Kolejnym czynnikiem szkodzącym wątrobie jest alkohol. Uszkodzenie narządu w tym przypadku zazwyczaj przebiega etapowo, od najczęstszego stłuszczenia wątroby, przez jej zapalenie, aż po marskość. Wątroba może zostać uszkodzona także przez niewłaściwą dietę, która często w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej powoduje otyłość i czasem cukrzycę – kolejne czynniki obciążające. W tych przypadkach może dojść do niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Istotnymi przyczynami szkodzącymi wątrobie są także: wirusowe zapalenia wątroby, a także zatrucie pleśnią czy metalami ciężkimi.
Niezależnie od przyczyn, objawy uszkodzenia wątroby są do siebie we wszystkich przypadkach podobne. Są to najczęściej:
- ból w prawej części nadbrzusza – określany przez pacjentów jako „ból wątroby”,
- wzdęcia,
- osłabienie,
- nudności, wymioty,
- brak apetytu,
- spadek masy ciała,
- spadek libido,
- ginekomastia,
- czasem występuje żółtaczka.
Warto zaznaczyć, iż ból wątroby to w rzeczywistości ból spowodowany znacznym powiększeniem organu i podrażnieniem błony surowiczej, gdyż sama wątroba nie ma nerwów czuciowych.
Jak zregenerować wątrobę?
Chora wątroba to często efekt złych nawyków żywieniowych. W przypadku stwierdzenia zaburzeń pracy tego organu, warto przejść na dietę wątrobową. Taki sposób odżywiania nie tylko zahamuje rozwój choroby, ale może także ją wyleczyć. Dzieje się tak w przypadku stłuszczenia wątroby. Oto kilka podstawowych zasad diety wątrobowej:
- Potrawy powinny być lekkostrawne z jak najbardziej ograniczoną ilością tłuszczu – pozwoli to na jak najmniejsze wykorzystanie wątroby w procesie trawienia. Zamiast smażenia czy grillowania, warto postawić na gotowanie w wodzie lub na parze czy też pieczenie
- Należy spożywać 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast 3 dużych.
- Posiłki jedzmy powoli, co będzie zapobiegać zjadaniu zbyt dużych porcji.
- Wybierajmy produkty świeże – nawet minimalnie przeterminowane lub nieświeżo wyglądające produkty mogą zawierać toksyny, które uszkodzą wątrobę.
- Z diety należy wykluczyć alkohol, mocną kawę i herbatę.
- Trzeba zadbać o odpowiednią ilość białka, które przyspiesza proces regeneracji. Szczególnie istotne jest chude mięso oraz ryby, które zawierają kwasy omega-3.
- Ogranicz ilość błonnika – ten wskazany w większości diet składnik tutaj jest raczej niemile widziany. Jego spożycie może nasilić objawy chorej wątroby, tj. wzdęcia i biegunki.
Dieta wątrobowa powinna być ustalona indywidualnie, w zależności od stopnia uszkodzenia organu, stanu odżywienia i preferencji smakowych chorego. Najlepiej udać się w tym celu do dietetyka, który rozpisze nam dokładnie każdy posiłek. Wspomagająco w procesie poprawy funkcjonowania wątroby działają też niektóre rośliny, z których najpopularniejszy jest ostropest plamisty. Stosowany jest on w toksyczno-metabolicznym uszkodzeniu wątroby spowodowanym np. zatruciem muchomorem sromotnikowym czy pestycydami. Zawarta w ostropeście sylimaryna potrafi zneutralizować działanie tych substancji i przyspieszyć ich usunięcie z organizmu. Dodatkowo przyjmowanie ekstraktów z ostropestu pobudza regenerację już istniejących i tworzenie nowych hepatocytów (komórek wątroby).
Przeczytaj więcej:
Ostropest – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania
Warto także wzbogacić dietę o wyciągi z karczocha, który działa żółciopędnie i obniża poziom cholesterolu. Podobne działanie mają mniszek lekarski i herbata z dziurawca. Ważne jest dostarczanie fosfolipidów niezbędnych, które wnikają w hepatocyty i przyspieszają proces ich regeneracji. Fosfolipidy niezbędne to takie, w skład których wchodzi odpowiednio duża ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (zwłaszcza kwasu linolowego). Związki te hamują proces włóknienia wątroby, obniżają poziom cholesterolu (poprzez zwiększenie jego rozpuszczalności w żółci – jest wtedy szybciej usuwany z organizmu), pomagają w trawieniu tłuszczów, a także poprawiają przepływ krwi w naczyniach krwionośnych. Preparat fosfolipidowy można uzupełnić także o produkt zawierający ornitynę, która jest powszechnie stosowana we wszelkich schorzeniach wątroby.
Nie należy zapominać o aktywności fizycznej. Sport pomaga zredukować masę ciała, a także zwiększa wrażliwość na insulinę. Dodatkowo ćwiczenia przyspieszają proces likwidacji stłuszczenia wątroby. Już półgodzinny spacer trzy razy w tygodniu może dać dobry rezultat. Uszkodzenie wątroby to najczęściej wynik naszych złych nawyków. Pomimo dużej zdolności do autoregeneracji tego organu, czasem należy go wspomóc. W łagodnych schorzeniach podstawą jest wprowadzenie odpowiedniej diety, którą można wzbogacić o preparaty dostępne bez recepty. W cięższych uszkodzeniach niezbędna będzie pomoc lekarska.
Ból z prawej strony to ja mam, myślałam że to coś z trawieniem jak przeczytałam że to może być wątroba to trochę się przeraziłam… Co na takie problemy, ten ostropest pomoże?
ja piję już dość długo herbatkę z ostropestem i jestem zadowolona. wcześniej zawsze jakieś dolegliwosci ze strony watroby miałam, bo biore duzo lekow, a teraz juz od dluzszego czasu coraz lepiej
no ja tez zazywam ostropest ale razem z babka plesznik i czarnuszka – miele to wszstko i popijam. polecam tez takie cos sprobowac. swietnie działa
dziewczyny, a w jakich proporcjach te zioła?? ile czego??
julita a powiesz w jakich proporcjach laczyc??
dziewczyny, nie znam proporcji bo ja kupuje gotową mieszankę i po prostu sobie miele i popijam. wiec z proporcjami nie pomoge 🙁
Nie znam proporcji niestety, kupuję gotową mieszankę ziół na wątrobę.
A, no ok, to w sumie chyba tez spróbuję gotowej mieszanki na wątrobę.
Bardzo ciekawy artykuł 👍
Bardzo mnie pouczył
Postanowiłem kupić ostropest w ziarnach miele se go młynkiem do kawy i póki co rezultaty są zajebiste może to dziwne ale już nie mam suchej skóry jakoś lepiej mi się wstaje mam mniej stresu i czuje wigor:D
.Masz takie rezultaty ponieważ,gdyż😉wątroba to wielka oczyszczalnia całego organizmu.Wywaliłeś śmieci to czujesz się jak młody bóg.
mnie trochę wielkość ziaren przeraża tego ostropestu, może macie jakieś przepisy sprawdzone z czym najlepiej?
Pani Janko, w aptekach dostępne są również mielone ziarna ostropestu, które mogą być dodatkiem do jogurtu, owsianki, sałatki. Można również samodzielnie zmielić ostropest (np. w młynku).
ja też sobie mielę, wydaje mi się, że lepiej takie świeżo zmielone dodawać nie jestem pewna ale chyba tak gdzieś wyczytałam no i mi bardziej smakuje jak mam z czarnuszką a do tego też ta babka plesznik co ktoś wyżej pisał działa dobrze, poszukałam i można na necie znaleźć taką mieszankę już gotową 😉
Własnie zastanawiam się nad tym czy kupić lek czy jakiś suplement, co wam lepiej pomaga dziewczyny?
Najlepiej to się dobrze odżywiać i tak jak autor mówi korzystać z natury i spożywać produkty, które wspomagają pracę wątroby. Patrz, np. Ostropest
Zgadzam się z Martyną. Na samym początku to trzeba wyeliminować przyczyny, przez które cierpi wątroba, a potem wspomagać się ziołami. Ostropest fakt jest świetny, ale te zioła co wyżej Panie podają również będą bardzo dobre. W ogóle warto zainteresować się ziołami, bo tak naprawdę one pomagają na wszystko
Macie na myśli tę czarnuszkę i babkę płesznik?
Dokładnie tak 🙂 Według mnie takie mieszanki są jeszcze lepsze