2
24 lutego 2021

Zioła na stres – sposoby na łagodzenie nerwów

Stres, napięcie nerwowe czy problemy ze snem to objawy, z którymi często mamy do czynienia w dzisiejszych czasach. Rynek farmaceutyczny oferuje wiele preparatów, które pomogą nam poradzić sobie z tymi przykrymi objawami. Istnieje wiele ziół działających uspokajająco, wyciszająco i ułatwiających zasypianie. Po które z nich warto sięgnąć? 

Wymazany ołówkiem napis

Produkty łagodzące stres i ułatwiające zasypianie

Kozłek lekarski 

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis L.) jest rośliną występującą w Azji, Europie u Ameryce Północnej. W lecznictwie stosowane jest kłącze i korzeń kozłka. Główne związki aktywne występujące w surowcu to walepotriaty, olejek eteryczny i kwas walerenowy. Kozłek lekarski od pokoleń jest stosowany jako środek uspokajający oraz wspomagający zasypianie. Może znaleźć zastosowanie w stanach napięcia nerwowego, niepokoju, trudnościach w zasypianiu.  

Przeczytaj również: 
Kozłek lekarski – jakie ma zastosowanie?

Melisa lekarska 

Melisa lekarska (Melissa officinalis L.) jest gatunkiem występującym w Europie (głównie w rejonach śródziemnomorskich), Azji i Ameryce Północnej. Uprawiana jest również w Polsce. W lecznictwie zastosowanie znajduje liść melisy. Głównym składnikiem jest olejek eteryczny, flawonoidy, kwasy fenolowe i triterpeny. Liść melisy wykazuje działanie uspokajające i znajduje zastosowanie w nadpobudliwości nerwowej, trudnościach z zasypianiem, również w dolegliwościach ze strony przewodu pokarmowego na tle nerwicowym. Melisa świetnie sprawdzi się również w stanach zwiększonej aktywności umysłowej, jak i wyczerpania

Męczennica cielista (passiflora) 

Męczennica cielista (Passiflora L.) jest pnączem pochodzącym z Brazylii, uprawianym głównie w krajach o ciepłym klimacie. Surowcem wykorzystywanym w lecznictwie są części nadziemne rośliny. Główne związki bioaktywne to flawonoidy (zwłaszcza C-glikozydy, pochodne apigeniny i luteoliny) oraz glikozyd cyjanogenny – gynokardyna, a także polisacharydy i fitosterole. Surowiec działa uspokajająco oraz ułatwia zasypianie. Znajduje zastosowanie w stanach napięcia nerwowego, lęku, przy trudnościach z zasypianiem, a także w zaburzeniach gastrycznych pochodzenia nerwowego

Chmiel zwyczajny 

Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus L.) jest rośliną występującą w krajach klimatu umiarkowanego – Europy, Ameryki Północnej i Azji. Surowcem leczniczym są szyszki chmielu (owocostany chmielu) oraz lupulina (gruczoły włosków wydzielniczych). Szyszki chmielu zawierają olejki eteryczne, żywice, flawonoidy, garbniki. Szyszki chmielu, jak i lupulina działają uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy, znajdują zastosowanie w stanach niepokoju, napięcia i lęku, działają również słabo nasennie.  

Przeczytaj również: 
Chmiel – właściwości i zastosowanie

Lawenda lekarska 

Lawenda lekarska (Lavendula officinalis L.) jest rośliną charakterystyczną dla krajów śródziemnomorskich Europy, występującą również w Ameryce Północnej. Surowcem są kwiaty lawendy, będące źródłem olejku eterycznego (w skład którego wchodzi głównie linalol, octan linalolu, limonen, β-ocymen), kwasów fenolowych, triterpenów i kumaryn. Lawenda wywiera łagodne działanie uspokajające i rozkurczowe na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Znajduje zastosowanie w dolegliwościach jelitowych o podłożu nerwicowym, a także w stanach niepokoju i trudnościach z zasypianiem

Przeczytaj również: 
Lawenda – właściwości i zastosowanie

Dziurawiec zwyczajny 

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum L.) – roślina występująca w środkowo-wschodniej Europie, Ameryce Północnej i Azji. Surowcem wykorzystywanym w lecznictwie jest ziele dziurawca. Główne związki aktywne to naftodiantrony (hyperycyna i jej pochodne), flawonoidy, kwasy fenolowe, ksantony, olejek, garbniki, kwas GABA. Surowiec wykazuje działanie wielokierunkowe, może znaleźć również zastosowanie w leczeniu nerwic i depresji (głównie wyciągi alkoholowe i olejowe). Ziele dziurawca wykazuje działanie uspokajające, łagodzące stany obniżonego nastroju, zmniejszające napięcie i przeciwlękowe

Przeczytaj również: 
Dziurawiec zwyczajny – jakie ma właściwości?

Serdecznik pospolity 

Serdecznik pospolity (Leonurus cardiaca L.) – roślina charakterystyczna dla umiarkowanych stref Europy, Azji i Ameryki Północnej, bardzo pospolity również w Polsce. Surowcem leczniczym jest ziele, w skład którego wchodzą związki aktywne takie jak alkaloidy pirolidynowe (np. leonuryna) oraz guanidyny, a także irydoidy, flawonoidy, diterpeny, triterpeny, niewielkie ilości olejku eterycznego, kwasy organiczne. Surowiec wywiera działanie łagodnie uspokajające i znajduje zastosowanie w stanach napięcia nerwowego

Adaptogeny 

W ostatnich latach bardzo popularne są adaptogeny, czyli środki, które mają pomóc w przystosowaniu organizmu do nowych warunków, zwłaszcza stresowych. Według definicji mają one zwiększyć odporność organizmu na czynniki stresogenne. Najbardziej popularne z nich to ashwagandha, traganek, różeniec górski, żeń-szeń, cytryniec chiński czy wąkrotka azjatycka. Preparaty adaptogenne są zalecane osobom przewlekle narażonym na stres, zapracowanym i zabieganym.  

Przeczytaj również:
Adaptogeny – substancje przywracające równowagę organizmu
Żeń-szeń – jakie działanie wykazuje?
Różeniec górski – kiedy warto go stosować? 

Podsumowując, istnieje wiele ziół o działaniu uspokajającym, mających zastosowanie w stanach napięcia nerwowego, stresie czy niepokoju. Oczywiście preparaty te powinny być stosowane z umiarem i zawsze według ulotki dołączonej do opakowania. Obiecujące wydają się również adaptogeny, które mają uodparniać organizm na stres oraz wspomagać zachowanie równowagi psychofizycznej organizmu.  

Przeczytaj również:
Czy istnieje idealny lek na stres?

Źródła: 

  • Matławska I., Farmakognozja, UM Poznań, Poznań 2008. 
  • Lamer Zarawska E., Fitoterapia i leki roślinne, PZWL, 2010. 
  • Wolski T., Baj T., Ludwiczuk A., Sałata M., Głowniak K., Surowce roślinne o działaniu adaptogennym oraz ocena zawartości adaptogenów w ekstraktach i preparatach otrzymywanych z rodzaju Panax, Postępy Fitoterapii, 2009. 

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Olej z wiesiołka a odbudowa warstwy lipidowej skóry

Olej z wiesiołka zawiera w swoim składzie nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 (takie jak gamma-linolenowy, linolenowy), fitosterole i witaminę E. Olej…

Zobacz więcej

Ostropest i inne zioła

Ostropestu nie powinno zalewać się wrzątkiem ze względu na degradację związków czynnych. W zasadzie żadnych ziół nie powinno się zalewać…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz

Wymazany ołówkiem napis

Produkty łagodzące stres i ułatwiające zasypianie

Czytaj także
23 września 2021 mgr farm. Magdalena Fuszara
28 maja 2021 mgr farm. Dawid Wardecki
28 maja 2021 mgr farm. Natalia Sadowska
07 maja 2021 mgr farm. Monika Cichocka
06 maja 2021 mgr farm. Karolina Raźniewska
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)