1
14 lipca 2020
Małgorzata Czerniak Autor
Autor
lek.
Małgorzata Czerniak

Jak zapobiegać biegunce podróżnych?

Biegunka w trakcie podróży potrafi skutecznie pokrzyżować urlopowe plany. Wystarczy jednak trzymać się kilku prostych zasad, aby uniknąć przykrych dolegliwości i móc cieszyć się urlopem bez ograniczeń. Na co warto zwrócić szczególną uwagę, aby uniknąć dolegliwości żołądkowo-jelitowych w trakcie podróży? 

Biegunka w trakcie podróży potrafi skutecznie pokrzyżować urlopowe plany. Wystarczy jednak trzymać się kilku prostych zasad, aby uniknąć przykrych dolegliwości i móc cieszyć się urlopem bez ograniczeń. Na co warto zwrócić szczególną uwagę, aby uniknąć dolegliwości żołądkowo-jelitowych w trakcie podróży? 

Higiena rąk 

Częste i dokładne mycie rąk ma podstawowe znaczenie w zapobieganiu biegunce w czasie podróży. Większość patogenów powodujących biegunkę podróżnych przenosi się bowiem właśnie drogą brudnych rąk oraz fekalno-oralną. Szczególnie istotne jest mycie dłoni przed przygotowywaniem i spożywaniem posiłków oraz po skorzystaniu z toalety. Ręce należy myć dokładnie, uwzględniając również często pomijane okolice, takie jak kciuki i okolice między palcami. Dłonie myjmy mydłem, a na koniec dokładnie je przepłuczmy i wysuszmy. W sytuacji, gdy z różnych powodów nie mamy dostępu do wody i mydła, z pomocą przychodzą żele do dezynfekcji rąk lub specjalne chusteczki nawilżane alkoholem. 

Przeczytaj również:
Biegunka podróżnych – jak sobie z nią radzić na urlopie?

Kobieta myje jabłka

Rodzaje spożywanych posiłków 

W czasie wakacji spożywamy posiłki w restauracjach, barach lub na ulicznych straganach. Popularne są przede wszystkim lody, świeże owoce i warzywa, a także szybkie przekąski. Warto zwracać uwagę na jakość spożywanego jedzenia oraz sposób jego przechowywania. Należy unikać pokarmów oraz wody z nieznanych źródeł, owoce należy przed spożyciem dokładnie umyć w wodzie z pewnego źródła i obrać ze skórki, a warzywa najbezpieczniej jest spożywać w formie gotowanej, pieczonej lub smażonej. Warto zwrócić uwagę także na rodzaj spożywanych napojów. Zaleca się picie przede wszystkim napojów butelkowanych oraz gorących, takich jak kawa, herbata czy napary ziołowe. Warto natomiast unikać płynów chłodzonych kostkami lodu, gdyż woda służąca do jego przygotowywania zwykle pochodzi wprost z kranu i może zawierać szkodliwe patogeny. 

Przeczytaj również:
Salmonella – przyczyny, objawy, leczenie
Jak uniknąć salmonelli?

Profilaktyka antybiotykowa i probiotyki 

Nie jest to standardowy sposób zapobiegania biegunce podróżnych z uwagi na fakt, że choroba jest zwykle krótkotrwała i przebiega łagodnie, a stosowanie antybiotyków może wiązać się z pojawieniem się działań niepożądanych. Dodatkowo zwraca się uwagę na narastającą oporność bakterii na antybiotyki, której sprzyja ich zbyt powszechne stosowanie. Dlatego też profilaktykę antybiotykową zaleca się przede wszystkim osobom wyjeżdżającym do regionów wysokiego ryzyka wystąpienia biegunki oraz obciążonych dużym ryzykiem zachorowania (np. chorzy przyjmujący leki zmniejszające wydzielanie żołądkowe, po przebytej resekcji żołądka, z nieswoistymi zapaleniami jelit, niedoborami odporności, zakażeni wirusem HIV lub osoby w podeszłym wieku z licznymi obciążeniami internistycznymi). W przypadku tych chorych zwykle stosuje się kilkudniową terapię antybiotykami, skierowanymi przeciwko bakteriom najczęściej powodującym biegunkę podróżnych. Należy jednak pamiętać, że antybiotyki nie chronią przed biegunkami o etiologii wirusowej, powodowanej np. przez rotawirusy. 

Wspomagająco w profilaktyce biegunki podróżnych można zastosować także probiotyki zawierające szczepy bakterii Lactobacillus GG i Saccharomyces boulardii. Szacuje się, że stosowanie probiotyków zmniejsza ryzyko biegunki u ok. 12-45% leczonych, jednak brak jest jednoznacznych dowodów na skuteczność ich przyjmowania.  

Przeczytaj również:
Probiotyki – co warto o nich wiedzieć?

Jak przygotować się do podróży? 

Do każdej podróży, a w szczególności tej odległej, do krajów tropikalnych, należy się odpowiednio przygotować. Warto przede wszystkim wyposażyć swoją apteczkę i podręczną kosmetyczkę. Podstawą jest mydło antybakteryjne do rąk, żel do dezynfekcji rąk lub chusteczki nawilżane. Należy także spakować podstawowy zestaw leków, w tym leki przeciwbiegunkowe (np. loperamid) oraz elektrolity w postaci saszetek lub tabletek musujących, które doskonale uzupełniają utracone płyny i jony. 

Na kilka tygodni przed wyjazdem warto także skontaktować się z lekarzem, gdyż docelowe miejsce podróży może być także obszarem występowania innych chorób zakaźnych. Można im zapobiec, stosując odpowiednią profilaktykę. 

Biegunka w czasie podróży to jedna z najczęstszych przypadłości dokuczających turystom w czasie wakacji. Mając jednak na uwadze powyższe zasady, można jej skutecznie zapobiec i tym samym w pełni cieszyć się wolnym czasem i wypoczynkiem. 

Źródła: 

  • Biegunka podróżnych Tomasz Mach Katedra Gastroenterologii, Gastroenterologia Kliniczna 2011, tom 3, nr 3, 121–126 Copyright © 2011 Via Medica ISSN 2081–1020. 
  • Biegunki podróżnych prof. dr hab. med. Piotr Zaborowski; Medycyna po Dyplomie 2011(20); 6(183): 42-45. 
  • Interna Szczeklika 2019; Andrzej Szczeklik, Piotr Gajewski; wyd. 10; Kraków 2019. 

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Ciąża a grupa krwi

Różne grupy krwi rodziców dziecka mogą skutkować konfliktem serologicznym między matką a płodem. W celu zapobiegnięcia takiej sytuacji sprawdza się…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Normy PSA we krwi

Uznaje się, że:  stężenie 0-2,5ng/ml to bezpieczny poziom, 2,6-4,0 ng/ml to poziom bezpieczny dla większości mężczyzn, jednak należy porozmawiać z…

Zobacz więcej

Natika Karolak Autor

Natika Karolak

mgr farm.

Suplementacja witaminy D w ciąży

Jak najbardziej, suplementacja witaminą D u kobiet w ciąży, jak i matek karmiących piersią jest bardzo ważna. Ilość witaminy D…

Zobacz więcej

Marta Grabowska Autor

Marta Grabowska

mgr farm.

Beta-karoten a witamina A

Beta-karoten jest prekursorem witaminy A i tak samo jak witamina A wykazuje właściwości przeciwutleniające. Przekształca się w witaminę A w…

Zobacz więcej

Magdalena Fuszara Autor

Magdalena Fuszara

mgr farm.

Czy można przesunąć termin miesiączki?

Pani Weroniko, antykoncepcja hormonalna wiąże się z wieloma obostrzeniami zdrowotnymi dotyczącymi jej stosowania, a niewłaściwe przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może prowadzić…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonać rezonans magnetyczny (MRI)?

Można. Badanie z użyciem rezonansu magnetycznego jest uznawane za nieszkodliwe zarówno dla płodu, jak i pacjentki w ciąży. Przeczytaj również:Czy…

Zobacz więcej

Rafał Suchodolski Autor

Rafał Suchodolski

Czy w ciąży można wykonywać RTG?

Należy unikać wykonywania zdjęć RTG pacjentkom w ciąży. Nie zawsze jest to możliwe, dlatego decyzja o wykonaniu bądź rezygnacji ze…

Zobacz więcej

Poradnik Gemini Autor

Poradnik Gemini

Jak wspomóc odchudzanie?

Preparaty odchudzające mają różne składy, wyciągi z różnych roślin oraz składniki mineralne. Jednym ze składników wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej jest…

Zobacz więcej

Dołącz do wspólnej dyskusji
Czytaj także
06 października 2020 mgr farm. Karolina Kochańska
29 września 2020 mgr farm. Marta Junowicz
29 września 2020 lek. med. Agnieszka Dobrzyńska
01 września 2020 mgr farm. Monika Cichocka
27 lipca 2020 mgr farm. Natika Karolak
24 lipca 2020 dr Ewa Fiedorowicz
14 lipca 2020 lek. Małgorzata Czerniak
30 czerwca 2020 dr Ewa Fiedorowicz
Zobacz więcej
Dziękujemy za Twoje pytanie!
Postaramy się udzielić odpowiedzi w jak najkrótszym czasie :)
Dziękujemy!
Twój adres e-mail został dodany do newslettera :)