom…

Zobacz więcej

Ser pleśniowy a ciąża

Przyszłe mamy nie powinny spożywać serów pleśniowych w ciąży ze względu na ryzyko zakażenia bakterią Listeria Monocytogenes, co może stanowić…

Zobacz więcej

Ile alkoholu można wypić w ciąży?

Podczas przebiegu ciąży, niezależnie od trymestru, picie alkoholu jest całkowicie zakazane. Liczne badania naukowe dowodzą o jego negatywnym wpływie na płód, nawet po jednorazowym…

Zobacz więcej

Czy jeść tatar w ciąży?

W przypadku kobiet ciężarnych spożywanie surowego mięsa, w tym również tatara, wiążę się z zagrożeniem dla płodu, ponieważ istnieje ryzyko…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz
Czytaj także
23 września 2021 mgr Mateusz Durbas
21 września 2021 mgr farm. Natika Karolak
15 września 2021 mgr farm. Dawid Wardecki
14 września 2021 mgr farm. Natika Karolak
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)