26
12 czerwca 2019
Pytanie od Pani Karoliny

Czy banany są zdrowe?

Uwielbiam banany, dlatego chciałabym się dowiedzieć czy są zdrowe oraz jakie właściwości odżywcze zawierają. 

Odpowiada:

Banany to źródło wielu cennych wartości odżywczych. Stanowią dobrą przekąskę, szczególnie przed lub podczas intensywnego wysiłku fizycznego, mają wysoki indeks sytości, a także wykazują aktywność przeciwutleniającą. Podkreśla się w nich niezwykle dużą zawartość potasu, którego przyjmowanie jest rekomendowane jako antagonisty soli kuchennej, stąd ich przydatność znajduje wytłumaczenie w kwestii wszelkich chorób sercowo-naczyniowych. Należy pamiętać, że banany to również rezerwuar dużej ilości fruktozy, dlatego nie należy spożywać ich w nadmiarze. 
 
Wartości odżywcze bananów na 100 gramów:
  • energia – ok. 95 kcal,
  • białka – 1 g,
  • węglowodany – 22 g,
  • tłuszcz – 0,3 g,
  • błonnik – 1,7 – 2,6 g.
Witaminy:
  • witamina C – 8,7 mg,
  • tiamina – 0,031 mg,
  • ryboflawina – 0,073 mg,
  • niacyna – 0,665 mg,
  • witamina B6  – 0,367 mg,
  • kwas foliowy –  20 µg,
  • witamina A – 64 IU,
  • witamina E – 0,10 mg,
  • witamina K – 0,5 µg.
Minerały:
  • wapń – 5 mg,
  • żelazo – 0,26 mg,
  • magnez – 27 mg,
  • fosfor – 22 mg, 
  • potas – 358 mg,
  • sód – 1 mg, 
  • cynk – 0,15 mg.

Dlaczego nie zaleca się spożywania bananów na czczo? Przeczytaj!

Przeczytaj również:
Właściwości potasu

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Czy warto jeść pistacje?

Pistacje to popularny rodzaj orzechów drzewnych, który jest wyjątkowo bogaty w wiele wartościowych składników odżywczych, takich jak białka, aminokwasy, jedno-…

Zobacz więcej

Czy warto jeść śledzie?

Śledź jest niewątpliwie jednym z najczęściej spożywanych w Polsce gatunków ryb morskich. Mięso śledzia zawiera wysokiej jakości łatwo przyswajalne białko oraz dużą ilość niezwykle…

Zobacz więcej

Szczepienie przeciwko COVID-19 a przeciwko grypie – które najpierw?

Rekomendacje Zespołu Ekspertów, bazujące na wytycznych kilku krajów europejskich i Stanów Zjednoczonych, dopuszczają jednoczesne szczepienie przeciwko grypie i COVID-19. Warunkiem…

Zobacz więcej

Darmowe szczepienie przeciw grypie – kogo dotyczy?

Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie metody zapobiegania grypie w sezonie 2021/2022 bezpłatne szczepienia przysługują: osobom zatrudnionym w podmiocie…

Zobacz więcej

Dawka szczepionki przypominająca a dodatkowa – jaka jest różnica?

  Dawka przypominająca rekomendowana jest u osób powyżej 18. roku życia oraz pracowników ochrony zdrowia, którzy mają bezpośredni kontakt z…

Zobacz więcej

Przeterminowane leki – czy można je bezpiecznie przyjąć?

Producenci leków określają termin ważności leku jako czas, w którym dany preparat wykazuje 100% skuteczności oraz bezpieczeństwo stosowania. Po upływie…

Zobacz więcej

Test antygenowy – czy warto go wykonać po kontakcie z osobą z objawami COVID-19?

Wskazane przez Pana objawy u osoby z poczekalni mogą, ale nie muszą wskazywać na jej zakażenie wirusem SARS-CoV-2. Ponadto został…

Zobacz więcej

Jak odróżnić muchomora sromotnikowego od kani?

Muchomor sromotnikowy odpowiada za najczęstsze zatrucia grzybami w Polsce. Jest to bardzo niebezpieczny grzyb, który tak jak Pani wspomniała, może…

Zobacz więcej

Zostaw komentarz

Czytaj także
26 listopada 2021 mgr Mateusz Durbas
22 listopada 2021 mgr Mateusz Durbas
19 listopada 2021 Agata Kleszcz
18 listopada 2021 mgr Aniela Brzozowska
18 listopada 2021 mgr Mateusz Durbas
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)