46
12 kwietnia 2018
Poradnik Gemini Autor
Autor
Poradnik Gemini

Masz problemy z libido lub erekcją? Są na to naturalne sposoby

Badania wskazują, że aż 1,5 mln mężczyzn w Polsce ma problemy z erekcją. To co trzeci mężczyzna po 35. roku życia. Niestety, liczba osób z roku na rok się powiększa, a sytuację pogarsza fakt, że jest to bardzo wstydliwy problem i wielu mężczyzn nie potrafi sobie z nim poradzić. Poniżej prezentujemy naturalne sposoby, które mogą poprawić życie seksualne.

Badania wskazują, że aż 1,5 mln mężczyzn w Polsce ma problemy z erekcją. To co trzeci mężczyzna po 35. roku życia. Niestety, liczba osób z roku na rok się powiększa, a sytuację pogarsza fakt, że jest to bardzo wstydliwy problem i wielu mężczyzn nie potrafi sobie z nim poradzić. Poniżej prezentujemy naturalne sposoby, które mogą poprawić życie seksualne.

Gdy mężczyźni borykają się z problemem z erekcją, zazwyczaj szukają pomocy w Internecie lub zaczynają zażywać preparaty na potencję, bez konsultacji z lekarzem. Skutkiem takiego postępowania są nierzadko nudności, zawroty głowy, a nawet zagrożenie zdrowia i życia. Zamiast samodzielnego eksperymentowania, lepiej postawić na naturalne i bezpieczne sposoby.

Jakie są naturalne i bezpieczne sposoby na poprawę sprawności seksualnej?

Przede wszystkim sport! Podczas ćwiczeń w organizmie podnosi się poziom testosteronu – hormonu, który bezpośrednio wpływa na libido. Już podczas 30 minutowego wysiłku, ciało zaczyna wydzielać endorfiny – hormony szczęścia, które wywołują dobre samopoczucie i zadowolenie. Efektem uprawiania sportu może być też satysfakcja z własnego ciała oraz akceptacja. To również ważny czynnik zwiększający libido, gdyż wstyd przed nagością przestaje być problemem. Oprócz aktywności fizycznej warto zadbać o odpowiednią dietę!

Mężczyzna i problemy z erekcją

Niektóre pokarmy są nawet określane mianem „seksualnego paliwa”. Wśród nich znajdziemy między innymi:

  • ostrygi,
  • zielone warzywa (szpinak, brokuły itp.),
  • tłuste ryby,
  • różnego rodzaju orzechy,
  • truskawki,
  • lampka czerwonego wina.

Ponadto, bardzo wygodnym i dobrym rozwiązaniem są naturalne wyciągi z roślin o potwierdzonym działaniu. Są to między innymi:

  • żeń-szeń właściwy (Panax ginseng)
  • buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris),
  • sosna nadmorska (Pinus pinaster)

Żeń-szeń właściwy

To źródło wielu substancji aktywnych o właściwościach leczniczych mających wpływ m.in. na pamięć, mocne serce czy potencję. W przypadku potencji najważniejszą substancją aktywną są ginsenozydy, które poprawiają zaopatrywanie narządów w tlen. To z kolei pozwala poprawić możliwości organizmu w zakresie wysiłku fizycznego. Warto również podkreślić, że skuteczność żeń-szenia właściwego została udowodniona naukowo w przypadkach zaburzeń potencji pochodzenia psychogennego oraz naczyniowego. Żeń-szeń właściwy najczęściej można spotkać w aptekach pod postacią ekstraktu, który może występować jako pojedynczy produkt lub składnik różnych suplementów diety. Suplementując się żeń-szeniem, należy jednak pamiętać o nieprzekraczaniu zalecanej dziennej dawki spożycia, ponieważ spożywanie go w dużych ilościach może prowadzić do tzw. zespołu żeńszeniowego, czyli bólów głowy, senności, nadciśnienia czy biegunki.

Buzdyganek naziemny

To roślina znana od tysięcy lat. Ma właściwości tonizujące oraz niweluje uczucie zmęczenia. Najbardziej prawdopodobnym mechanizmem poprawy erekcji przez buzdyganek naziemny jest nasilanie uwalniania tlenku azotu ze śródbłonka, co powoduje rozkurcz naczyń ciała jamistego i zwiększony napływ krwi. Ciekawostką może być fakt, że już na początku lat 70. XX wieku bułgarscy sportowcy zaczęli suplementować się wyciągami z buzdyganka naziemnego, co miało na celu zwiększenie produkcji testosteronu. Naturalną formą podania buzdyganka jest napar z jego liści. Jego smak opisywany jest jako: nieco szorstki, ziemisty i gorzki.

Ekstrakt z kory sosny nadmorskiej

Ma właściwości przeciwzapalne i jest uznawany za jeden z najsilniej działających antyoksydantów, czyli substancji odmładzających, chroniących przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Obniża poziom glukozy, lipidów i cholesterolu we krwi, a dzięki wywołaniu przyspieszonego mikrokrążenia może mieć pozytywny wpływ na erekcję. Niestety, czysty ekstrakt z kory sosny nadmorskiej jest słabo dostępnym produktem i niewiele aptek decyduje się na włączenie tego produktu do swojej oferty. Na szczęście, ekstrakt ten można znaleźć w suplementach diety, w których stanowi najważniejszy składnik aktywny.

Sport, dieta i suplementacja to czasami nie wszystko

Na poziom libido i samą erekcję wpływa znacznie więcej czynników, aniżeli wyłącznie aktywność fizyczna, dieta czy suplementacja. Jednym z nich może być na przykład palenie. Wokół wpływu papierosów na sprawność seksualną przez lata zdążyło powstać kilka mitów, jednak skupmy się na faktach. Nikotyna i substancje smoliste powodują zwężanie tętnic i żył, miażdżycę oraz nadciśnienie. Wymienione skutki mają bezpośredni wpływ na pogorszenie się erekcji. Ponadto, w niektórych przypadkach mogą prowadzić nawet do powstawania zaburzeń. Dla potwierdzenia warto przytoczyć chińskie badanie na próbie 5 000 mężczyzn, które wykazało, że palenie 20 papierosów dziennie może zwiększyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji aż o 60%. Inne, równie ważne czynniki, które w prosty sposób można wprowadzić w życie to między innymi ograniczenie spożywania alkoholu, ćwiczenia mięśni Kegla (Panowie też je posiadają!) oraz ograniczenie stresu.

Wprowadzenie powyższych rad w życie nie przysporzy żadnych niepożądanych skutków i będzie działaniem bezpiecznym oraz tanim, a trzymanie się tych zasad może skutecznie wpłynąć na jakość życia seksualnego. Warto jednak podkreślić, że samodzielne dążenie do niwelowania problemów z libido czy erekcją nie zwalnia z wizyty u specjalisty, gdyż źródło problemu może tkwić głębiej i nie należy tego bagatelizować.

Przeczytaj również:

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ciąża a grupa krwi

Różne grupy krwi rodziców dziecka mogą skutkować konfliktem serologicznym między matką a płodem. W celu zapobiegnięcia takiej sytuacji sprawdza się…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Normy PSA we krwi

Uznaje się, że:  stężenie 0-2,5ng/ml to bezpieczny poziom, 2,6-4,0 ng/ml to poziom bezpieczny dla większości mężczyzn, jednak należy porozmawiać z…

Zobacz więcej

Natika Karolak Autor

Natika Karolak

mgr farm.

Suplementacja witaminy D w ciąży

Jak najbardziej, suplementacja witaminą D u kobiet w ciąży, jak i matek karmiących piersią jest bardzo ważna. Ilość witaminy D…

Zobacz więcej

Marta Grabowska Autor

Marta Grabowska

mgr farm.

Beta-karoten a witamina A

Beta-karoten jest prekursorem witaminy A i tak samo jak witamina A wykazuje właściwości przeciwutleniające. Przekształca się w witaminę A w…

Zobacz więcej

Magdalena Fuszara Autor

Magdalena Fuszara

mgr farm.

Czy można przesunąć termin miesiączki?

Pani Weroniko, antykoncepcja hormonalna wiąże się z wieloma obostrzeniami zdrowotnymi dotyczącymi jej stosowania, a niewłaściwe przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może prowadzić…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonać rezonans magnetyczny (MRI)?

Można. Badanie z użyciem rezonansu magnetycznego jest uznawane za nieszkodliwe zarówno dla płodu, jak i pacjentki w ciąży. Przeczytaj również:Czy…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonywać RTG?

Należy unikać wykonywania zdjęć RTG pacjentkom w ciąży. Nie zawsze jest to możliwe, dlatego decyzja o wykonaniu bądź rezygnacji ze…

Zobacz więcej

Poradnik Gemini Autor

Poradnik Gemini

Jak wspomóc odchudzanie?

Preparaty odchudzające mają różne składy, wyciągi z różnych roślin oraz składniki mineralne. Jednym ze składników wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej jest…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
  1. JUREK pisze:

    CZY LEKI OBNIZAJACE CHOLESTEROL(STATYNY) SA SZKODLIWE DLA ORGANIZMU ?!

    1. mgr farm. Daria Łuczak pisze:

      Statyny są lekami bardzo często stosowanymi. Jak każdy lek posiadają działania niepożądane. Lekarz na podstawie indywidualnych wyników badań pacjenta określa stosunek korzyści do ryzyka zastosowanego leku. Niemniej, statyny wywołują rzadko odczuwalne działanie niepożądane. Do najważniejszych należą nudności, niestrawność, bezsenność, zawroty głowy, bóle mięśni (opisywane podobnie, jak ból mięśni podczas grypy). Ważne jest, aby co jakiś czas badać enzymy wątrobowe w celu sprawdzenia stanu naszej wątroby. Wszelkie pojawiające się działania niepożądane należy konsultować z lekarzem prowadzącym.

  2. Marta pisze:

    A co z libido u kobiet???? Są sposoby na jego podniesienie???

    1. Apteka Gemini pisze:

      Zapraszamy serdecznie do przeczytania naszego artykułu o kobiecym libido 🙂 : https://www.aptekagemini.pl/poradnik/kobiece-sprawy/kobiece-libido-od-czego-zalezy/

  3. jan pisze:

    mam erekcje i po chwili jest jest jej brak

Czytaj także
18 sierpnia 2020 Halina Pilonis
02 czerwca 2020 mgr farm. Marta Junowicz
28 maja 2020 Radosław Araszkiewicz
04 maja 2020 dr Ewa Fiedorowicz
08 kwietnia 2020 mgr farm. Marta Junowicz
11 marca 2020 mgr farm. Marta Grabowska
18 grudnia 2019 inż. Małgorzata Zdunek
08 października 2019 mgr farm. Bartosz Petrykowski
25 kwietnia 2019 Mgr Anna Michalska-Szudek
Zobacz więcej
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)