1
06 października 2021

Niedobór witaminy D3 a tycie – jaki mają związek?

Regularna piętnastominutowa ekspozycja na słońce pokrywa prawie w całości zapotrzebowanie na witaminę D – resztę uzupełnia dieta lub suplementacja. Pomimo tak prostego sposobu pozyskiwania witaminy D, odnotowuje się jej obniżony poziom u ludzi na całym świecie (w Polsce stanowi to prawie 90% populacji). Niedobór tej witaminy niesie ze sobą wiele negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Czy może powodować również tycie?

witamina D

Produkty z witaminą D

Niedobory witaminy D3 – powszechny problem 

Idealne warunki, w których zachodzi synteza witaminy D w skórze, istnieją w naszym kraju tylko wiosną i latem (od kwietnia do września) w pozostałym okresie synteza ta nie zachodzi wcale. Ponadto proces wytwarzania witaminy D ograniczają np. zanieczyszczenia znajdujące się w powietrzu czy stosowanie preparatów zawierających filtry ochronne. Mogą ją również blokować niektóre występujące schorzenia. 

Mniej witaminy D powstaje w wyniku syntezy skórnej u osób z ciemniejszą karnacją, u osób otyłych oraz starszych.  Sama dieta również nie dostarczy optymalnego poziomu witaminy D (produkty spożywcze mogą pokryć co najwyżej 20% jej pełnego zapotrzebowania). 

Niedobór witaminy D3 a wzrost wagi 

Niedobór witaminy D prowadzi do:  

  • zaburzeń funkcjonowania układu kostnego, mięśniowego, krążenia i odpornościowego; 
  • nasilenia ryzyka zachorowania na cukrzycę i choroby nowotworowe; 
  • wzrostu wagi ciała. 

Wyniki przeprowadzonych badań wskazują, że u osób otyłych wytwarzana jest mniejsza ilość witaminy D niż u osób z prawidłową wagą, a dodatkowo jest ona magazynowana w tkance tłuszczowej i w mniejszym stopniu uwalniana do krwioobiegu. 

Dlaczego niedobór witaminy D3 powoduje tycie? 

Czy niedobór witaminy D3 a tycie są ze sobą powiązane? Do tej pory tego nie ustalono. Być może spowodowane jest to zwiększeniem produkcji kalcytriolu (aktywnej formy witaminy D) w nerkach, który w mechanizmie ujemnego sprzężenia zwrotnego może ograniczać wytwarzanie kalcyfediolu (nieaktywnej formy witaminy D) w wątrobie. 

Prowadzone są liczne badania nad wielokierunkowym działaniem witaminy D w związku z odkryciem receptora (ang. Vitamin D Receptor, VDR) i stwierdzeniu jego obecności m.in. w komórkach nerek, układu odpornościowego, jak również adipocytach (komórkach tkanki tłuszczowej). Jak się okazało VDR pośredniczy w działaniu kalcytriolu (aktywnej formy witaminy D). Wyniki badań mówią o tym, że ekspresja receptorów VDR w komórkach tkanki tłuszczowej może przyczyniać się do rozwoju otyłości u ludzi. 

Stwierdzono, że otyłość może być spowodowana też gromadzeniem się witaminy D w nadmiernie rozrośniętej tkance tłuszczowej i hamowaniem uwalniania jej do krwioobiegu. Sama tkanka tłuszczowa jest narządem produkującym hormony, m.in.: leptynę (tzw. hormon sytości odpowiadający za regulowanie uczucia głodu), którego stężenie u osób otyłych jest podwyższone. W wyniku przeprowadzonych badań dotychczas stwierdzono, że zwiększenie stężenia witaminy D nie prowadzi do spadku masy ciała, ale może ograniczać otyłość brzuszną. 

Czy uzupełnienie niedoborów witaminy D pomoże utrzymać prawidłową wagę? 

Na podstawie wyników badań pojawiły się różne, sprzeczne opinie, nie można zatem jednoznacznie stwierdzić, czy wyrównanie niedoboru witaminy D pomoże utrzymać prawidłową wagę. Jednak pojawiło się więcej głosów mówiących o tym, że zbyt niski poziom witaminy D jest powodem występowania otyłości, zaś utrzymanie prawidłowego stężenia tej witaminy ogranicza skutki otyłości. 

Jaki rodzaj witaminy D pomoże szybko uzupełnić niedobory? 

Uzupełnianie niedoborów witaminy D i utrzymanie jej optymalnego stężenia korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. W okresie, kiedy niemożliwe jest pozyskiwanie tej substancji z naturalnego źródła, jakim są promienie słoneczne, należy sięgnąć po preparaty zawierające tę witaminę. Wyrównywanie poziomu stężenia witaminy D z wykorzystaniem preparatów ją zawierających, powinno odbywać się pod kontrolą lekarza, który ustala odpowiednią dawkę witaminy w zależności od stopnia jej niedoboru oraz od stanu zdrowia pacjenta i określa czas stosowania preparatu. 

Leczenie niedoborów witaminy D trwa zwykle od 1 do 3 miesięcy, a w jego trakcie wykonuje się badania kontrolne, sprawdzające poziom stężenia kalcyfediolu we krwi. Witamina D charakteryzuje się długim okresem półtrwania (4-6 tygodni), dlatego można ją stosować codziennie, co drugi dzień lub raz w tygodniu. Nie należy przekraczać zalecanych przez lekarza dawek. 

Niewątpliwie otyłość ma związek z poziomem stężenia witaminy D w organizmie. Do końca jednak nie wiadomo czym spowodowany jest niedobór tej witaminy u osób otyłych i czy jego uzupełnienie spowoduje obniżenie masy ciała lub pomoże utrzymać prawidłową wagę. Pewne jest to, że właściwe stężenie witaminy D wpływa korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Należy więc uzupełniać jej niedobory, a wybrany przez nas sposób powinien być dostosowany przede wszystkim do stanu naszego zdrowia i stopnia niedoboru.

Przeczytaj również:
Witamina D w zimie i na jesień – czemu jest tak istotna?

Źródła:

  • https://kosmos.ptpk.org/index.php/Kosmos/article/view/2704 
  • https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/view/40022 
  • http://www.pielegniarstwo.ump.edu.pl/uploads/2016/1/91_1_59_2016.pdf 

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Jak wspomóc odchudzanie?

Preparaty odchudzające mają różne składy, wyciągi z różnych roślin oraz składniki mineralne. Jednym ze składników wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej jest…

Zobacz więcej

Jakie witaminy powinna brać przyszła mama?

W trakcie planowania ciąży i na samym jej początku najważniejsza jest suplementacja kwasu foliowego. Ponadto istotna jest odpowiednia podaż witaminy…

Zobacz więcej

Ile witaminy D3 dla niemowlaka od 6. miesiąca?

Według najnowszych wytycznych z 2018 r. dawka witaminy D3 dla dziecka, jaką należy podać od 6 miesiąca życia do 1…

Zobacz więcej

Jak przyjmować witaminę D?

Witaminę D najlepiej przyjmować razem z posiłkiem ze względu na jej rozpuszczalność w tłuszczach. Zalecana dzienna dawka zależy od wielu…

Zobacz więcej

Czy tran suplementować z witaminą D?

Przede wszystkim należy określić zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminę D3. Zazwyczaj u dorosłych są to wartości pomiędzy 800 a 2000…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz

witamina D

Produkty z witaminą D

Czytaj także
19 listopada 2021 mgr Ewelina Pietrzak
17 listopada 2021 mgr Ewelina Pietrzak
15 listopada 2021 mgr Ewelina Pietrzak
08 listopada 2021 mgr Ewelina Pietrzak
02 listopada 2021 lek. Rafał Suchodolski
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)