Pełna lista Skrócona lista
24 96
1 2 3 ... 3
Albion Chelated Calcium 180mg, SWANSON, 180 kapsułek
65,28
Biovitum, Calcium Liquid + witamina D3, 120 kapsułek
18,59
Calcenato, 60 tabletek
13,94
CalciNeff, 120 tabletek
20,90
Calcium 300 + witamina C cytrynowe, 20 tabletek musujących
2,99
Calcium 300 + witamina C pomarańczowe, 20 tabletek musujących
2,99
Calcium 300 + witamina C poziomkowe, 20 tabletek musujących
2,99
Calcium 300, smak pomarańczowy, 20 tabletek
3,39
Calcium 350mg z witaminą C 250mg, 18 tabletek musujących
3,89
Calcium C, Polfa Łódź, max odporność z miodem, smak cytrynowy, 12 tabletek musujących
3,79
Calcium C, Polfa Łódź, max odporność z witaminą D, smak pomarańczowy, 12 tabletek musujących
4,29
Calcium C, Polfa Łódź, smak cytrynowy, 16 tabletek musujących
3,59
Calcium C, Polfa Łódź, smak pomarańczowy, 16 tabletek musujących
3,59
Calcium Citrate Caps, 100 tabletek
36,89
Calcium gluconicum, Hasco, 50 tabletek
5,29
Calcium Hasco 115,6mg/5ml, smak malinowy, syrop, 150ml
7,78
Calcium Hasco 115,6mg/5ml, syrop, smak bananowy, 150ml
7,78
Calcium Krystalicznie Czyste, 20 saszetek
3,99
Calcium pantothenicum 100mg, 50 tabletek
7,89
Calcium Pliva z witaminą C,  smak pomarańczowy, 12 + 2 tabletek musujących
3,49
Calcium TEVA, 12+2 tabletek musujących
3,49
Calcium w folii, Polfa Łódź, 12 tabletek musujących
3,09
Calcium z witaminą C, Apteo, smak pomarańczowy, 12 tabletek musujących
3,59
Calcium-Sandoz + Vitamina C 260mg+1000mg, smak pomarańczowy, 10 tabletek musujących
12,28
Pełna lista Skrócona lista
24 96
1 2 3 ... 3

Wapń: zastosowanie i suplementacja

Często nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważny w naszej diecie jest wapń. Zazwyczaj uważamy, że jest on potrzebny głównie dzieciom, które wciąż rosną. Okazuje się jednak, że konieczne jest utrzymywanie właściwego poziomu wapnia przez całe życie – zapobiega to np. nadmiernej łamliwości kości w późniejszym wieku. Jaką rolę pełni wapń w organizmie, jakie mogą być skutki jego niedoboru, w jakich produktach żywnościowych możemy go znaleźć i czy konieczna jest jego suplementacja?

Wapń: funkcje w organizmie

Wapń to makroelement, składnik mineralny, który w organizmie ludzkim znajduje się głównie w kościach (w śladowym stopniu w tkance miękkiej, krwi i płynach pozakomórkowych). Wapń znany jest głównie ze swojego wpływu na twardość kości i zębów, nie jest to jednak jego jedyna funkcja. Odgrywa również znaczącą rolę w procesie krzepnięcia krwi oraz funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Z tego względu wapń jest absolutnie niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu – a nie tylko do zachowania zdrowych zębów i kości.

Objawy i skutki niedoboru wapnia w diecie

Pierwszym objawem niedoboru wapnia jest ból mięśni. Po czasie dochodzą do tego skurcze mięśni, mrowienie i drętwienie kończyn, ubytki w uzębieniu, zaburzenia snu, a gdy poziom wapnia drastycznie spada – także trudności w chodzeniu, podwyższona łamliwość kości (częste złamania), a nawet stany lękowe czy zaburzenia wzrostu. Jak widać skutki niedoboru mogą być bardzo poważne i wykraczać daleko poza układ kostny człowieka.

Właściwa dieta i suplementacja

Pierwszym krokiem na drodze do utrzymywania właściwego poziomu stężenia wapnia w organizmie jest właściwa dieta. Powinny znaleźć się na niej przede wszystkim produkty mleczne. Co ciekawe bardzo dużo wapnia zawierają zwłaszcza sery żółte – nawet 6 do 10 razy więcej niż sery twarogowe, które mocniej kojarzą nam się z tym składnikiem mineralnym. Czasami jednak dostarczenie właściwej ilości wapnia tylko za pomocą diety jest niemożliwe (np. u osób z nietolerancją laktozy, która występuje głównie w produktach mlecznych); z tego względu wapń można suplementować (np. w postaci tabletek czy tabletek musujących). Wapń produkowany jest również w postaci sproszkowanej i umieszczany w saszetkach.

Do góry